Аква списание за фитнес базен
Аква фитнесот припаѓа на секој план на исхрана, бидејќи гимнастичките вежби под вода се до пет пати поефикасни отколку на копно.
Без разлика дали се работи за гимнастички вежби, возење велосипед или џогирање, сето ова може да се направи и под вода. Оние кои можат да се сметаат себеси за среќни, кои можат да тренираат во сопствен базен без оглед на датумите, такси за учество и барања за капа за пливање, бидејќи базенот има повеќе да понуди со аква фитнес, отколку само пливање.
Успехот е уникатен за сите пријатели на новиот мегатренд доколку се следат постојано. Причина: гимнастички вежби под вода се до пет пати поефикасни отколку на копно. Кога правите аква џогирање, дури 62 проценти од вкупната потрошувачка на енергија се троши на согорување на маснотиите. За споредба, очигледно е претепано конвенционалното џогирање со 50 проценти и пливање градно со 34 проценти.
Аква фитнесот треба да биде дел од секој план за исхрана. Причината за ефективноста на движењата во водата лежи во самата вода.Водата е околу 800 пати погуста од воздухот. Ова ги прави движењата побавни и потешки. На крајот на краиштата, важно е да се надмине отпорноста на водата со мускулна сила. Дури и полесни гимнастички движења се идеални за издржливост и тренирање на мускулите поради отпорот.И оние кои сакаат да го интензивираат тренингот на мускулите, земаат дополнителна опрема како тегови или тестенини од базен на рака или на нозе.
Разновидноста на аква фитнесот на прв поглед
Аква аеробик/гимнастика:
Тука се обучуваат мускулите на стомакот, градите и надлактицата. Различните елементи за гимнастика од тренингот на копно се пренесуваат.
Аква одење:
Движењата за одење и трчање се обучуваат во стоечкото колено, што е особено погодно за новодојденците и оние кои не пливаат.
Аква џогирање:
Се користи за ефикасно согорување на маснотии. Кога трчате во вода, понекогаш со дополнителни елементи како тегови или абдоминален појас, нема контакт со земјата.
Аква предење:
Кога тренирате на велосипед во вода, класичните принципи на предење се комбинираат со ефектите на водата. Ефективна обука за издржливост која специфично ги зајакнува мускулите на задникот и нозете.
Голф под вода:
Со аква голф-клубовите, точноста и моќта на замав се оптимизирани. Водата спречува еднострани и неодложни движења.
Условна аква аеробик:
Како пропратен ефект на забавените подводни движења, ризикот од повреда од соеви или слично е скоро нула. Ова е огромна предност, особено за неискусните корисници. Во исто време, водата има ефект на масажа за време на вежбите, што го промовира протокот на крв во кожата, мускулите и сврзното ткиво. Ткивото е затегнато и детоксифицирано. Дури и неспортски луѓе тешко ќе заболат од мускули поради зголемениот проток на крв.
Друга предност на водата е нејзината пловност. Телото е многу пати полесно во вода. 'Рбетот и зглобовите се олеснети, што им создава можност на оние кои имаат свои проблеми тука и понатаму да спортуваат. Дури и со напредна артроза на коленото или колкот, зглобовите може да се преместат во вода без стрес. И луѓето со прекумерна тежина можат длабоко да вдишат, бидејќи и тие плови во водата.
Патем, координацијата на движењето во состојба на суспензија го обучува чувството за рамнотежа и ја изострува концентрацијата. Аква фитнес вежбите се идеално тело и ментален тренинг за стари и млади.
Интервју: Со еден збор, г-ѓа Кербл
Како влеговте во аква џогирање?
Како дел од диета, барав спорт што ќе ми помогне да ослабам. На крајот на краиштата, тоа беше совет на лекар што ме направи аква-џогер. На крајот на краиштата, овој спорт ги затегнува сврзното ткиво и кожата, што инаку би се опуштило со значително слабеење.
Аква џогирање е тешко да се научи?
Не, сè што ви треба е базен и пловидбен појас. Пловиш во вода и ги правиш своите вежби. Секој може да го стори тоа.
Дали треба да замислите аква џогирање како џогирање на копно?
Не, затоа што со аква џогирање немате контакт со дното на карлицата. Се движите напред, но движењата може да бидат и само влечење на колената и повторно истегнување. На почетокот ги земате рацете за да ја пронајдете рамнотежата, подоцна тие ќе бидат вклучени во вежбите.
Дали добивте болки во мускулите за прв пат?
Ни еднаш. Напротив, бидејќи по тренинг сесијата се чувствувате неверојатно лесно.
Дали е вистина дека не мора да се потите под вода?
Ако ги направите вежбите правилно, ќе започнете со потење, особено во пределот на лицето. Човек има чувство дека станува се поладно на кожата. Ова е пријатно и нема никаква врска со конвенционалното потење.
Дали уживате во аква џогирање?
Аква џогирање е одлична забава, особено ако тренирате со музика. Тоа повторно мотивира.