План за исхрана; Песочен часовник
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: телешко филе со неколку компири
Вечера: пржете зеленчук (со многу тиквички)
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: овошна салата (без банани, без агруми, без диња, без шеќер)
Ручек: салата од цикорија со домати и тиквички
Вечера: лигњи на скара со ориз
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: супа од зеленчук со посно пилешко
Вечера: телешко месо со аспарагус или брокула
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: 1 чаша соја млеко, јаболка и круши
Ручек: салата од ентива со домати и печурки
Вечера: гради од мисирка со зеленчук (на пример, брокула)
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: Артишок во пареа со ориз од цели зрна
Закуска помеѓу: маслинки
Појадок: овошна салата (без банани, без агруми, без диња, без шеќер)
Ручек: лосос на скара со ориз
Вечера: супа од зеленчук со многу праз
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: пржен зеленчук (парен зеленчук)
Вечера: Кускус од зеленчук со гради од мисирка
Ужина помеѓу: јаболко (до 12:00 часот), маслинки попладне
Појадок: соја млеко и свежо органско овошје (без банана, агруми или диња)
Ручек: Радикио салата со тиквички, ленти за гради од мисирка по желба
Вечера: пилешко со гарнир од зеленчук
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: салата од лигњи со домати и маслинки
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: шејк млеко од соја со бобинки (боровинки, капини и сл.)
Ручек: Антипасти со многу тиквички
Вечера: гулаш од телешко месо со тестенини од цело зрно
Ужина помеѓу: нема закуска
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: решетки од мисирка на скара со ананас
Вечера: шпагети со тиквички
Закуска помеѓу: круша или јаболко (до 12:00 часот попладне), или семки од сончоглед попладне
Појадок: овошна салата (без банани, без агруми, без диња, без шеќер)
Ручек: Салата од никулци од грав со пиперки
Вечера: Витело тонато - антипасти со телешко месо
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: 1 лажичка семе од болви со многу вода, 1 чаша зеленчукова шира
Ручек: салата од ентива со моркови и тиквички
Вечера: тава со зеленчук со ориз (со целер и тиквички)
Закуска помеѓу: маслинки
Појадок: соја млеко и свежо органско овошје (без банана, агруми или диња)