Аква гимнастика - совети и совети од витално значење
Aquafitness е нежен кон зглобовите - спортот во базенот ја циркулира и носи велнес и тренинг во секојдневниот живот.
Без топлина за во теретана! Сега претпочитаме да уживаме во пилатес во базенот. Еве шест нежни вежби за аква фитнес за одлична фигура.
Пливањето е премногу досадно за вас, но зглобовите не можат да прават други спортови? Тогаш аква аеробикот може да биде нешто за вас. Бидејќи движењата се вршат под вода, зглобовите се поштедени, а целиот мускулно-скелетен систем станува помазен. Како и да е, мора да соберете доволно сила преку водоотпорноста за да ги зајакнете вашите мускули. Со оваа форма на фитнес тренирате издржливост, флексибилност и истовремено мускули. Пријатен несакан ефект на обуката, кој исто така се нарекува аквафитнес: тешко или малку се пот, бидејќи тренирате постојано во вода.
Аква гимнастика и варијанти
Аква џогирање: Аква џогирање опишува посебна техника на трчање под вода која е слична на џогирање. Постојат варијанти со и без контакт со земјата, а се разбира дека е малку понапорен, но поефикасен за кардиоваскуларниот систем.
Акваробик или Аквастеп: На овој курс, тренерот обично ја вклучува музиката гласно, бидејќи како во аеробик и чекор аеробик, чекорите повеќе потсетуваат на танц под вода, што е многу забавно.
Аква Чигонг: Оваа форма на аква фитнес е помирна и опуштена. Вежбите се базираат на азискиот Чигонг. Водата прави да се чувствувате скоро бестежински.
Предности на аква гимнастика за тело и ум
Нема прашање во врска со тоа: Спортот не само што треба да изгуби килограми, туку треба да биде и забавен - инаку одите на курс само еднаш, а потоа веќе не можете да станете. Во оваа точка, аква аеробикот нуди предности, бидејќи отпорноста на вода го бара целиот мускулно-скелетен систем и го стимулира кардиоваскуларниот систем. Водата се релаксира и прави да се чувствуваме лесни како пердувите. Оние кои страдаат од слабост на ткивото или низок крвен притисок може да доживеат дополнително ослободување од ефектот на масажа на водата.
На крајот на краиштата, постои само мал ризик од повреда при аква аеробик и не е потребно посебно знаење за тоа претходно. Значи: Само облечете ги стеблата за пливање или костимот за капење и влезете во вода!
Пливање со болести на зглобовите
Но, што ако дури и движењата во водата што се нежни за зглобовите, предизвикуваат проблеми? Луѓето со воспалителни болести на зглобовите честопати имаат ограничен или воопшто немаат спорт поради нивната силна болка. Тука е важно прво ефикасно да се ублажи болката со цел да се овозможи потребната подвижност за тренингот во вода. Се докажа многу ефикасна комбинација на двата ензими бромелаин и трипсин и флавоноидниот рутозид. Благодарение на широкиот профил на дејство, воспалението и отокот опаѓаат брзо - што, пак, сигурно ја ублажува болката. Подготовките за комбинирање на ензими го забрзуваат природниот тек на воспалението, така што тие имаат каузален ефект и не ја потиснуваат само болката, како што прават многу лекови против болки. Ова значи дека тие исто така им нудат на луѓето со воспалителни проблеми со зглобовите можност да спортуваат - без никаква болка. Така, на следната аква фитнес.