Активирајте го метаболизмот и ослабете калории согорувајте тежина
Активирајте го метаболизмот и изгубете тежина трајно: постојат голем број пречки на патот до вашиот рамен стомак. Една од декларираните непријатели за витко тело е слабо функционирачки метаболизам ...
Кој е метаболизмот (метаболизам)
Сумирајќи го во една реченица, метаболизмот укажува на ефикасноста (брзината) со која може да се согоруваат телесните масти. Википедија пишува:
Метаболизмот ги опишува хемиските и физичките процеси вклучени во конвертирање на хемиски супстанции или супстрати (на пр. Храна и кислород) во средни производи (метаболити) и крајни производи во организмот на живите суштества. Овие биохемиски процеси се користат за собирање, распаѓање и замена или зачувување на супстанцијата на телото (градежен метаболизам), како и за генерирање енергија за активности што трошат енергија (метаболизам на енергија) и со тоа одржување на телесните функции, а со тоа и животот.
Имате „инхерентно бавен метаболизам“ и затоа немојте да мислите дека и онака можете да добиете рамен стомак и секси половината?
Морам строго да не се согласувам!
Метаболизмот може да се преквалификува и генетските недостатоци да се сокријат ...
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Имено, кога ќе ја зголемите стапката на метаболизам, можете да уживате во многу придобивки:
- потребно е помалку вежбање за одржување на тежината,
- помалку напор на тренинг за да останете во форма,
- помал ризик од повторно добивање на тежина,
- Продолжете да уживате во вашите омилени јадења без да добивате тежина,
- помалку време поминато во подготовка на храна,
- помало трошење на здрава храна,
- поголема отпорност на стрес и поголема виталност.
Бидете свесни дека метаболизмот на СИТЕ - без оглед на генетска предиспозиција - може да се влијае. Започнете со активирање на метаболизмот денес и ќе ги видите првите резултати релативно брзо. Еве повеќе информации за метаболизмот (особено за жените), вклучително и 20 инстант совети ...
Внимание: Нема резултати преку ноќ. Ако сте воделе начин на живот што е штетен на метаболизмот (премалку вежби, недоволна потрошувачка на вода, прескокнување оброци и сл.), Тоа може да трае околу 8 недели додека не се видат првите резултати. Во текот на овие 8 недели, треба да ги правите следниве упатства ваш постојан придружник:
Вежбајте
Постојат две опции: или правете тренинг со низок и среден интензитет СЕКОЈ ден (20 до 30 минути џогирање, одење, итн.) Или тренинг со висок интензитет на секој ВРЕМЕ ден (на пример, 30 минути обука со интервал на ХИТ на тренер за крос, неблагодарна работа или во базен).
Не дозволувајте „нема желба“ или „нема време“ како изговори. Апетитот доаѓа со јадење и со партнер за обука, вежбањето е вистинска забава. Спортот не е агонија, туку една Слабеење без вежбање станува вистинска голгота и доведува до неизбежен јо-јо ефект.
Хармонична дистрибуција на оброци
2 или 3 оброка на ден дефинитивно не се доволни и не се корисни за вашиот метаболизам. Колку помалку и поретко јадете, толку пониско ќе падне вашето Метаболичка стапка во мирување, како и термичкиот ефект на храната.
Ниската стапка на метаболизам значи дека вашето тело согорува многу помалку калории и исто така ја намалувате можноста да согорувате маснотии преку класична диета. Ако сакате да видите подобри резултати во стомакот и колковите, земете хранлива закуска на секои 2 до 3 часа.
Вистинска мускулна работа
Убавата работа кај нашите мускули е што тие се активно согорува калории - едноставно затоа што е таму, деноноќно. Колку повеќе и поинтензивно ја интегрирате вистинската работа на мускулите во вашата спортска програма, толку подобро ќе работи метаболизмот (видете слабеење и покрај здравата исхрана).
Бидејќи ви треба дефицит на калории за да изгубите тежина (користете повеќе калории отколку што трошите), постои ризик вашето тело да ја добие потребната енергија од вашите мускули. Затоа треба да ги обучите вашите мускули и да го охрабрувате телото да согорува маснотии наместо мускули. Склекови, тренинг со тегови, скокови во сквотови и ко. согорувате маснотии и го инхибирате складирањето на маснотиите.
Квалитетна храна
Предупредување: непријатни убијци на метаболизмот, а со тоа и апсолутно „не-не“ се таканаречени јаглехидрати со краток ланец (на пр. Слатки, колачи, производи од бело брашно, лимонади, енергетски пијалоци и сл.).
Сепак, ќе го стимулирате согорувањето на мастите со посни протеини (мисирка, пилешко, риба, посно црвено месо и дивеч), јаглени хидрати богати со растителни влакна (грав, овесна каша, храна од цели зрна, кафеав ориз), фин зеленчук (зелка, аспарагус, брокула, спанаќ, целер), Диететски влакна (овошје и бобинки како малини, боровинки, јаболка, банани, брусница, јагоди), зачини (на пр. Ѓумбир, чили, лук и др.) И голема потрошувачка на вода.
Говорејќи за ѓумбир: овој корен е исклучително корисен за губење на маснотии и метаболизам. Еве еден брз рецепт што можете да го користите за само една минута:
За да се задржите споменатите засилувачи на метаболизмот, потребна ви е постојана мотивација и исчекување на резултатите. Најдобро е да ја видите вашата цел како договор со самите себе - вака влијаете на вашата потсвест на феноменален начин.
Мој заклучок: имате неколку килограми премногу од навика но и од генетски причини. Ако вашата генетика не е поволна, не е важно: само треба да работите малку повеќе и да станете малку подисциплинирани.
Отфрлањето стари навики и усвојувањето нови (и поздрави) навики може да бидат исцрпувачки на почетокот. Ако се држите за тоа со волја, порано или подоцна ќе ги соберете слатките плодови од вашите напори.
Дали зедовте нешто со вас? Одлично, споделете ја објавата со пријателите: