Активна точка - толку многу форум

Дискутирајте за активните панкери - толку многу? во Бонус поени на Гледачите на тежина Форум за гледачи на тежина; Здраво драги мои!:) Јас го користам волшебникот за набудувачи на тегови преку Интернет и според тоа добивам цела точка за 5 минути газење! Дали е правилно на тој начин?!

активна точка - толку многу?

Здраво драги мои!

Јас го користам волшебникот за гледање на тегови преку Интернет и според тоа добивам цела точка за 5 минути ватирање!
Дали е правилно на тој начин?!
Не ми се верува.

AW: активни точки - толку многу?

Не, тоа всушност не е точно. Ако сакате да бидете на безбедна страна, дајте си 1 поен за секои 30 минути движење - без оглед на се. Тоа е најниската вредност, не боли да се ориентирате на тоа. Во спротивно, зависи од тоа колку тежиш и кое ниво на тежина (лесно, на пр. Одење на прошетка, среден = спорт каде што сè уште можеш да зборуваш, или тешко = полн со моќ и повеќе не можеш да зборуваш додека се движиш) на ова движење треба да се припише.

AW: активни точки - толку многу?

Нико, 1 поен 30 минути? Аманда има 114 килограми. Со програмата FlexPoints добивам 4 поени за 30 минути вкрстен тренер и тежам скоро половина.

Па чекор, јас би класифицирал помеѓу умерено и високо. во зависност од тоа колку навистина навистина тренирате. Умерено: забрзано чукање на срцето, лесно пот, сè уште може разговор (пример: танцување, одење, пешачење). И високо: силен напор, многу пот, брзо дишење, тежок разговор тежок (пример: аеробик, трчање, пливање).

Со умерено имате бод 10 минути. На високо, всушност веќе на 5 минути.

AW: активни точки - толку многу?

Треба да го пресметате тоа индивидуално. Дали работите со пот или дали е толку напорна што повеќе не можете да зборувате (да одржувате разговори)? Но, никогаш не верувам за 5 минути. па не би го избрале нивото 3.
Подобро да го поставите малку пониско, тогаш не мора да се грижите подоцна!

Јас ќе ја копирам пресметката (од форумот!) Еве:

Ниво 1: KG x минути/1940 година
Ниво 2: KG x минути/1400
Ниво 3: KG x минути/540

Ниво 1 - ниско: нема потење, пулс и лесен разговор
Ниво 2 - умерено: можно е зголемено одржување на пулсот, пот лесно.
Ниво 3 - високо: Тежок разговор, тешко потење, зголемен пулс

AW: активни точки - толку многу?

Многу благодарам!
Открив дека е поставено на „високо“ (во дневникот ww-интернет, не на левата страна).
секогаш земете умерено сега!

AW: активни точки - толку многу?

Здраво!
тогаш имај прашање.
дали е точно кога ја правам математиката:

90кг х 60 минути поделено со 1400 (ниво 2) = 3,85, па 4 поени

груЯ

AW: активни точки - толку многу?

Здраво, дали можам да ве вознемирам за момент?
Дали сакате да прашате како го правите тоа со спорт? Треба да заштедите максимум 4 стр на ден, но во фитнес студиото изгорев или освоив 8 стр. По еден час чекор. Дали сега треба да ги заборавам 8 P. или да ги зачувам или можеби воопшто да не ги користам? Би било убаво ако можеш да ми помогнеш.

AW: активни точки - толку многу?

4-те заштеди на ден се однесуваат на редовните дневни поени. Колку што знам, можете да јадете спортски поени колку што сакате. Јас секогаш ги запишувам цела недела и само не грижи се ако ги надминам нормалните поени на ден (се случува брзо на 18 години) или ако заборавам да запишам парче чоколадо. Или само ќе се почестам со пица или нешто слично

Минатата недела, на пример, можев да ослабам скоро 1 килограм, и покрај ноќните напади со чоколадо што не ги пресметав. но исто така имаше и 20 спортски поени. веројатно се избалансираше

AW: активни точки - толку многу?

Ви благодарам многу, не бев сигурен во тоа. Затоа што тие велат дека немаш премногу п. треба да консумираат премалку, во спротивно може да предизвика лошо влијание. Дали знаете и вие како стр. можете да соберете најмногу една недела преку спорт? 4 x 7 = 28 P. или ова е премногу?
Јас во основа ги запишувам сите работи што ги јадам кога имам шок.

AW: активни точки - толку многу?

Ниво 1: KG x минути/1940 година
Ниво 2: KG x минути/1400
Ниво 3: KG x минути/540

Страшно, тоа би значело дека вчера на 90Min Total Body заработив само 60 * 90/1000 (затоа што некогаш можев уште да зборувам, некогаш воопшто, па меѓу нив) = 5,4 поени? Некако не мислам така

AW: активни точки - толку многу?

Да, но формулите се точни.
Размисли за тоа. 5,4 поени се многу. Што можете да јадете за тоа!

AW: активни точки - толку многу?

@ nicole20: колку што знам, треба да конвертирате само 12 спортски поени во храна неделно, сè што се заколна на него може да биде гордо на wallидот, но не треба да се претвора во храна.

AW: активни точки - толку многу?

@chaplin: Така беше. Но, ако сфатам како што треба, сега е поинаку. Можете да ги користите сите спортски точки!

AW: активни точки - толку многу?

дали треба да јадете бонус поени или не?
благодарам

AW: активни точки - толку многу?

Но, некако повеќе не го разбирам светот. 8P За еден час степер?! Трчам еден час, а навистина мислам да истрчам 7.5p или така. и тоа е дефинитивно понапорно од степерите. Дали нешто навистина се променило? Со овие флексибилни точки или нешто слично. Јас работам WW на постар принцип. без овие нови полнила или како и да се нарекуваат. каде што можете да си дадете 4P за да го наполните стомакот

AW: активни точки - толку многу?

Добро Сметам дека целата работа е многу субјективна. Некои луѓе ги чувствуваат своите спортски активности. како ниво 3, некои од друга страна само како ниво 2. Тоа зависи и од тоа колку сте обучени. Некој без упорност неизбежно честопати ќе го користи највисокото ниво на пресметка. Претпоставувам, на пример, и кога сте во подобра состојба, тогаш можете да го намалите нивото.

Покрај тоа, почетната тежина, исто така, игра улога при пресметувањето на освоените поени.

AW: активни точки - толку многу?

Може ли да се донесе овде еден час на степер и еден час чекор аеробик низ долината ?

Последново е повеќе исцрпувачко и лесно можам да го изедначам со џогирање.

AW: активни точки - толку многу?

Здраво.
не дека со 12 П. е застарен. Треба да ги јадете СИТЕ AktivPunkts ! Колку и да е разработен АП. Јас секогаш јадам сè нагоре, а понекогаш дури и до 50 стр. Повеќе неделно - и сепак полека губам тежина. Навистина е потценето дека метаболизмот на мастите е повеќе стимулиран со вежбање.

AW: активни точки - толку многу?

Не мора, но можеш. Веројатно зависи и од тоа колку поени генерално имате на располагање и дали ќе бидете гладни преку зголемено вежбање.

AW: активни точки - толку многу?

ој веја тоа е навистина многу комплицирано.

Мислам дека секој треба сам да открие со што најдобро се сложува. Вежбањето е секогаш добро и јасно е дека ве прави и повеќе гладни. Но, секако дека не треба да претерувате со спортот, поточно многу да спортувате и да јадете малку, бидејќи телото потоа се префрлува на режачот.

Но, сега најдов одлично решение што можете да ги пресметате поените поединечно. Дали има разлика дали сега сте на пр. Половина час можете да возите велосипед удобно или со полн гас

Забавувајте се спортувајќи, особено со одличното време

Јас спортувам околу три до четири часа спорт секоја недела (ако сè оди добро и ништо не влегува помеѓу) тоа е околу 25 до 30 поени, бидејќи има чекор аеробик, предење и слично (се прашувам како го направив тоа зголемувањето на количината на вежбање мора да се должи на храната) и решив да ги распределам 12-те точки што можам да ги јадам во текот на неделата, за да можам да јадам уште два бода секој ден (во недела едноставно не сметам).

Но, ако сега би ги изеле сите артикли, веројатно немаше повторно да ослабам. Претходно броев калории и јадев повеќе кога спортував. Резултатот е добар 13 килограми повеќе од почетокот на 2007 година.

Како ви се допаѓа мојот метод? Секако, морам прво да го испробам за да видам дали работи. Во моментот не сум изгубил ништо, но тоа го правев само од вторникот во Првата светска војна. Јас би бил среќен ако го дадете своето мислење.

тоа ми звучи прилично разумно - 2 поени повеќе секој ден не е премногу, но барем на овој начин спортот носи малку бонус.
Мислам дека бонусните поени за спортот не треба да се преценуваат и, пред сè, освоените поени треба да се користат мудро (т.е. не вложувајте во чоколадо, туку во овошје, цели зрна или млечни производи).

Здраво, сега имам прашање затоа што не сум сигурен кое ниво да го користам за пресметка. Јас се занимавам со спорт секој 2 ден, т.е. 4 пати неделно, со скокање јаже (ве молам, не смејте се), секој пат е 20 минути и околу 2600 скокови со околу 240 килокалорична потрошувачка (според информациите за моето скокачко јаже). Го правам тоа со прилично брзо темпо, потењето и излегувањето повеќе од една избрзана реченица одеднаш е малку тешко.

Не сакам да погрешам и би сакал да знам дали треба да го ставам тоа на ниво 2 или 3 (знам дека е тешко да се процени како аутсајдер). Кога ги јадам спортските поени, не станува збор за слабеење, туку повеќе за одржување тежина. Досега не сум јадел ништо од тоа.

Јас би бил среќен за „советот“ .

Бидејќи понекогаш скокам и на јаже, знам дека е тотално исцрпувачко. Јас би го ставил тоа на ниво три веќе.

но не скокаш 20 минути? или?
Јас само би ги пресметал точно минутите во кои скокате.

20 мин во исто време би било одлично, но во него веќе има 3-4 закачалки. И ако заглавам, ќе скокнам во следните неколку секунди, т.е. не правам пауза. Всушност, вежбам и 2-3 минути подолго, но сега наведов 20 минути поради едното или другото мамурлак.

Така, сега и јас не ми е лесно, бев или не сум сигурен. Не сакате да го попречувате само затоа што погрешно пресметавте.

Здраво,
така некако никогаш не можам да прогледам
Размислував повторно да започнам WW, но некако никогаш не сум толку сигурен во тоа.
Планирам да одам на пливање 3 пати неделно. во моментот можам да издржам 1 час без пауза. колку поени заштедувам за пливање 60 минути?

и. ако сум освоил толку многу поени на ден, тогаш 3 пати затоа што пливам 3 пати неделно по 60 минути, тогаш не ми се допаѓа да го хранам. напротив. Сакам да ги зачувам бодовите, исто така, да ослабам и да не се хранам само со себе, само затоа што имам поени што штотуку заработив да ги јадам. каква глупост е тоа? тогаш не треба да се занимавате со ниту еден спорт за WW

. дека прочитав дека мора да ги јадеш спортските поени

Спортските поени може да истечат, но исто така можете да ги консумирате.
Само би оставил да истече и ако забележите дека не работи на тој начин, сепак можете да го јадете

Сега имам едно прашање, одам во канцеларија еднаш секое утро, двапати напладне и еднаш четвртина час навечер. Според формулата, сепак, ќе треба да пешачам најмалку 22 минути за да ја достигнам мојата тежина до ниво 1
Пресметувам 85 x 15 минути: (1940) и доаѓам до 0,65. Не се потем на време, што значи тоа сега?

мхх, мислам дека четвртина од еден час не треба да биде доволна за да се развие телото. Секако дека можете да ви дадете 0,5 поени за рута секој пат, но дали вреди. Јас само би дозволил бодовите да истечат и едноставно да ја видам прошетката како убава промена од секојдневниот канцелариски живот и расчистување на главата.

Патем, јас исто така се занимавам со гимнастика секој ден и велосипедизам 2-3 пати неделно за еден час, но не ги јадам бодовите, туку гледам на програмата на самото место како дополнително збогатување за слабеење. Спортот го обликува телото, носи неколку мускули, а со тоа и поголема основна потреба за калории. И, ако не се сложам со бодовите на ден, смирувачката помисла дека сте биле зафатени со спортување.