Ако не сакате да добиете тежина и да ослабете, тогаш не треба да јадете оваа храна
Честопати слушаме пријатели како велат дека не јадат, но стануваат дебели, нели? Ако е така, како е тоа? Причината е едноставна и не зависи од количината, но и од квалитетот на нашата исхрана. Денес ќе ви покажеме мини водич за да ви покажеме зошто не треба да јадете оваа храна ако не сакате да се здебелите и да изгубите тежина.
Се приближуваме кон летото и обично неколку месеци, обично од март, многу луѓе влегуваат во теретани или трчаат по улици или неблагодарна работа за да се подготват за тест за костуми. Во реалноста, линијата не треба да се гледа само во лето, туку би било препорачливо да се следат неколку едноставни правила секој ден.
Да почнеме со пропорциите.
Кој од вас никогаш не го видел Витрувскиот човек на Леонардо и неговото проучување на пропорција? Знајте дека постојат пропорции на тежина на кои треба да се придржувате?
Индекс на телесна маса (БМИ)
Што е ова? Тоа е формула предложена од белгискиот Адолф Келет во минатиот век што комбинира раст и тежина за да дефинира точки на рамнотежа: нормална тежина, слаба тежина, прекумерна тежина и дебелина.
Формулата што дава индикативни резултати се добива со делење на тежината изразена во кг со квадратот на раст изразен во метри.
Нормална тежина: помеѓу 18 и 22 година
Прекумерна тежина: помеѓу 22,5 и 30
Пример: Херардо е висок 175 см. Тежина 80 кг, затоа 80/(1,75) 2 = 26,12, затоа прекумерна тежина. Идеалната тежина треба да биде околу 75 кг.
Како ја пресметавме идеалната тежина?
Со формулата Лоренц, која одредува дека е дадена од разликата помеѓу висината и 100 и затоа во овој случај 175-100 = 75 кг. За жените, формулата е со големина -104 =.
Со тоа, сега ајде да објасниме зошто не треба да јадете оваа храна ако не сакате да се здебелите и да изгубите тежина.
На која храна се однесуваме?
Тие се оние намирници кои имаат голем внес на калории, мала ситост и пријатно задоволство
Една од намирниците што брзо ќе дебелее и затоа треба да се избегнува доколку сакате да изгубите тежина е помфритот. Маслото со кое се пржат не прави никаква разлика. Потоа, газираните и зашеќерени пијалоци и пијалоци, на пример овошни сокови.
Потоа избегнувајте зачини со путер, маст и маргарин. Не јадете индустриски слатки и закуски. Многу калории се тогаш сирењето, кое и покрај фактот што носи витамини и минерали, тие не се многу задоволувачки и затоа колбасите се полни со сол, адитиви и полифосфати.