Ниските јаглени хидрати не значат безхидрати!
Концептот на диета со ниски хидрати е јасен. Што помалку јаглехидрати од гоење! Значи, во тој случај тоа е диета со малку јаглени хидрати. Сепак, јаглехидратите се вид на шеќери што го прават шеќерот во крвта брзо и нагло да се зголеми. Како по правило, ова се прво „едноставните шеќери“ и тие главно се јавуваат во индустриски преработена храна. Колку повеќе храна е преработена, толку повеќе може да се претпостави како потрошувач дека содржи и многу индустриски преработен шеќер. Всушност има добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати!
И каде ги наоѓаме овие шеќери сега? Лебови, лимонади, конзервирана храна, во колбаси и филета, лимонади, слатки и закуски. Значи, каде и да сакате да ја чувате храната подолго со шеќер или да го подобрувате вкусот. Ако ги користите овие јаглехидрати без да размислувате за нив, на крај ќе станете дебели на долг рок!
Дали ова значеше дека никогаш повеќе не можете да јадете редовно парче леб со филета?
Ниските хидрати не се јаглени хидрати.
Прво на сите за разбирање. Секој што оди на диета има за цел да изгуби тежина. Ако сакате да изгубите тежина, или треба да консумирате помалку калории отколку што навистина ви требаат или да консумирате многу повеќе калории. Станува збор за дефицит на калории. Без ова, слабеењето во принцип нема да работи.
Намалувањето на телесната тежина не е навистина тешко. Барем за кратко време. Одржувањето тежина прави. Со првична диета која подоцна се претвора во добро разбрана промена во исхраната, можете да ја задржите вашата нова тежина со векови. Со диета со малку јаглени хидрати, ова е целосно изводливо и добро и, пред сè, ниска јаглехидрати во секојдневниот живот може да се спроведе.
Дали тоа значи дека никогаш повеќе не можете да јадете нормален шеќер? Во основа да! НО: Ниско ниво на јаглени хидрати не е секогаш без хидрати! Ако ја дизајнирате вашата храна така да јадете претежно чисти, здрави и добри јаглехидрати, тогаш можете да јадете компир (скробен зеленчук што содржи шеќер!) Без грижа на совест. Еден или два компири нема да нараснат како торта од квасец. Но, и тука мора да кажете дека вакво нешто треба да биде исклучок! Колку подолго истраете во откажување од шеќер, толку помалку желба за лошите шеќери останува сè уште.
Сепак, сега познавам многу луѓе кои толку многу се навикнале да јадат ниски хидрати што повеќе не можат да замислат да јадат многу компири, тестенини или ориз секој ден. Предноста на добрите јаглени хидрати е тоа што внесувате количини на здрави витални материи преку храната и затоа се чувствувате толку добро.
Јадете и заситувајте се со вистинскиот хранлив состав.
Ако ја соберете храната правилно, како што е регулирано според ниските хидрати, нема да останете гладни воопшто. Составот во текот на целиот ден со долготраен, полнечки и зеленчук со многу влакна, како и многу добри масла како донатори на маснотии ве одржуваат сити долго време и ве прават среќни. Јадењето здрави масти ве прави среќен! Тука треба да се споменат добрите маслинови масла, ленено семе, свежа мрсна риба како лосос, скуша и харинга. Но, исто така, добрите масти на авокадото или оревите, оревите макадамија. Списокот е многу долг за навистина да ве засити.
Но, ако се вклучите, без разлика дали како диета со ниски хидрати за да изгубите тежина на краток рок или како долгорочна промена во исхраната, ниските хидрати се моќна алатка за да изгубите тежина правилно со вашата глава и интелект.