АЛАРМ! Секој четврти Роман има прекумерна тежина Еве ги најчестите грешки во диетата Либертатеа
Од Дана Неагу, понеделник, 14 октомври 2013 година, 16:33 часот
Пред десет години, нашата земја беше рангирана на 24-то место на врвот на дебелината во Европа. Сега, статистичките податоци на Европската комисија покажуваат дека Британците се најдебели во Европа, а потоа следуваат Малтезите и Романците. Специјалистите го обвинуваат несреќниот подем на нашата земја во врвот на прекумерната тежина, особено поради „поминувањето на првата генерација на брза храна по 90 кај возрасните“, вели предавачот д-р Лигија Александреску.Друга причина е недостатокот на едукација за храна. „За жал, повеќето луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина сакаат да се ослободат од вишокот килограми преку ноќ. Ова го објаснува фактот дека над 80% од оние кои ми се обраќаат следеа барем диета со глад, изгубија тежина и потоа се здебелија повеќе отколку на почетокот на диетата “, рече д-р Александреску. Алармантно е и тоа што сè повеќе деца страдаат од дебелина уште од рана возраст, поради небрежноста на нивните родители во исхраната. Пред неколку месеци, Светската здравствена организација ја прогласи дебелината за хронично заболување.
Премногу сиромашно за здраво јадење
Друга причина за дебелина може да биде опаѓачкиот животен стандард, кој не ни дозволува да се храниме здраво, туку да избереме ефтини и производи за полнење.
Студија на Глобалниот извештај за богатството покажува дека богатството на Романците се намалило за 18% за една година. Ако во 2012 година, просечното богатство по глава на жител беше близу 13.600 американски долари, во 2013 година падна на скоро 11.200 долари.
Чести грешки во исхраната
1. Нетрпеливост и нереални цели - спектакуларното губење на тежината е секогаш проследено со гоење. Здрава стапка на губење на тежината е помеѓу 500 грама и еден килограм неделно.
2. Отсуство на појадок - Првиот оброк во денот е неопходен за обезбедување на потребната енергија на организмот.
3. Недоволна хидратација - се препорачува просечен внес на вода од 30 ml/kg телесна тежина/24 часа.
4. Избор на овошни сокови наместо овошје е грешка. Соковите се многу калорични, додека овошјето содржи и многу растителни влакна.
5. Глад - има спротивен ефект, бидејќи кога прима многу мал број на калории (помалку од 1.400), метаболизмот почнува да ја забавува стапката на горење.