Стомачен стомак - како да се ослободите од него додека стоите
Маснотии во стомакот - проблем за повеќето жени
… И најтешко е да се реши. Мускулите на нозете, цврстината на рацете, се чини дека сè станува полесно отколку рамниот стомак. Особено ако сте биле бремени или досега сте имале нездрава диета, стомачно сало станува скоро непобедлива!
Сепак, ситуацијата не е толку драматична и можете да преземете мали чекори за да ја подобрите, од ден на ден. На пример, истражувањето покажало дека жените кои одат брзо и на релативно големи растојанија секој ден можат да ги намалат маснотиите во стомакот за 20% без диета! Со комбинирање на одење со вежби за зајакнување на стомакот конечно ќе можете да се ослободите од салото на стомакот.
Маст на стомакот - 5 вежби за нозе за да го отстраните
Познато е: абдоменот е најпрепорачлив да се ослободи стомачно сало, но тие не се многу пријатни; и ако, на пример, имате проблеми со грбот, може да ви биде малку потешко да ги извршите правилно. Затоа, ви нудиме неколку исклучително едноставни вежби кои се изведуваат стоејќи:
1. Застанете исправено и продолжете ги десната рака и левата нога така што двајцата ќе формираат дијагонала. Спуштете го десниот лакт и подигнете го левото колено, обидувајќи се да ги допрете. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето. (Слика 1)
2. Застанете со нозете оддалечени околу 80-90 см, свиткани колена. Ставете ги рацете заедно и донесете ги пред колковите. Зацрвстувањето на колената, кренете ги рацете надесно. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето налево. (Слика 2)
3. Застанете со нозете малку раздвоени, а потоа подигнете ја десната рака. Оставете ја тежината на левата нога и обидете се да го допрете десниот лакт со десното колено настрана. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето. (Слика 3)
4. Застанете со нозете одвоени 80-90 см, колената малку свиткани и дланките заедно. Држејќи ги колковите мирни, доведете ги дланките на левиот колк и обидете се да ги повлечете назад. Подигнете ги на ниво на градите, спуштете ги на десниот колк и испробајте го истото движење. Повторете го движењето 10 пати на секоја страна. (Слика 4)
5. Седнете со малку раширени нозе, стомакот цица и колената благо свиткани. Свиткајте ги лактите така што стегнатите тупаници ќе бидат под брадата. Свртете го телото малку надесно и удрете го воздухот со левата тупаница, стегајќи ги стомачните мускули. Повторете го движењето, насочувајќи го вашето тело налево.
Стомачен стомак - минато
Внимателно! Загревањето не треба да недостасува ниту за овие вежби, без оглед колку ви изгледа едноставно. Обидете се да направите барем мала прошетка од 5 минути пред да започнете со обуката препорачана погоре за да ја елиминирате стомачно сало или некои лесни вежби за загревање, како што се свиткување на коленото. Комбинирајте ги овие вежби со здрава и богата диета со влакна и ќе направите брзи чекори кон прекрасен стомак! Со среќа! 🙂