Алкохол и вежбајте 9 причини да престанете да пиете
Зошто шнапс, пиво и копродукции немаат никаква врска со фитнесот
Тоа алкохол не е најдобриот избор на пијалок за вас и вашето здравје, треба да се знае - како и безбројните негативни последици за вашето тело. Но, дали знаевте и колку пиво и козметика. Оштетете го вашиот фитнес? Дојди овде 9 факти зошто алкохолот и вежбањето дефинитивно не одат заедно!
Факт 1 за алкохол и вежбање: Помали перформанси на тренинг
Веројатно сите го знаете тестот дали сè уште можете да балансирате на линија по една или друга чаша. Или удрете го носот со прстот. Може да фати топка. Не е ни чудо: алкохолот влијае на твоето координација, твојот рамнотежа и проникливост, забави го твоето време на реакција и завртка Сила, издржливост и брзина прилично долу. Тоа не само што ја збрка победата во тимски и спортски топки, тоа е - особено во теретана! - исто така мега опасно: Ако тешка 50 фунти падне на нога, не е забавно. Патем, ова важи и за 2 кила ... гледате, Алкохол пред вежбање не е добра идеја!
Факт 2 за алкохолот и вежбањето: Одложена регенерација
Мускулите не растат за време на вежбање, но во меѓувреме. Клучен збор: Суперкомпензација. Не е ни чудо, тоа регенерација веднаш до обука и исхрана е третиот голем столб на успехот. И токму оваа колона предизвикува колапс на алкохолот: од една страна, ги влошува РЕМ фазите на спиење во кои вашето тело се регенерира, а од друга алкохолот го оптеретува црниот дроб. Тоа е местото каде што се расклопува - но и оние Млечна киселина, што произлегува како метаболички краен производ на мускулите. Бидејќи црниот дроб го класифицира алкохолот како поопасен за вашето тело, тој прво го распаѓа и млечната киселина треба да седне на задното седиште. Резултат: Еден посиромашна и побавна регенерација!
Факт 3 за алкохолот и вежбањето: дехидрирачките ефекти на алкохолот
Не случајно секогаш треба да посегнувате по вода помеѓу пијалоците за да спречите мамурлак: Алкохолот отстранува многу вода од телото. Заедно со потењето за време на спортот, ова води кон многу убаво Губење на важни минерали, вклучувајќи магнезиум и калиум. А тоа пак ја зголемува вашата подложност на непријатни грчеви. Сè освен кул!
Факт 4 за алкохолот и вежбањето: Многу калории го отежнуваат слабеењето
Вашата цел за обука е Слабеење? Тогаш треба да знаете дека има алкохол зад ушите: со 7,1 калории на грам тој дури се приближува до маснотијата на водачот на калории (9,3 калории на грам). За споредба: јаглехидратите и протеините обезбедуваат само 4,1 калории на грам!
Дали навистина сакате да ги снимите веќе ограничените калории за нешто што не ве исполнува? Или повеќе спорт поради алкохолот направи?!
Факт 5 за алкохолот и вежбањето: Инхибирано согорување на маснотии
Значи, алкохолот е калориска бомба. Но, тоа не е сè: тоа доведува до тоа да се биде силен намалена Ослободување на хормони за раст. И, тоа е токму она што вашата loveубовна рачка обично ја погодува јаката! Комбинацијата Алкохол и вежбање Значи, не само што го запира ефектот на изгореници, туку и на Горење на маснотии. Сепак не е доволно?! Алкохолот исто така го стимулира апетитот! И, уп, шестпакетот се враќа назад во далечината ...
Факт 6 за алкохолот и вежбањето: нема градење мускули
Продолжува: преку Преоптоварување на црниот дроб (види точка 2) ако се мешаат хормоните, станува далеку помалку тестостерон произведен. Не само лошо за слабеење, туку особено за градење мускули - затоа што не можете да избегнете тестостерон! Но, не доволно, исто така Стрес хормон кортизол се дистрибуира во големи количини - и тоа неверојатно ја бојкотира изградбата на нови придобивки. Дали сакате да дознаете повеќе за тоа? Потоа, проверете ги моите статии за хормони на стрес, градење на кортизол и мускули и градење на тестостерон и мускули!
Факт 7 за алкохолот и спортот: напорна работа за срцето
Оваа точка треба да биде особено Изроди на издржливост убедете меѓу вас: Бидејќи алкохолот ги проширува срцевите садови, вашиот срце Пумпа многу потешко од вообичаеното. Се разбира, мора да биде исто и за спортот - ерго: вагонот Алкохол и вежбање ја носи вашата пумпа во многу проблеми.
Факт 8 за алкохол и вежбање: Ризик од хипогликемија
Она што многумина не го знаат: Распаѓање на алкохол троши јаглехидрати. Она што на почетокот звучи добро, не е, затоа што тоа води кон твоето Ниво на шеќер во крвта тоне и ти во најлош случај хипогликемични се.
Cелби тогаш е најмал од твоите проблеми!
Факт 9 за алкохолот и вежбањето: Нема обука ден потоа
Освен сите споменати точки, очигледно е: Дебелиот череп не сака да вежба! Ако сте погледнале премногу длабоко во чашата претходниот ден, тоа е Машка мачка Скоро предпрограмирано - и кој од вас со главоболка и копродукции е точно во теретана следниот ден за да го вежба тренингот?! Сосема подалеку од фактот дека со дебела глава нема да стоите на шпоретот во фитнес кујната за да барате нешто да готви вкусна и здрава храна. И замрзната пица, готови јадења, услуга за достава и сè што оди брзо е едноставно не е погоден за фитнес. Сите знаете!
Заклучок: Затоа алкохолот ве спречува да спортувате
- Алкохолот обезбедува многу празни калории, што инхибира Горење на маснотии и го турка апетит - смртоносно за слабеење
- Алкохолот го спречува тоа Раст на мускулите
- Алкохолот го остава твоето Ефикасност нагло се намалуваат
- Алкохолот е товар за вас срце и твоја црн дроб
- Алкохолот го одложува тоа регенерација по обука
- Алкохолот ја отстранува водата и минералите од вашето тело што ги зема за вас мазен метаболизам потребни
- Алкохолот честопати доведува до Машка мачка - а потоа ден потоа, тоа е збогум, здрава исхрана и тренинг
Ти гледаш - Алкохол и вежбање само не оди заедно. Но, бидејќи некако е дел од клупскиот спорт, ништо не зборува против пиво по напорниот тренинг со тимот. Но: навистина се држи до тоа еден и нека Алкохолот не е навика после вежбање волја. Затоа што како што вели поговорката: Дозата го прави отровот! Патем, ова важи и за вежбање со остаток на алкохол!
Како се вашите искуства Алкохол и вежбање?
П.С: Алкохолот е еден од нив, но тука можете да најдете повеќе убијци за фитнес!