Ако сакате да изгубите тежина, избегајте од рутината!
На почетокот на колеџот, бруцошите можат да добијат телесна тежина во првиот семестар на училиште. Ако во нивниот случај стресот зборува сам за себе, има и промени што можат да донесат придобивки на вашето здравје и фигура.
Нова средина, нов распоред, различни избори во однос на исхраната, сето тоа може да придонесе за витко тело и здрав ум, ако знаете како да ги искористите можностите, покажува USNews.
Но, како да бидете сигурни дека промената нема да биде еднаква на неколку килограми вишок?
1. Запомнете дека секогаш е полесно да се воспостави нова рутина отколку да се ослободите од старите навики.
На пример, во ново опкружување можеби нема да ги имате истите искушенија како во минатото. Кога ја менувате работата, на пример, можеби немате колега што ве носи со себе секој ден во исто време да јадете во ресторан за брза храна или да пушите цигара.
2. Добро е да знаете што да очекувате
Откријте дали канцеларијата има автомат за слатки и закуски во близина и дали програмата ви дозволува да спортувате преку ден, наутро или навечер.
Запомнете какви можности нуди новата средина и какви се стапиците и обидете се да избегнете создавање нови нездрави навики.
3. Правило на три измени
Кога сте ја смениле околината, изберете три работи што ќе ги промените во однесувањето. Малите промени во однесувањето имаат вистински ефект врз здравјето. На пример, ако го прескокнете десертот за ручек дури и неколку дена во неделата, ефектот ќе биде видлив.
4. Првиот месец е најтежок
Ако сте решиле да ги промените навиките во исхраната или воопшто каков било вид навика што го загрозува вашето здравје, запомнете дека во првиот месец имате големи шанси за повторување.
За да воспоставите нови навики, потребни ви се 21 до 30 дена, велат експертите. За време на овој интервал, внимавајте да не стапнете криво.
5. Стресот, најголемиот непријател
Пазете се од стрес: секоја промена во вашата дневна рутина може да биде стресна и може да ве натера да се вратите на старите навики. Обидете се да пронајдете конструктивни начини за намалување на стресот: од оваа гледна точка, физичката активност е најдобриот пријател.