Алкална исхрана како диета
Алкалната диета не само што е погодна за губење на тежината, туку е и многу често препорачана од здравствени причини. Препорачаната храна вклучува оние кои произведуваат помалку киселина во организмот, но имаат повеќе основни компоненти. Така, диетата не содржи готови производи, на пример, бидејќи тие го закиселуваат организмот и исто така содржат многу супстанции што на здравиот организам воопшто не му се потребни. Основната храна што е во преден план во исхраната вклучува свежа храна во форма на овошје и зеленчук, зелена салата, ореви и што повеќе свежи билки. Дозволени се и риби и посно, по можност бело месо.
Така, тоа не е чиста форма на исхрана со овошје и зеленчук, туку е подготовка на здрава мешана храна што го снабдува организмот со сите важни супстанции, но истовремено го штити од преголема закиселување. Млечни производи се исто така на менито, така што основната диета во никој случај не може да се спореди со диета, туку може да се користи како диета против висок крвен притисок. Оние кои следат основна диета можеби ќе треба да ја променат својата диета, но не и да се одречат од многу состојки. Ако сакате месо, можете да го сторите и тоа, но мора да бидете сигурни дека е посно и што е можно полесно месо.
Диететски календар за слабеење
Ако сакате да одите на алкална диета, можете да ја олесните целата работа со календар или план за јадење, и секогаш имате целосен преглед на сите состојки. Најдобро е ако диетата се состои од две третини од основната храна и еден дел од киселата храна. Основните состојки вклучуваат свеж зеленчук, свежо овошје и разни производи од соја. Но, млекото и млечните производи, како и коренскиот зеленчук, исто така, треба да го збогатат менито за алкална диета. Храната што е кисела тогаш сочинува само една третина од диетата.
Овие вклучуваат месо, гриз од пченица, 'ржано брашно, сирење, кварк, пченичен леб и кикирики. Грашокот, долготрајното млеко и павлаката, намазите како маргарин и путер, интегрален леб, тестенини, ориз и лешници, од друга страна, имаат само слабо кисело дејство. Значи, повеќе од важно е внимателно да се изберат состојките и да се јаде соодветно. Како и да е, силно киселите состојки не мора целосно да се испуштаат. Тие треба да се консумираат само во умерени количини и идеално во комбинација со основни производи. Оние кои ја прават оваа диета без вежбање, слабеат малку побавно отколку ако исто така активно вежбаат. Најдобро е да планирате 15 минути физичка активност на ден, за да можете да изгубите тежина малку побрзо.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.