Ако јадам повеќе, треба почесто да одам во тоалет Како да се здебелам со слаба тежина - med1
Јас сум маж, 31 година, висок 189 см и моментално тежам околу 73/74 кг.
Во последно време во мојата околина се зголемуваат навестувањата дека сум премногу слаб (добро, веќе сум бил скоро 80 кг) и треба да јадам повеќе.
Но: Јадам многу (обично повеќе од другите) и кога јадам многу или повеќе едноставно треба почесто да одам во тоалет (што исто така е крајно досадно!).
Плус, целата храна е секогаш толку скапа.
Едноставно не можам да јадам многу повеќе. Јас секогаш ставав сè што можам во тоа.
Јас веројатно би можела да добијам мускулна маса, нели?
Можете ли да ми помогнете тука?
Можете исто така да добиете храна или лекови од лекарот за да се дебелеете?
Затоа што трошоците навистина ме нокаутираат. Да се трошат 20-30 евра на ден за храна е едноставно глупаво на долг рок. И не ми се допаѓа да готвам/печам.
Сега прво ќе прочитам нешто во вашиот форум тука.
Благодарам и поздрав
Визео 20 до 30 евра на ден? 500 гр снегулки од овес чинат само 35 центи. Со 3 пакувања од тоа на ден сигурно ќе добиете тежина, веројатно е доволно многу помалку.
добро но само овесна каша цел ден? Како треба да ги јадам со млеко?
Случајно, постои страница што резимира што треба да јадете за да се дебелеете?
Јас веќе некаде обесчестив дека за жал, не сите јадења дебелеат.
Значи, сакам на пр. Колачи или пржени компири со пржени јајца, итн.
Јас не сакам да јадам месо, на пример, затоа што самиот доаѓам од фарма и знам како е со животните. и со сите лекови/антибиотици и сл. нене. тоа не може да биде добро.
Месо по можност само еднаш или двапати неделно, а потоа не многу.
дали некогаш сте се испитале дали има метаболичко нарушување? Јас прво би разјаснил нешто за моето здравје.
еј 1980-тите, го знам твојот проблем, јас сум сличен случај: Д.
Но, пред сè нешто фундаментално: многумина кои се многу слаби мислат дека јадат многу и често . тоа е главно погрешно, не се сомневам дека си често, но составот веројатно е фундаментално погрешен за да може да се здебели
Важно е да имате калориски вишок и тоа најдобро се постигнува со храна со јаглени хидрати и НЕМАСНА (како што обично се претпоставува) храна. Следното важи: Свесно дебелеете, но јадете здраво !
Како што веќе споменавме, овесната каша има голем дел од јаглени хидрати и затоа има и многу калории. едноставно треба да јадете пристоен дел од него за појадок, без разлика дали со овошје, со млеко, итн. помеѓу нив можете да го поминете времето со студентска храна. тоа е неверојатни 1000 kcal на пакување, исто така се соодветни бисквити со путер (исто така и многу јаглени хидрати .) . за ручек едноставно јадете пристоен дел од достапното со ориз или тестенини . стомакот се навикнува и не се појавува сè повторно (вашиот стомак наскоро ќе се истегне малку и тогаш автоматски ќе бидете гладни, спротивното би било намалување на желудникот, но ние не го сакаме тоа во овој случај
само измерете се по движењето на дебелото црево наутро. вечерта пред да одите во кревет, треба да имате најмалку 1,5 килограм повеќе (дури и по нужда) и тогаш ќе постигнете голем успех! многу важно, погледнете ја енергетската табела на пакувањето каде секогаш пишува колку калории и хранливи материи има производот . внимавајте на многу јаглени хидрати, голем број калории (350-500 килокалории) и не премногу маснотии (освен ореви, кои ги јадете да не како ориз:-D).
пробајте, ќе бидете изненадени
Инаку пиши ми премиер