Активност на бремена вода - Мали шампиони
Леснотијата на вежбање вежби во водената средина, во споредба со вежбањето аеробни вежби, ги објаснува претпочитаноста и условот за овој вид движење од страна на многу бремени жени, особено во последниот триместар од бременоста кога, поради зголемување на телесната тежина, движењата почнуваат да стануваат се повеќе и повеќе колку тешка.
Надвор од придобивките од движењето во вода, постои и „благосостојбата“ што бремените жени постојано ја споменуваат дека ја имаат откако вежбаат таква програма.
Музиката што ги придружува ваквите програми се прилагодува на видовите вежби што се практикуваат, со што им се овозможува на бремените жени да се релаксираат за време на сесиите, со оглед на исклучително смирувачката атмосфера, но и леснотијата со која се изведуваат вежбите заради ефектите на хидростатичкиот притисок.
Конкретните ефекти на водната активност се состојат во: подобрување на крвта и лимфната циркулација, подобрување на дишењето, регулирање на варењето, намалување на едемите, намалување на напнатоста на зглобовите и релаксација.
Секоја бремена жена може да има пристап до овие програми затоа што не постои услов за постоење на вештини за пливање, се додека водата во базенот има соодветна длабочина.
Womenените кои имаат усвоено ваква програма за активности во вода, многу полесно ги надминале болките во раѓањето и се опоравиле за многу пократко време.
Сесијата за водно образование за парот се одвива индивидуално за секоја двојка, следејќи ја претходно утврдената програма.
контраиндикации
Ограничувањата на учеството во програмите за водена активност се поврзани со постоење на болести како што се срцеви заболувања, инфекции, дијабетес, епилепсија и респираторна слабост. Исто така, тука треба да се спомене друга категорија на болести, чија појава е тесно поврзана со бременоста и која исто така мора да се разгледа многу внимателно, за да не се загрози нормалната еволуција на постојната бременост. Тие се историја на спонтани абортуси, цервикален церклаж, висок крвен притисок, интраутерина ретардација на растот итн.
Експертите покажаа дека жените кои се занимаваат со физичка активност за време на бременоста се заштитени од развој на форма на хипертензија предизвикана од бременост.
Акцентот е ставен на обете вежби кои работат со карличните мускули и на оние за подвижност, особено во карличните зглобови.
За време на овие сесии, на бремените жени им се предаваат лекции групирани во категории:
- вежби за лесна работа
- вежби за ублажување на болката при породување
- вежби за подобрување на циркулацијата во долните екстремитети.