Алкална диета Ова е она што можете да го јадете - EatFlex
Некои луѓе известуваат дека алкалната диета ја зголемува pH вредноста на организмот за да стане помалку кисела и алкална. Застапниците на диетата велат дека таа промовира губење на тежината и се бори против болести.
Некои истражувања сугерираат дека следењето на алкална диета може да го подобри здравјето кај луѓето со заболување на бубрезите. Сепак, ова не се постигнува со промена на pH на крвта.
Наместо тоа, алкалната исхрана ги охрабрува луѓето да јадат повеќе овошје и зеленчук, и помалку преработено месо и млечни производи со многу маснотии. Поради ова, алкалната диета сè уште може да го подобри здравјето.
Неколку студии, исто така, покажуваат дека јадењето храна со малку киселина го подобрува здравјето, иако не ја зголемуваат pH на крвта.
Во оваа статија, разгледуваме тврдења за алкална диета, дали се точни и како храната со алкална диета може да го подобри здравјето.
Што можете и што не можете да јадете?
Можете да го јадете тоа!
Повеќето овошја и зеленчук, соја и тофу, и некои ореви, семиња и мешунки се храна што промовира алкали, па затоа е фер игра.
Млечни производи, јајца, месо, повеќето житарки и преработена храна, како што се конзервирани и спакувани закуски и готови јадења, паѓаат на киселата страна и не се дозволени.
Повеќето книги кои ја поддржуваат алкалната диета велат дека не треба да консумирате алкохол или кофеин.
Дали работи алкална диета?
Можеби, но не од причините за кои тврди.
Прво малку хемија: pH вредност мери колку е кисело или алкално нешто. PH од 0 е целосно кисела, додека pH од 14 е целосно алкална. PH вредност од 7 е неутрален. Овие вредности варираат низ целото тело. Вашата крв е малку алкална, со pH помеѓу 7,35 и 7,45. Вашиот стомак е многу кисел, со pH од 3,5 или под, така што може да ја разложи храната. И урината се менува во зависност од тоа што јадете - вака вашето тело го одржува нивото во крвта константно.
Алкалната диета е дизајнирана да му помогне на вашето тело да ја одржи pH вредноста на крвта. Всушност, ништо што ќе јадете нема значително да ја промени pH на крвта. Вашето тело работи на одржување на ова ниво константно.
Но, храната што треба да ја јадете со алкална диета е добра за вас и поддржува здраво слабеење: многу овошје и зеленчук и многу вода. Избегнувањето шеќер, алкохол и преработена храна е исто така здрава препорака за слабеење.
Што се однесува до другите тврдења за здравјето, постојат некои рани докази дека диетата со малку храна што произведува киселини како животински протеини (како месо и сирење) и леб и богата со овошје и зеленчук може да помогне во спречување на камења во бубрезите, Чувајте ги коските и мускулите силни, подобрување на здравјето на срцето и функцијата на мозокот, намалување на болката во грбот и намалување на ризикот од дијабетес тип 2.
Луѓето кои веруваат во алкална диета велат дека иако храната што произведува киселина ја менува нашата pH вредност само за некое време, ако продолжите да ја менувате pH вредноста на крвта, може да предизвикате долготрајна киселост.
Дали е добро за одредени услови?
Алкална диета значи избор на овошје и зеленчук наместо храна која е повисока калорична и поголема масленост. Исто така, ќе избегнете подготвени оброци, кои често се богати со натриум.
Ова е добра вест за здравјето на срцето, бидејќи овие чекори помагаат во намалување на крвниот притисок и холестерол, кои се големи ризични фактори за срцеви заболувања.
Постигнувањето здрава тежина е исто така важно во превенцијата и третманот на дијабетес и остеоартритис.
Некои студии откриле дека алкалната средина може да ги направи одредени лекови за хемотерапија поефикасни или помалку токсични. Значи, јадењето алкално е важно за здравјето.
Врвна листа на храна
- Во секторот зеленчук:
- Брокула
- тиквички
- карфиол
- Грав
- пиперка
- Моркови
- Компири
- Слатки компири
- Модар патлиџан
- Цикорија
- Краставици
- Кале
- Печурки
- лук
- Праз
- Зелена салата од јагнешко
- Зелена салата од санта мраз
- Колраби
- Зелена салата
- кисела зелка
- Кисели краставички
- анасон
- Зеле од Брисел
- ротквица
- целер
- Рукола
- спанаќ
- аспарагус
- домати
- Кромид
- Соја
- млеко од соја
- тофу
- Швајцарска блитва
- бамја
- ротквица
- Црвена зелка
- Савојска зелка
- Репа
- Спирулина
- Ендива
- Хлорела
- Лист зелка
- Грашок од снег
- Грашок
- Јачмен трева
- тиква
- киселица
- Црна салсифицира
За авторот
Со страст да учам нови работи секој ден. Гладот никогаш не може да се задоволи. Ние си ја поставивме границата во нашата глава, па затоа не ни почнуваме да гледаме крај. Моето спортско искуство се базира на над 12 години долг и интензивен тренинг за ум и тело.