Слабејте како бог во Франција медитеранската диета
Одморот заврши, копнежот за лето, сонце и плажа останува. Но, дури и килограмите што се собраа преку годишниот одмор и добрата храна остануваат тврдоглави: време да ги комбинирате двете!
Звучи вкусно - но што е тоа?
Медитеранската диета се заснова на типична медитеранска храна: многу салата, свежа риба, лук, маслиново масло, малку месо и многу зеленчук - фокусот е на здрави комбинации на свежи и квалитетни состојки и уживање во новите креации.
Зошто е тоа здраво?
Медитеранската диета постојано се покажа како особено избалансирана и корисна за целиот метаболизам. Затоа, строго земено, тоа не е диета во строга смисла, туку е комплетна форма на исхрана.
Употребата на незаситени масни киселини или здрави масти и употребата на зеленчук и салати особено обезбедуваат природна заштита од стврднување на артериите и придружните кардиоваскуларни болести.
Што треба да се разгледа?
Медитеранската диета останува здрава само ако е типично медитеранска: Ова исто така значи, на пример, избегнување масна колбас, црвено месо или густи сосови. Фактот дека свежото овошје е основен дел од медитеранската исхрана, исто така, доведува до тешкотии во нашите географски широчини, особено во зима - локалното овошје не е многу разновидно во студената сезона и затоа не е многу примамливо.
Може ли нешто да тргне наопаку?
Јасен одговор: да! Повеќето состојки во медитеранската диета имаат малку маснотии - но храна со повеќе маснотии, како пржена морска храна или пржен зеленчук, исто така припаѓа на базенот со храна во медитеранскиот регион. Кој премногу често и премногу често пристапува на ова, не само што долгорочно доживува проблеми со телесната тежина - туку и негативни здравствени последици.
Ова работи и во секојдневниот живот?
Многу диети не успеваат поради нивната непогодност во секојдневните ситуации: без разлика дали се посетува ресторан или менза, нешто секогаш не се вклопува во нутриционистичкиот план.
Поради широкиот спектар на можни комбинации, ова исто така не претставува проблем со медитеранската диета: јадења што ги исполнуваат условите на медитеранската диета исто така може да се најдат надвор од грчките ресторани или шпанските предјадења.
Заклучок
Ако сакате да изгубите тежина со задоволство и да направите нешто добро за вашето здравје, медитеранската диета е најдобриот избор!