Ако компирот е на план на исхрана, подготовката на компирот е важна! Списание за статии

Објавено од: Редакција во диети 6 октомври 2011 година 0 528 прегледи

исхрана
Тоа е всушност една од најразновидните намирници што постојат и затоа се појавува повторно и повторно во една или друга форма: компирот. Дали како обичен варен компир, како пржен компир, како помфрит или во форма на чипс, тој доминира во нашето мени. Самиот компир се смета за многу здрав, па се чини дека е направен за диета. Сепак, неодамнешното истражување покажа дека потрошувачката на компир има спротивен ефект и забележливо придонесува за зголемување на телесната тежина.

Јадете компири добиваат на тежина

Најновите истражувања покажуваат дека компирџиите кои редовно го внесуваат клубенот добиваат во просек 1,3 фунти во период од четири години. Ако луѓето што беа наб observedудувани јадеа наместо друг зеленчук, овошје или ореви, ќе изгубеа тежина. Овие изненадувачки резултати за првпат беа објавени во четвртокот во New England Journal of Medicine.

Сепак, истрагата многу прецизно покажува и дека зависи од начинот на подготвување на компирот. Едноставно варениот компир, печен компир или пире од компир додаваат околу 0,6 фунти за четири години, чипсот додава 1,7 фунти, а помфритот 3,6 фунти.

Зошто компирот доведува до зголемување на телесната тежина

Ако го донесевме компирот директно од земјата до трпезариската маса, проблемите немаше да бидат толку сериозни. Иако компирот има што да понуди во однос на калориите, одлучувачки се бројните методи на подготовка што ги користиме. Не станува збор само за додавање калории, на пример од маснотии во помфрит, туку и за промена на самиот компир. Јаглехидратите во компирот се многу лесни за човечкото тело да се користат со вриење, пржење, печење и друга обработка. И токму овие јагленохидрати кои лесно се користат порано или подоцна стануваат забележливи како loveубовни рачки.

Значи, излегува дека самиот компир не е нужно соодветен како мерка на диета, дури и ако имало предлози за диети засновани на компири од индустриска страна.

Оревите ја докажуваат теоријата на компирот

Оревите сите имаат една заедничка работа: Тие се многу калорични и имаат релативно висока содржина на маснотии. Затоа е изненадувачки што тие беа одговорни за губење на тежината во студиите споменати погоре во споредба со компирот. Главната разлика кај компирот е процентот на јаглехидрати. Околу чаша ореви содржи само занемарливи 4 грама јаглехидрати. Останатите калории и процентот на маснотии, сепак, не мигрираат на колковите толку брзо. Затоа, оревите обично се препорачуваат како важен дел од диетите.

Понатаму врски на темата:

Оцени го овој напис!

Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.