Ако изгубите тежина со 1300 kcal (исхрана, губење на тежината, калории)
Вие губите 1300 kcal на ден?
5 одговори
Тогаш може да претпоставите дека треба да бидете минимум околу 1500 - 1800 kcal. Така да! Но, бидете внимателни дека внесувате доволно витамини, протеини и минерали, бидејќи во спротивно: Ако само изгубите тежина (т.е. изгледате прилично патолошки слабо), ќе се разболите (слично на хронични болести, симптомите како што се настинки се појавуваат постојано) и логично добијте недостатоци!
Следете ги советите на Зини17, но не заборавајте да вежбате и да јадете вистинската работа, инаку можете да гуглате со малку хидрати.
Здраво! Овие секако се помалку калории отколку што користите - така ќе изгубите тежина на тој начин.
Прво, видете колку калории ви требаат дневно. Гугл: Проверувач на калории. Потоа јадете околу 300 до 500 калории помалку од вашите дневни потреби (мерено со апликација). Најдобро е да направите и „обука за HIIT“. гуглај и тоа:)
Тоа зависи од моменталната тежина и големина и колку брзо сакате да изгубите тежина. Со 1300 Kcal на ден изгубив 10 Kg во рок од 3 месеци. Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате која било апликација, на пример, Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic итн. Пресметува точно колку треба да јадете секој ден. Возбудливо е да се види дека на пример, Сникерс опфаќа скоро 1/10 од дневните потреби или дека безалкохолните пијалоци од сите видови го заменуваат целиот оброк поради нивната висока содржина на шеќер. Или дека млекото во кафето навистина го погодува. Значи: надвор шишиња со вода! Lifesum, на пример, ве потсетува редовно да земате ВОДА секој ден за да го потиснете чувството на глад.
слични прашања
Здраво, јас трошам околу 800-900 kcal на ден за 1-2 месеци и сега мојата тежина останува стабилна. Дали сега треба да јадам помалку некое време или што да направам за да ослабам?
Јас се зголемив од 1200 kcal за 2 недели и сега сакам да јадам 1300 до 1400 Малку се плашам од ефектот на џоџо, но тетка ми рече дека ефектот на џоџо обично доаѓа затоа што луѓето паѓаат во стари навики на јадење. Дали можам да ја задржам мојата тежина на 1400 kcal и дали е тоа вистина со ефектот на џоџо?
Слушнав дека 1 кг телесна маст е 7000 kcal. Исто така, слушнав дека ако јадете 7000 Kcal, добивате тежина. Но, да речеме дека можам да јадам 1300 калории за да ја задржам мојата тежина. Но, јадам 2000 калории, дали добивам тежина? Не е 7000 kcal како тогаш треба да добиете 1 кг?
Колку губите за 1-2 месеци ако трошите само 100-200ккал на ден и спортувате? И дали е тоа лошо за телото ?
Ако трошам помалку од 2000 kcal на ден, на пример 1000 kcal, тогаш ослабувам ако воопшто не се движам или само седам наоколу?
Колку можете да изгубите околу еден месец ако јадете 400 kcal или помалку на ден?
Значи, јас сум скоро 22 години, маж, 1,73 м висок и тежок околу 110 кг. Бидејќи имам премногу прекумерна тежина, сакам да ослабам.
Почнав да ја запишувам количината на калории што ја конзумирав пред неколку дена. Јас трошам околу 600-750 kcal на ден и сакав да прашам какви се ефектите?
Немам силен глад или прекумерно јадење. Дали kcal се уште се малку и ако е така, кој би бил идеалниот број на kcal на ден?
Благодарам однапред.
Јас нормално трошам 1000 kcal, но особено за време на менструацијата јадам се што е нездраво и добивам 1300 kcal! Јас сум толку депресивна, навистина сакам да ослабам и сега повторно правам такви глупости! Мајка ми е супер слаба и јаде малку, но нездраво затоа што работи многу и е под стрес. Кога троши само 500 kcal и станува се потенка и потенка, се чувствувам крајно глупаво затоа што немам таков модел на фигура. Но, твоја вина е ако јадам толку многу, толку многу се мразам себеси поради тоа! Не можам ли само да јадам малку и да ослабам?! Човекот.
Немам намера да го правам ова, тоа е од интерес!
Ако момче или девојче тежи 168 см и 60 кг, оној со 800 kcal ќе изгуби тежина во рок од 1 месец, ако има колку?