Аква Зумба - Меренгу под вода се чуди жена
Форма на тест: Аква Зумба
Музика вклучена и исклучена во вода! Зумба треската се прелеа од студиото за танцување до базенот - колку освежувачки!
Фото: Тинксток Вработената во SHAPE онлајн Франциска го направи тестот и замавна со колковите под вода до жешки ритми во Аква Зумба!
Аква Зумба - како треба тоа да работи заедно? Додуша, тоа е првата мисла што ми поминува низ умот за овој тренд спорт. Затоа што со аква фитнес не мислам на секси лулашки колкови и лесни нозе салса. Соодветно на тоа, јас сум исто така скептичен кога ќе ја запознам аква тренерката и инструкторката за Зумба, Сандра Лесер, каде што ја тестирам варијантата за вода Зумба.
Бидејќи сонцето безмилосно сјае пред студиото „БАЛ 91“ на денот на тестот, со нетрпение очекувам тренинг во ладна вода на внатрешниот базен. Секако, веќе ги познавам „нормалните“ часови на Зумба - вежби за сува кожа - со нивните основни чекори и движења на рацете. Затоа, се чувствувам подготвен да го претворам базенот во подиум за танцување.
Аква Зумба на тест
Типичните ритами на Зумба од ringвонуваат низ базенот и брзо сфаќам дека тренингот во елементот вода е сосема друга бројка. Иако тренерот ми објасни на почетокот дека многу различните концепти за обука совршено се вклопуваат и дека леснотијата на танцување во Зумба влегува во игра во водата, познатите движења се чувствуваат сосема поинакви од варијантите на вода. И се чувствувам како нилски коњ на водениот балет!
На првите звуци, моите движења се сè уште некоординирани и топли танци и чувство на зумба не доаѓа предвид. На почетокот се борам и со брзината на некои патеки за кореографија. Како и да е, Сандра неизмерно ме опушта, како што прави гимнастика на работ на базенот, зрачи и опуштено, а по четвртина час сум во режимот „Биди среќен, тоа е режим на Зумба-тајм“.
Ете, ете, особено типичните движења на рацете како што е „Бето-мешањето“ ми се чини дека се многу поефикасни и разумни отколку со Зумба на копно поради водоотпорноста. Дефинитивно можете да ги зајакнете мускулите на рацете со аква Зумба, бидејќи е потребна одредена сила за да ги извршите движењата - и да продолжите да ги правите со ист интензитет во текот на целиот тренинг.
Но, дури и откако се навикнав, сметам дека пресвртите и брзите промени на насоката карактеристични за Зумба се прилично проблематични. Тие повеќе потсетуваат на некоординирано прскање отколку на тренинг со тегови.
Мој заклучок: Ваквиот тренинг во вода е изненадувачки исцрпувачки и особено со денешните температури среќен сум по курсот да не бидам во улога на тренер Сандра, која работеше многу на работ на базенот. Исцрпен, но освежен, ја напуштам теретаната по 45-минутната забава на Зумба - и секако можам да замислам да го преместам мојот фитнес час на базен во едниот или другиот врел летен ден.
Интервју со Сандра Лесер
ФОРМА: Што е посебно за Аква Зумба?
Читатели на Сандра: Аква Зумба го комбинира тренд тренингот Зумба со леснотијата на класичниот аква фитнес. Ова ја прави Зумба достапна за секого, бидејќи луѓето кои не можат да прават тренингот за танцување на копно поради проблеми со зглобовите или мускулите имаат шанса да ја запознаат Зумба со преселување во вода.
На што е насочена обуката?
Аква Зумба е прво и основно класичен тренинг за сила и издржливост. Со своите секвенци на движење, тој не само што го пулсира, туку ги затегнува и рацете и нозете.
На што треба да обрнете особено внимание за време на тренингот?
Одлично во врска со концептот е што навистина нема некои големи правила. Секој може да се придружи, вежбите се како танц, разиграни и треба да бидат само забавни.
Дали е концептот за обука погоден за секого?
Апсолутно! Благодарение на нежноста и леснотијата на водата, секој може да присуствува на час по Аква Зумба.
Колку често треба да тренирате неделно?
Ако сакате да забележите вистински успех, треба да бидете подготвени да одите час три пати неделно.
Кога започнуваат првите успеси во обуката?
Особено на аква курс, интензитетот што го избирате игра многу важна улога. Сепак, успехот во аква фитнесот се забележува по пократок временски период, бидејќи масажата на вода му дава на ткивото повеќе крв и е видливо побрзо затегнато. Покрај тоа, повеќе мускулни групи се користат од водоотпорноста. Во комбинација со правилна диета, може да забележите значителни промени по само два месеци.
Кои други спортови може или треба идеално да се комбинираат со Аква Зумба?
Бидејќи Аква Зумба не е обука за чиста сила или издржливост, не мора да се создава рамнотежа. За подобра издржливост и поголема издржливост, можете да додадете тренинг за пешачење или трчање на вашиот план за обука.
Како станавте свесни за овој вид обука?
Јас сум квалификуван тренер за аква фитнес од 1999 година. Поради бум на Зумба, овој тренд спорт беше пренесен и во аква-областа. Бидејќи имам и лиценца за инструктор Зумба, врската беше само логична.
Колку долго Аква Зумба постои во Германија?
Концептот постои во Германија од 2001 година, но возбуда пред неколку години само навистина ја преврти топката. Јас го давам курсот Аква Зумба во различни студија од 2011 година и бројот на учесници е голем и стабилен од самиот почеток.
Дали и тука концептот ќе се воспостави како тренд?
Цврсто верувам дека Аква Зумба ќе го задржи своето постојано место во аква фитнесот бидејќи не е луд, краткорочен тренд на спорт, туку е нова форма на претходните програми за аква танцување. Движењата се идеални за вода и ги инспирираат учесниците. Аква Зумба ќе остане!