Активно утринско вежбање пред појадок согорува повеќе маснотии! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секој што ќе го надмине своето куче прасе пред појадок и ќе стане на утринска вежба, согорува до 20 проценти повеќе маснотии! Ова беше резултат на британско истражување.
Облечете спортски чевли пред појадок и џогирајте низ паркот во зори - потребно е многу напор и не е за секого. Но, вреди! Научниците од Универзитетот во Нортамбрија откриле дека вежбањето на празен стомак наутро согорува до 20% повеќе телесни маснотии од подоцнежните часови вежбање по целосен појадок.
Повеќе глад преку утринско вежбање?
Како дел од оваа студија, научниците сакаа да утврдат каков ефект има утринското вежбање пред и по појадокот врз согорувањето на маснотиите за време на вежбање и врз последователното внесување храна. Истражувачите др. Ема Стивенсон и Хавиер Ганзалез испратија 12 здрави машки учесници на неблагодарна работа во 10 часот наутро. Едната група го заврши тренингот на празен стомак, а другата застана на неблагодарна работа после појадокот. Потоа сите добија шејк од чоколадо. И за ручек, на учесниците им беше дозволено да јадат полна со дел од тестенини. Внесувањето храна беше прецизно документирано и евалуирано потоа.
Вежбањето пред појадок согорува повеќе калории
Утринските спортисти кои го завршија тренингот пред појадокот покажаа до 20 проценти поголема потрошувачка на маснотии. И покрај напорната утринска смена на празен стомак, тие не беа повеќе гладни од нивните колеги, кои отидоа на тренинг зајакнати. Да се измачувате порано од кревет и да се активирате пред појадок и работа се исплати двапати! Не само што го започнувате денот подобар, туку и поефикасно се фаќате со вашите loveубовни рачки.
Извор: Британски журнал за исхрана