Алкохол додека сте на диета ВидаВида
За жал, нема бесплатен билет за пиво, вино и слично доколку сакате да изгубите тежина. Алкохолот обезбедува енергија исто колку и маснотиите - само што обично консумирате многу повеќе од чиста маст. Но, не мора целосно без алкохол за време на диетата ...
Во ред е да пиете чаша вино додека држите диета. Дури и ако повеќе сакате да избегнувате алкохол за време на губење на тежината, бидејќи го попречува слабеењето. ВидаВида би сакала да ви помогне трајно да ја менувате исхраната. Строгите забрани немаат смисла тука, бидејќи тоталното одрекување не може да се одржи долго.
Ако сакате да ја промените вашата исхрана на долг рок и истовремено сакате да ја намалите тежината, започнете сега со бесплатна анализа на диети!
Преглед на содржината на калории во алкохолни пијалоци
| пијат | Калории по порција | Калории на 100 ml |
| 1 чаша пиво (0,3 л) | 126 калории | 42 калории |
| 1 пченица (0,5 л) | 185 калории | 37 калории |
| 1 сенка (0,3 л) | 130 калории | 43 калории |
| 1 чаша вино (0,2 л) | 138 калории | 69 калории |
| 1 вино шприц (0,2 л) | 69 калории | 35 калории |
| 1 чаша пенливо вино (0,1 л) | 78 калории | 78 калории |
| 1 шнапс со 38% алкохол (2 кл) | 43 калории | 215 калории |
Калориите од вашиот омилен пијалок треба паметно да се вметнат во вашата секојдневна исхрана. Нашите експерти за исхрана со задоволство ќе ве советуваат.
Што се случува со алкохолот во организмот?
Луѓето можат да го разложат алкохолот за време на диетата, но не и оптимално. Распаѓањето се одвива само во црниот дроб (шеќерот може да се распадне во сите ткива) и распаѓањето е бавно. Ова предизвикува акумулација на алкохол во крвта и клетките на водата сè додека полека не се распаѓа. Стапката на распаѓање на црниот дроб значително варира. Обично се дава 0,1 промили на час (0,07 g алкохол на грам телесна тежина). Сепак, познато е дека и полот (кај жените распаѓањето е побавен отколку кај мажот), како и индивидуално, перформансите на распаѓање се различни. Хроничната потрошувачка исто така ја зголемува стапката на распаѓање.
Во споредба со распаѓањето на другите хранливи материи (на пример, маснотиите), алкохолот има најголем приоритет. Бидејќи алкохолот не може да се чува во организмот, тој се распаѓа веднаш. Тоа го прави на штета на губење на маснотии. Мастите се чуваат. Умерената потрошувачка на алкохол промовира зголемување на масното ткиво и со тоа развој на дебелина.
Алкохол за време на диетата како стимулатор на апетит
Покрај тоа, алкохолот има релативно висока калориска вредност. Еден грам алкохол обезбедува 7 kcal енергија. На пример, 0,1 литар вино, 0,1 литар пенливо вино или 0,2 литар пиво содржат во просек 8 грама чист алкохол. Само ова обезбедува 56 kcal. Многу алкохолни пијалоци, исто така, содржат други состојки што обезбедуваат енергија, на пример, ликер од пиво или крем. 0,2 л пиво содржат вкупно околу 85 kcal. Енергетската содржина на алкохолот честопати е потценета. Покрај тоа, алкохолот (особено пивото) го стимулира апетитот, така што чипс или особено храна со многу маснотии можат да го направат остатокот.
Така што ниту алкохолот, ниту храната не го загрозуваат вашето слабеење, обична нишка помага при промена на вашата исхрана. Ова може да биде ваш личен план на исхрана. Дозволете ни да ве советуваме индивидуално и да започнеме бесплатна анализа на диета!