Ако сте гладни, тоа нема да ви помогне да изгубите тежина
Еден оброк на ден. Гладни со денови или мали делови за активен возрасен. Сите, вообичаени практики за оние кои земаат лекови.
Исто така, причини да не изгубите тежина, туку да зголемите тежина.
Значително намалување на количината на храна во текот на денот значи адаптивен стрес. И бидете сигурни дека телото ќе се брани. Како? Правење депозити и не намалување на маснотиите.
Помеѓу 1000 и 1500 килокалории, на активен возрасен човек му треба секој ден само за да ги одржи своите витални функции. Само да дишам. Или диетите што се под овој број на килокалории не значат слабеење.
Прочитајте исто така
Доктор, Грузијана Таујан Специјалист: "Нашето тело е интелигентно и знае како да се заштити од глад и, инстинктивно, ќе предизвика механизми за преживување. Сè што ќе добие на тие оброци, дури и ако има малку калории, ќе ги складира за да не умрат од глад".
И тоа не складира само калории. Се случува уште еден штетен феномен:
Доктор, Сербан Дамијан, нутриционист: "Органот ќе ги користи во својата логика и мускулна маса и други тестови. Тој сигурно ќе користи протеини од благородни органи, од мускули, на долг рок ова е целосно штетно за телото".
Да изгубите тежина ефикасно значи да имате 3 оброка на ден. И на секој оброк имате калориско намалување, што вашиот лекар го пресметува врз основа на вашите биолошки податоци.
Бидејќи слабеењето не мора да биде игра со сопственото тело. На овој начин ќе ја намалите масната маса, а не мускулната или водата во телото.
Доктор, Грузијана Таујан Специјалист ендокринолог: „Ефективно слабеење не значи 1 килограм неделно, од кои најмалку 500 грама масна маса“.
Затоа, за пристап до главно маснотии ви треба храна во пресметани дози и не само еднаш на ден, туку 3 пати на ден.
За да изгубите килограм, за една недела треба да исечете 7000 килокалории од односот на кој сте биле навикнати.
Да дадеме пример за рационално мени. За појадок, чаша изматена млеко, половина чаша снегулки од ориз. На ужина 10, мал куп грозје.
На ручек, 200 грама варени тестенини од интегрално брашно, со 2 лажици пармезан и сок од домати плус 1 киви. Вечерта - 120 грама риба на скара со зеленчук на скара. Вие нема да страдате од глад и со тоа да го почитувате вашето тело.