Ако сте повеќе гладни преку спорт, јадете попаметно
Експертите сè уште не се согласуваат околу прашањето дали вежбањето ве прави повеќе гладни. Некои стравуваат дека повеќе вежбање ќе ја зголеми потрошувачката на енергија, но истовремено го стимулира апетитот. Тоа би ја направило целата работа игра со нула сума, и на крајот вежбата нема да донесе никаква предност во слабеењето.
Сепак, новите студии од Велика Британија покажуваат дека интензивната обука промовира формирање на хормони кои го инхибираат апетитот, но го оставаат нивото на гласен-предизвикувачката гласничка супстанца Грелин без промена. Ако ги прашавте испитаниците, тие чувствуваа помалку глад од вообичаеното и по издржливост и по мускулен тренинг.Сепак, ефектот беше посилен кај спортовите за издржливост, како што се трчање и возење велосипед, отколку со кревање тегови. По невообичаено напорно вежбање, сите спортисти јадеа малку повеќе, но нивната потрошувачка на енергија беше значително поголема од онаа на споредбената група без вежби. Значи, останува добивка во енергетскиот биланс што го олеснува слабеењето. Дури и ако тоа изгледа апсурдно на прв поглед: Секој што ќе започне да трча, трча или весла, се чувствува помалку гладен од вообичаеното. Повеќе глад преку спорт - оваа теза изгледа застарена.