Алкохол Чаша во чест на SuperMenU
Едно нешто однапред:Не се сите лоши вести и студии за алкохолот!
И за мене, едната или другата чаша алкохол е дел од пријатниот живот! Секој што редовно ги чита моите прилози, знае дека ниту предавам, ниту осудувам. За мене станува збор за фактички информации и за подигнување на свеста.
Прво лоши вести!
Алкохолот може да дебелее
Колку калории има алкохолот?7,1 kcal/g
(За споредба: протеини = 4,1 kcal/g, јаглехидрати = 4,1 kcal/g, дебели = 9,3 kcal/g)
Оваа вредност се однесува на чистиот алкохол!
Сепак, исто така, мора да се земат предвид и различните нивоа Содржина на јаглени хидрати во разни алкохолни пијалоци. Пивото, убавото вино и пенливото вино излегуваат прилично слабо со релативно висок процент. Јасните шнапси како рум, џин и водка, од друга страна, имаат помалку јаглехидрати, но и повеќе поради поголемата содржина на алкохол Калории на 100 ml! Ова обично се компензира со пиење помалку од тоа по правило.
Но, бидете внимателни со мешани пијалоци! Обично го мешате шеќерот повторно внатре!
За време на диета - без разлика дали „Ниско хидрати“ или една од другите форми на исхрана - во секој случај треба да се држите настрана од алкохол!
Оној за нашето тело "Токсичен" алкохол се распаѓа во црниот дроб! Тоа е главниот приоритет!
Согорувањето на маснотиите е привремено одложено и ограничено! Богато со јаглехидрати Алкохолни пијалоци, исто така, доведуваат до зголемено ослободување на инсулин, што го потиснува ослободувањето на масни киселини од нашите масни влошки за неколку часа! Вишокот калории од храната потоа се складира дури и во масните наслаги („пивски стомак“). Високото ослободување на инсулин и како резултат на тоа брз пад на шеќерот во крвта следат обично Cелби, особено за чипс, помфрит, кикирики и слично!
Алкохолот може да ве разболи
Пиењето големи количини алкохол е штетно за здравјето на сите органи затоа што е вклучено делумно произлезени производи за деградација многу отров се.
Хроничното консумирање алкохол доведува до оштетување на клетките во црниот дроб и влијае на Метаболизам на маснотии! Зголемувањето на масните киселини може да доведе до долг рок Замастен црн дроб, зголемен црн дроб, хепатитис (воспаление на црниот дроб) и цироза (уништување и лузни на црниот дроб) да водат.
Алкохолот го лишува организмот вода и доведува до сериозна дехидратација.
Во мозокот, патем, дехидрацијата е делумно одговорна за типичните главоболки во мамурлак!
Секоја интоксикација предизвикува смрт на мозочните клетки, така што со редовно зголемено консумирање алкохол на Страдаат меморијата, фината моторика и способноста за концентрација.Депресија и промени во личноста може да биде и резултат. Понатаму, алкохолот е за многумина Воспаление (Стомачна обвивка, хранопровод, панкреас) и одредени видови на рак (Рак на црн дроб, црево, дојка) заеднички одговорен. Ефектите врз нервните патишта и кардиоваскуларниот систем и потенцијата исто така се докажани. Оштетен црн дроб може Витамини закрепнете полошо, така што редовната потрошувачка на алкохол исто така станува една Недостаток на витамини (особено витамини од групата Б).
Алкохолот може да предизвика зависност
По консумирање алкохол, мозокот се излева Ендорфин („Хормони за среќа“) што прават да се чувствувате пријатно. Кај редовните алкохоличари, ова чувство на среќа се појавува побрзо и се зголемува со поголеми количини алкохол.
алкохол ги влошува атлетските перформанси и регенерацијата
Алкохол и спорт: Не е добра идеја!
Пред спортот Ако централниот нервен ефект ги влоши перформансите, реакцијата и координацијата.
Алкохол после вежбање ја забавува регенерацијата јасен.
Сега позитивни вести!
Алкохолот може да заштити од одредени болести
Некои неодамнешни студии го сугерираат тоа умерено консумирање алкохол (особено чашата црвено вино со голем процент на здраво фитохемикалии ) а позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем би требало да има, Спречува воспаление па дури и менталниот пад во Возраст се спротивставува!
Умерената потрошувачка на алкохол исто така ја зголемува чувствителноста на инсулин и може да спречи дијабетес. Исто така „добриот“ ХДЛ холестерол треба да се крене преку една или друга чаша.
Доволно интересно, потенцијалните позитивни здравствени ефекти може да се видат само од околу 50-та година од животот!
Статистички гледано, луѓето со умерено, „здраво“ консумирање алкохол живеат подолго од целосните воздржани!
Алкохолот може да придонесе за пријатен и релаксиран живот
Во не премногу големи количини (до приближно 0,3 промили), алкохолот го крева расположението, прави да се чувствуваме добро лесно, дружеiableубиво и опуштено и за многумина прави забавна, незаборавна вечер. Преку а одговорно ракување треба да се минимизираат негативните ефекти врз здравјето и промените во однесувањето, кои не се секогаш пријатни за многумина. Покрај тоа, алкохолот може да има навистина добар вкус!
Препорачаните количини
Ова се „здравите“ количини на алкохол според DGE (германско друштво за исхрана):
За жени: 10 g на ден (на пример, 0,3 l пиво, 0,25 црвено вино или пенливо вино)
За мажи: 20 g на ден (на пример, 0,6 l пиво, 0,5 l црвено вино или пенливо вино)
Womenените и постарите лица се помалку толерантни кон алкохол
Алкохолот се распаѓа главно во црниот дроб со помош на разни ензими во повеќе фази. Патем, жените слабо го разложуваат алкохолот затоа што имаат помалку ензими кои кршат алкохол имаат! Ова исто така важи и за двата пола со зголемување Возраст !