Алги галодиум
Различни за брзорастечката алга
Текст на алга галодиум
Диетата Дукан им помага на дебелите луѓе да изгубат многу тежина
Тајно практикувана од некои големи starsвезди на екранот, диетата Дукан ја создаде францускиот лекар Пјер Дукан пред многу години како медицинска диета за лекување на дебелина, но многу други луѓе кои сакаа да ослабат ја избраа како план. омилена храна затоа што не е многу диета за слабеење туку е научна која дава добри резултати.
Во срцето на диетата Дукан е зголемениот внес на протеини, и овде, како и во другите диети за слабеење, инсистирајќи на фактот дека менијата богати со протеини, но нискокалорични, можат да генерираат значително губење на тежината. Може да послужите повеќе од 3 оброци на ден доколку не јадете висококалорична храна, туку само да се одлучите за чист протеин без маснотии, што ќе даде чувство на ситост многу побрзо и затоа ќе се консумира во мали количини.
Заедно со добар внес на протеини, диетата Дукан промовира и зголемена потрошувачка на вода, како и воведување на овесни трици во дневното мени. Тоа е диета што се одвива во 4 фази, односно 4 недели, во првата недела се препорачуваат само менија базирани на протеини, овесни трици и вода, а само во следните недели им е дозволено да воведат зеленчук и некои овошја, леб и цели зрна, но во мали количини.
Ако стегнете заби и следете ги упатствата од првата фаза, лекарот Пјер Дукан ветува со раката на срце дека ќе изгуби околу 1 килограм на ден, па дури и повеќе почнувајќи од третиот ден и до крајот на целиот циклус на оваа диета. Авторот на оваа диета привлекува внимание и на несакани ефекти како што се запек, отежнато дишење, сува уста и замор кои можат да се појават како резултат на диета со малку јаглени хидрати и богата со протеини.
Во првата недела, клучна за успехот на диетата, сите оброци мора да бидат составени од храна полна со протеини и без скриени маснотии или калории што ќе се служат не со леб, туку со вкупна количина на овесни трици еднаква на 1-2 лажици. . Покрај тоа, литар и половина вода ќе се троши во текот на целиот ден. Месото од кое може да се извлечат протеините мора да биде риба, живина, па дури и говедско, но не свинско или јагнешко, а може да се одлучите и за јајца, производи од соја или обезмастено млеко.
Во втората недела, покрај храната што првично е присутна, можете да јадете зеленчук без скроб по ваша дискреција заедно со оброк полн со протеини, 2 лажици овесни трици по оброк и вода во препорачаната количина. Зеленчук, бобинки, моркови, грашок, компири, ориз или пченка не се дозволени во оваа фаза на диета. Во следната недела, сепак, во третата недела, овошје (едно на ден, но со малку шеќер), интегрален леб (2 парчиња дневно максимум), компири и друга храна со скроб (1-2 порции на ден) може да се воведат во мали количини. ден) и тоа е за тоа. На крајот на неделата, дозволен е оброк со храна по ваш избор, но без претерување со сервираните порции.
Конечно, во четвртата недела, следете ги основните упатства од третата недела, но можете да додадете дополнително овошје или дел од зеленчук и можеби друго парче леб. Зачините може да се користат во текот на Дукан диетата, а исто така и преливи за салата или некои засладувачи, по можност природни. Не е изненадувачки, д-р Дукан, исто така, препорачува земање додатоци, сугерирајќи дека луѓето на оваа диета служат таблета мултивитамини и минерали секој ден.
Многу важно, диетата Дукан, исто така, бара 20 минути пешачење по оброкот за да биде целосно успешна, така што нема потреба од интензивно вежбање, но сепак е задолжително да се прави кратка прошетка по секој оброк. Тоа е диета со висок степен на ризик по здравјето, многу корисни хранливи состојки можат да се изгубат за организмот, но резултатите ветуваат и времетраењето на диетата не надминува 30 дена. Тајната е дека дури и после ова да се одржат некои од принципите на Дукан диетата, имено внесот на протеини (барем 30 проценти од вкупните хранливи материи на ден), да не се јаде калорична храна, да се избегнуваат шеќер и производи од шеќер. и да троши вода во количини еднакви или поголеми од 1,5 литри секој ден.
Диетата Дукан е рестриктивна диета, се препорачува на крајот да се воведат цели зрна, свеж зеленчук и овошје, млечни производи со малку маснотии и некои полесни сирења, како и некои здрави масти добиени од маслиново масло, авокадо и други извори. добро Од оваа причина, д-р Дукан не ја препорачува како диета за одржување, туку исклучиво како медицинска диета за луѓе кои се навистина дебели и кои не можат да најдат друг начин да ослабат. Дополнителни информации може да се најдат на официјалната веб-страница на www.regimedukan.com.
Ф-план или диетална диета заснована на диетални влакна
Диетална диета заснована на диетални влакна не се препорачува за деца, па дури и за адолесценти, иако тие исто така мора да имаат корист од корисен внес на диетални влакна, но не во количините што ги бара оваа диета. Но, возрасните, особено оние кои сакаат да ослабат, ќе можат да ја усвојат оваа диета бидејќи овозможува строга контрола на калориите, значително го олеснуваат чувството на глад преку зголемено внесување на влакна и ги елиминираат сите нездрави навики во исхраната во текот на денот.
Здравствените придобивки од диеталните влакна во исхраната вклучуваат оптимална контрола на телесната тежина, дигестивно здравје, спречување на запек и хемороиди, намален ризик од рак на дебелото црево, регулирање на активноста на циркулаторниот систем и добра детоксикација на црниот дроб. Општо земено, храната богата со диетални влакна е оптоварена со квалитетни хранливи материи, витамини и минерали и затоа ќе биде корисна за целокупното здравје на организмот.
F-Plan или диетална диета заснована на диетални влакна сè уште се смета за диета изложена на ризик за долгорочно здравје поради големиот внес на влакна и треба да се донесе само за релативно кратки временски периоди, односно доволно за да се забележат значителни намалувања. по тежина (максимум 2-3 месеци). Дополнителни информации може да се консултираат преку Интернет со користење на клучниот израз „Ф-план“.
Овесната каша го задоволува нашиот глад и може да ни помогне драстично да изгубиме тежина
Воведувањето на разни количини на овесна каша во дневното мени или во форма на кулинарска состојка или консумирано како независно јадење може со време да доведе до намалување на негативниот холестерол во крвта, но и до постојано слабеење и подобрување на здравјето. општи карактеристики на телото.
Ова е заклучок на некои нутриционисти кои неодамна развија таканаречена диета со овесни снегулки, која секоја здрава личност може да ја донесе или во својата екстремна форма, ако сакате да изгубите тежина, или само како друга урамнотежена исхрана за одржување на телесната тежина.
Луѓето кои сакаат значително да изгубат тежина ќе мораат да консумираат една недела само овесна каша (по 1 чаша на секој оброк) заедно со обезмастено млеко или свежо овошје или зеленчук по ваш избор. Овесната каша мора да биде интегрална, а внесот на калории во комбинација со друга храна вклучена во дневното мени не може да надмине 1000 калории на ден.
Следејќи ја драстичната 7-дневна диета, ќе преминеме на диета малку побогата со други хранливи состојки, кога можеме да јадеме мали грицки од посно живина, јајца, обезмастено млеко или дури и салати со масло од автомобил, но чувајќи вообичаено е да се консумира чаша овесна каша на секој оброк.
Овесната каша содржи многу диетални влакна и може многу брзо да го задоволи гладот, на овој начин апетитот може да се прилагоди на задоволително ниво, така што луѓето на оваа диета повеќе не се чувствуваат гладни помеѓу оброците. Сепак, зголемената потрошувачка на вода е задолжителна за да му помогне на телото да ги елиминира токсините и да се справи со зголемениот внес на влакна.
Меѓу храната препорачана за диета базирана на овесна каша можеме да ја споменеме заедно со дури овесна каша и обезмастено млеко