Активноста што ве ослободува од стресот и ви помага да изгубите тежина на најздрав начин - Андреја Раику
Кога животот станува поразителен и чувствувате дека негативните мисли ве напаѓаат од сите страни, ништо не ви помага повеќе од прошетка на отворено. Но, одењето има големи придобивки и на фигурата.
Inherубовта за одење ја наследив од мајка ми, која претпочиташе цел живот да излезе од автобусот две постојки порано, да има време за прошетка што ги расчистува мислите и ја движи крвта.
Пешачењето помага да бидете посвесни за целата убавина што ве опкружува, го смирува вашиот гнев, ги протера негативните мисли и ве прави пооптимистички, посигурни во иднина.
Имам моменти кога се чувствувам заглавена, кога чувствувам дека инспирацијата ме напушта или кога ме напаѓа вознемиреност непосредно пред спиење.
На такви денови ми се чини дека сè станува темно и дека нема надеж, но тогаш почнувам да се прашувам од каде потекнуваат сите овие негативни чувства. И тогаш се сеќавам дека веќе долго време не сум шетал на отворено - да, одењето е толку важно, дури и не го сфаќаме тоа.
И нај изненадувачки е што може да обезбеди повеќе од емоционално здравје на железо: може да ни помогне да изгубиме на најздрав можен начин маснотиите околу половината и да ги тонираат нозете. Покрај тоа, научно е докажано дека луѓето кои шетаат половина час секој ден имаат поздраво срце.
Значи, ако одењето во теретана едноставно не е за вас, но би сакале да вежбате форма на вежба која ќе ви помогне да изгубите тежина и да се чувствувате добро, одењето може да биде одговорот што го чекавте.
Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да постигнете најдобри резултати.
Обидете се да достигнете 15.000 чекори на ден
Ако вашата цел е да изгубите тежина со одење, тогаш е важно да се стремите кон одреден број чекори. Без оглед на вашата граница сега, можете да еволуирате секој ден ако се одлучите да го сторите тоа. Хана Дејвис, експерт за здравје на жени, верува дека треба да правите 15.000 чекори секој ден за да ги видите резултатите за кратко време.
„Не мора ни да го сфатите тоа лесно. Иако може да биде лоша идеја да се засили вашата рутина за фитнес преку ноќ, одењето нема контраиндикации: колку повеќе, толку подобро. Затоа, не плашете се да напредувате секој ден - ова само ќе ви донесе здравје и еластичност “, вели Дејвис.
Користете апликација за броење чекори
Постојат многу апликации кои ќе ви помогнат да ги следите вашите чекори. Важно е да започнете веднаш штом започнете со прошетка - ова е начин да бидете сигурни дека напредувате и да знаете точно колку далеку треба да одите тој ден.
Секојдневно правете три 20-минутни прошетки
Ако многу долгите прошетки не се за вас, подобро е да правите 3 мали прошетки секој ден. Истражувањето спроведено од универзитетот Georgeорџ Вашингтон откри дека луѓето кои пешачеле 15 минути по секој оброк имале поголема контрола на шеќерот во крвта (што значи дека можат подобро да го контролираат апетитот за нездрава храна) отколку оние кои прошетале само една. дневно.
Одлучете се за поенергична прошетка од 45 минути - три пати неделно
Поенергични прошетки, со брзи чекори, помагаат подобро да согорувате маснотии, велат експертите. Покрај тоа, тие прават чуда за срцето, придвижувајќи ја крвта. Три пати неделно, одете брзо 45 минути и забележете како вашето тело станува се повеќе затемнето со секој изминат ден.