АКТИВНОСТИ ТОА; АРД; КАЛОРИ, Калифорнија САЛАБЕСТИ - Приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

АКТИВНОСТИ кои „горат“ калории, до тежина

Неколку истражувачи во Соединетите држави спроведоа студија која јасно покажува колку калории се трошат при нормални дневни активности. Еве калориска потрошувачка, во случај на лице од приближ. 70 килограми, за 30 минути, ако:

* гребло на лисјата: 147 калории

* исчистете ја градината (плевел): 153 калории

* преместете ги работите од една куќа/соба во друга (спакувана, неотпакувана): 191 калорија

* правосмукалка: 119 калории

* ја чисти куќата: 102 калории

* игра со деца (умерена физичка активност): 136 калории

* гледајте телевизија: 40 калории

* вози велосипед на рамна површина: 220 калории

Заклучокот на специјалистите е очигледен: ако сакате да изгубите тежина, скратете го времето поминато во сесии, во корист на активности што вклучуваат минимум физички напор! Секој ден, добро е постепено да се зголемува вообичаениот физички напор, да „согорувате“ сè повеќе калории.

5 едноставни траки за да ви помогнат да изгубите тежина:

1. Ако сакате да испратите нешто до колега, не му се јавувајте и не му праќајте е-пошта, туку одете во неговата канцеларија.

2. Каде и да одите, искачете се по скалите и откажете се од лифтот.

3. Ја чистите куќата, наместо да одите кај домаќинка.

4. Заменете го автомобилот со велосипед.

5. Купете педометар за да го измерите вашиот дневен број чекори. Обидете се да го зголемувате овој број, од ден на ден.

Во серијалот ВИДЕО, можете да дознаете зошто користењето на мускулите на нозете ви помага да согорувате калории.

---