Актерот Расел Кроу, модел на волја за слабеење и здебелување - посно или дебело
Ми се допаѓа Расел. Тој е исклучително талентиран актер кој става страст во секој лик што го отелотворува, трансформирајќи го во вистинско суштество, со кое се идентификувате или кој ве импресионира и освојува. Но, пред сè, тој е харизматичен човек и никој не може да го негира тоа. Тој нема совршени карактеристики на Бред Пит или мускулите на Вин Дизел, но тој „дојде овде“. И кога исто така ќе roles се дадат улоги за кои е потребна поинтензивна физичка обука, тогаш има делириум кај жените!
Расел гладијаторот
За да го добие скулпторското тело од „Гладијаторот“, Расел следел урамнотежена исхрана во комбинација со часови спорт. Актерот јаде помеѓу 6 и 8 оброци на ден, кои се состојат од храна богата со растителни влакна и антиоксиданти, зеленчук и овошје и плус протеински шејкови и додатоци препорачани од нутриционистите на сет. Секој ден минуваше најмалку 70 минути во теретана правејќи кардио, неблагодарна работа, но исто така кревајќи тегови, стомачни и колена. Потоа, личен тренер му помага да ги работи сите свои мускулни групи за возврат. Не е ни чудо што изгледа беспрекорно за време на снимањето!
„Брилијантен ум“
За улогата на Johnон Форбс Неш јуниор, брилијантен математичар, Кроу претрпе уште една радикална физичка промена. Ако за да го игра Максимус се обиде да стави мускулна маса и мораше да ја тренира секоја група на мускули одделно, сега улогата бара слаб карактер, со не многу добар тон, дури и болен. Тоа е предизвик! За да ги исполни барањата на сценаристите, Расел започна да работи на крајно силно облечената просторија за препотување. Заедно со оваа застрашувачка спортска програма, тој исто така пиеше апчиња кои ја неутрализираа апсорпцијата на маснотиите од телото, некои многу популарни лекови меѓу Американците.
"Пепелашка човек"
Нов филм, нова авантура за Расел и неговото тело. Вртелешката од килограми продолжи со улогата на Човекот Пепелашка, кога Австралиецот требаше да му даде живот на малите екрани на одличен спортист, боксерот myими Брадок. За да биде сигурен во неговиот успех, тој интензивно тренираше со Данди, инструкторот кој се грижеше и за славниот Мухамед Али. Диетата беше интензивна и тешка: започна наутро со 6 километри трчање, продолжува со вреќата за удирање и бесконечни часови во теретана, а сето тоа е поврзано со диета специфична за спортистите за перформанси. Со многу амбиции, Расел овој пат успеа да го постигне она што го науми да го направи, тоа е завидно, добро работено и добро обучено тело. До следниот пат!
Робин Худ се врати
За улогата на бестрашен одметник, Расел повторно започна драконски начин на живот. Првиот чекор беше диетата со која успеа да изгуби 10 килограми, по што се одржа интензивната спортска и фитнес сесија. „Расел е професионалец. Тој премногу добро знае дека го игра Робин Худ, а не Так, па дава се од себе да изгледа совршено “, изјави извор од филмската екипа за британскиот весник. Австралискиот актер беше толку подготвен да го задржи тонот што продуцентите инсталираа во карванот, непосредно на сетовите, импровизирана теретана вредна 160.000 долари. Значи, кога не снимаше, можеше да го најдеш Расел како спортува во неговата теретана. Роднините велат дека таа поминала часови во вртење, кревање тегови, торбање, трчање по неблагодарна работа, па дури и на отворено, околу висорамнините. Диетата што ја избрал Расел е Окинава, легендарен јапонски режим кој потекнува од истоимениот остров. Исхраната на жителите на островот Окинава се заснова на потрошувачката на риба и морска храна, а внесот на калории е релативно мал (800 kcal на ден во споредба со 2300 kcal во западните земји!).