Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да спиете многу - TodayInForm
Австрија моментално доживува огромно забавување поради исклучувањето на коронавирусот. Развој што можеме многу добро да го искористиме, особено во однос на слабеењето. Бидејќи најдобриот и најлесниот начин да ги исфрлите килограмите е да спиете многу.
Поранешната манекенка за долна облека Хелена Велтер открива како точно функционира ова во нејзината книга „Рамен стомак преку ноќ“: Во неа, 57-годишната жена го препорачува концептот за диета „Тенок во сон“ (SiS) развиен од др медицински Детлеф Папе беше развиен. „Најдобар помошник во остварувањето на фигурата од сонот е адекватен и мирен сон“, вели шефот на агенцијата за совет за диети.
Прашање е за хормони
Коментирајте сега Стрела-десно Создадено со Скица.
"Womenените изгледаат млади и убави подолго време благодарение на совршено координираната хормонална рамнотежа. Ако се збрка, килограмите се лепат на стомакот, нозете и на дното" Но, тоа е токму она што се случува кога трајно има малку сон: Хормоналната рамнотежа е неурамнотежена и естрогенот, прогестеронот, тестостеронот, хормонот за раст Бургас и различните тироидни хормони имаат негативно влијание врз процесот на слабеење.
„Затоа мојот концепт за„ слабеење преку ноќ “гарантира дека жените повторно ќе станат господари на сопствените хормони и со тоа се програмираат да бидат слаби“, вели Хелена Велтер.
Но, тоа не е сè, проблеми со варењето на храната може да се појават без доволно спиење, бидејќи долгорочно варење се одвива во текот на ноќта, во која храната се вари целосно. За да се случи овој процес, треба да престанете да јадете три до четири часа пред да одите во кревет.
Така вели науката
Всушност, научните откритија покажуваат позитивно влијание на спиењето врз метаболизмот и хормоните - а со тоа и врз процесот на слабеење. За време на спиењето, телото се опоравува, масните резерви се намалуваат, мускулите се градат и се ослободуваат хормони за раст. Исто така, беше покажано дека чувствителноста на инсулин се зголемува по краток ноќен сон и лачењето на глукагон, антагонист на инсулин, е многу помало кога луѓето спијат малку. Зголемена подложност на флуктуации на шеќер во крвта, болести како што се дијабетес и прекумерна тежина, на пример, беа резултат на слаб сон.