Стомак по раѓањето - како се враќате на нормалните мерки
Иако стомакот по раѓањето има прилично грозен изглед, биде многу мек и дава впечаток дека е спуштен, прво мора да бидете трпеливи да поминете околу шест до осум недели, за кое време матката ќе се врати во нормална големина., пред да останете бремени.
Погледнете, дојде големиот момент што го чекавте толку долго. Не мислам дека има поголема радост за мајката од онаа во која го држи своето бебе, своето човечко чудо во рацете.
Но, откако уживавте во првите денови или дури месеци од вашето бебе, почнувате да се стремите сè повеќе и повеќе за проблемот со стомакот што остана по раѓањето. Ова не треба да ве стреси премногу, бидејќи сега е поважно да се грижите за детето и треба да се фокусирате само на ова, бидејќи не е лесно да се грижите и да воспитувате дете.
Додека доите, треба да избегнувате каква било диета и да јадете што е можно поздраво, разновидно и избалансирано за бебето да биде здраво.
Треба да знаете дека ако размислувате да гладувате после доењето, тоа воопшто не е добро решение, бидејќи недостатокот на протеини, минерали и витамини во исхраната може да доведе до тешка анемија, а недостатокот на калциум предизвикува многу сериозни проблеми со забите и коските.
Како можеме да се ослободиме од стомакот? Преку:
• Доење: докажано е дека жените кои дојат можат да изгубат тежина многу полесно отколку мајките кои одбиваат или не можат да дојат, бидејќи доењето вклучува разни контракции што доведуваат до намалување на волуменот на матката и се состои од согорување на калории додека се произведува млеко;
• Некои вежби: или одење во парк или одење на часови по аеробик, бидејќи физички напор вклучува согорување на калории и тонирање на абдоминалните мускули. Пред да започнете со вежбање, побарајте совет од лекар за да видите дали сте се опоравиле целосно по породувањето.
• Балансирана диета, која вклучува потрошувачка на многу протеини (месо, риба), витамини и минерали, но ги исклучува сите висококалорични производи (слатки, пржена храна, итн.). Од суштинско значење е да се јаде што повеќе овошје и зеленчук. Може да пробате разни асортимани на многу здрави смути;
• Масажа која има улога на опуштање и враќање на целата енергија што ви треба. Вие само треба нежно да го масирате стомакот (или вие или вашиот сопруг). Препорачливо е да користите навлажнувачки крем или масло за тело. Оваа масажа треба да се прави околу два или три пати на ден неколку минути;
• Јадете риба секој ден затоа што помага при согорување на маснотиите;
• Може да јадете ореви, кикирики, маслиново масло што е можно почесто, бидејќи тие имаат многу витамини и разни својства на согорување на маснотии. За ефективни резултати, треба постепено да ги јадете;
• Обидете се да одморите што е можно повеќе, за да може процесот на опоравување да биде полесен. Во случај да не сте знаеле, заморот и стресот акумулиран во последно време го отежнуваат согорувањето на маснотиите