Аква тренинзи за обука во вода против дебелина и за фитнес - Тајгерфит
Аква тренинг - заштитете ги зглобовите и согорувајте маснотии
Аква тренинг: тренинзи во вода против дебелина и за фитнес
И во длабока и во градите висока вода Аква-фитнес претежно вежбаат. Ова зависи од една страна од вештините за пливање на учесниците на курсот, а од друга страна од индивидуалните вежби. Значи, ако се чувствувате прилично небезбедни во длабоки води, секогаш треба да бидете сигурни дека сте одбрале соодветен курс во оваа област.
Аква тренингот го тренира целото тело
Аква фитнесот ги користи предностите на водата, бидејќи отпорноста на течна вода е 14 пати поголема од отпорноста на воздухот. Движењата во водата затоа се многу потешки, што пак го бара целото тело.
Дури и гимнастички вежби во базенот бараат малку издржливост и можат да бидат понапорни отколку што мислат многу луѓе. Како и да е, вреди да се вложи напорно, бидејќи од овој спорт имаат корист нозете, но и мускулите на горниот дел од телото и јадрото. Во исто време, обуката во вода, исто така, промовира координација, издржливост, флексибилност и сила.
Потрошувачката на калории се зголемува во водата
Фитнес вежби во вода имаат и предност што човечкото тело е олеснето тука. Покрај тоа, потрошувачката на калории не е стимулирана само од напнати мускули, туку и од губење на топлина. Човечкото тело троши 400 килокалории повеќе во вода и тоа во рок од половина час.
Ова зголемување се должи на стимулираниот метаболизам, бидејќи телото сега мора да се вложи за да не се олади. Ако го споредите аква-фитнесот со 30-минутен тренинг со умерено трчање, вежбите во вода се јасно напред, бидејќи џогирањето троши само 300 килокалории во овој период.
Водата аеробик ги олеснува зглобовите
Особено пациентите со дебелина можат ефикасно да изгубат тежина со помош на редовни аква-вежби, бидејќи овие луѓе често страдаат од заеднички проблеми што спречуваат други спортови да се разгледуваат.
Истото важи и за постарите граѓани. Се повеќе и повеќе постари луѓе сега користат часови за аква фитнес за да останат во форма. Кога џогирање, трчање, возење велосипед или други спортови повеќе не се можни, тренинзите во вода сè уште можат да направат многу за фитнес.
Вежбите во влажна вода обезбедуваат поддршка на диетата. Во исто време, акумулацијата на мускулите се јавува низ целото тело. При што вкочанетите зглобови повторно стануваат пофлексибилни преку вежбите во вода и секако се подобрува и издржливоста.
Аква фитнесот е разновиден и промовира забава во спортот
Возењето велосипед, трчање и слични спортови се исто така тешко различни. Поинаку е со аква тренингот, бидејќи тука различни вежби можат да обезбедат многу забава. Вежбањето во вода може да се дизајнира на различни начини, така што монотонијата и досадата не се појавуваат тука толку брзо.
Со помош на разни прибор, обуката може да се направи интензивна или помалку напорна. Сепак, луѓето со срцеви заболувања треба претходно да се консултираат со својот лекар, бидејќи никој не треба да го потценува аква фитнесот кога станува збор за нивото на напор.