Алкохол и возење велосипед - тоа е она што пивото и ко
Сподели
Обука и исхрана
Зошто потрошувачката и педалата не се сложуваат
на Глобален администратор
Сподели
Алкохолот е дрога број еден во Германија.Со други зборови, секој жител троши над 130 литри алкохолни пијалоци годишно. Чукаме чаши во добро друштво, правиме шеги, се смееме (иако за жал премногу често не се ни смешни) за тоа и добро се забавуваме. Во меѓувреме, не се грижиме за ефектите на потрошувачката врз нашето здравје. Забележуваме дека не му правиме услуга на нашето тело најдоцна до следното утро. Но, што значи потрошувачката на алкохол за нас велосипедистите? Би сакале малку да се справиме со дното на ова прашање.
Секој знае, но безброј луѓе го игнорираат. Алкохолот е отров за нашето тело. Поточно, тоа е отров од клетки. Амбициозните велосипедисти, кои навистина сакаат да напредуваат, забавуваат со конзумирање премногу сок од јачмен, вино или други алкохолни пијалоци.
Алкохол во велосипедизам - кревка врска
Но, алкохолот не е отров само за натпреварувачки спортисти, тој не застанува кај возачите на хоби и сите оние кои не поседуваат велосипед. Како и да е, алкохолните пијалоци имаат свое место во нашето општество. Ако една држава заработува толку многу од производ, се случува здравјето на населението да се занемари, духовите да бидат слободно достапни во супермаркетите, бензинските пумпи или на киоскот зад аголот, а пијалокот како пиво дури станува главна храна.
Факт е: Никој не принудува да посегнеме по шишето и сепак толку многу луѓе му се предаваат на искушението ден за ден. Но, да престанеме да го демонизираме нашето вкусно пиво после работа. Сè додека индивидуата знае колку може да очекува себе си и неговите ближни луѓе, голтка тука и таму секако е оправдана.
Алкохол - кочница на вашиот тренинг
Ако сте од оние педалисти кои не сакаат целосно да се откажат од алкохол, треба да се ограничите на повремена чаша вино или шише пиво. Ова дури може да му помогне на едниот или на другиот да заспијат и на тој начин да промовираат регенерација по интензивен ден на обука. Бидејќи ништо не го забрзува процесот на регенерација подобро од мирниот сон.
Сè што надминува чаша, сепак, го нарушува мирниот сон и стои на патот на правилна регенерација. Премногу хме ладна чинија или еликсир од грозје дури може да нè натера да спиеме толку немирно што важната фаза на длабок сон не заобиколува целосно. Сепак, не само сонот е под влијание на консумирање премногу алкохол. Градењето на мускулите исто така се забавува бидејќи алкохолот предизвикува паѓање на нивото на тестостерон. Бидејќи потрошувачката на алкохолни пијалоци не го остава нашиот имунолошки систем неповреден, ние сме исто така подложни на болести.
Влијанието на алкохолот врз нашиот црн дроб
Кон ова се додава и фактот дека нашиот црн дроб е зафатен со разложување на алкохол по консумирањето и поважните задачи, како што се искористеноста на шеќерот, маснотиите и протеините, се занемарени во ова време. Само околу една десетина од алкохолот што го пиеме се излачува преку нашите бубрези или бели дробови. Остатокот од работата виси на нашиот црн дроб. Грубо упатство е дека нашиот црн дроб распаѓа 0,1 промили алкохол на час. Во зависност од тоа колку сте испиле, може да потрае некое време пред црниот дроб повторно да се концентрира целосно на своите вистински задачи.
Со редовна и особено прекумерна потрошувачка, не треба да бидете изненадени ако вашата крива на перформанси стагнира во одреден момент и повеќе не се чини дека може да се најде нагоре. Особено ако сте погледнале премногу длабоко во чашата претходната вечер, обуката честопати е придружена со тешки нозе, безволност и релативно премногу висок пулс. Како ќе напредувате во таква состојба? Сепак, обиколка по напорната ноќ може исто така да помогне да се ослободи мамурлакот што не го напуштил твоето место уште од првиот поглед.
Алкохол и диета - судир напред
Со цел да се задушат сите надежи однапред, алкохолот нема место во планот за здрава исхрана. Ако ја извршувате целта да изгубите неколку грама, тоа работи само преку дефицит на калории. За да го снабдите вашето тело со сите важни хранливи состојки за време на диета и секогаш да ги имате потребните резерви на енергија за обука, треба да подготвите план за исхрана. Ако веќе почнувате да размислувате како најдобро да го вметнете пивото во овој план, треба да си размислите сериозно.
Колку калории имаат пивото и виното?
Во зависност од тоа дали ќе одберете пченично пиво, Пилс или Хелен, трошите помеѓу 40 и 50 калории на 100 мл. Капка или две сок од јачмен може да има дури и малку повеќе. Значи, ако пиете половина литар пиво, можете брзо да достигнете 250 калории. На денови без обука, ова одговара на повеќе од десет проценти од вашите дневни потреби. Ако сакате да заштедите неколку калории, можете да изберете лесно или безалкохолно пиво како алтернатива. Зборуваме за 20 до 30 калории на 100 ml.
Виното и пенливото вино имаат малку посилно влијание. Во зависност од тоа дали зборуваме за бело или црвено вино, слатко, полусуво или суво, 100 ml може да содржат помеѓу 65 и 90 килокалории.
Во зависност од тоа дали и колку вежбате, ќе треба да додадете нешто помеѓу 2.000 и 4.000 калории на вашето тело. Пристоен појадок што ви дава доволно енергија за претстојна турнеја, ужинка помеѓу вас за да ги задржите вашите резерви на енергија исполнети, изотонични пијалоци за избалансиран минерален баланс, оброк после тренинг, вечера и ограничување на калориите треба во голема мера да се достигнат. Секој мора сам да знае дали потоа има уште простор за пиво или чаша вино.
Со велосипед до забава? Не е добра идеја!
Според законот, педалирањето е дозволено до 1,6 на илјада. Фактот што на возачите не им е дозволено да возат со своите возила од 0,5 на мил, доведува до застрашувачки број на луѓе до следниот заклучок: Возам велосипед до забавата. Така, можам да пијам повеќе и да не ја ризикувам возачката дозвола. Идеја која, сè додека безбедно пристигнете дома, може да изгледа паметно и добро осмислена. Сепак, секој што некогаш бил во болница затоа што тој или друг учесник во сообраќајот бил невнимателен, знае колку брзо може да помине и колку е важно да имате чиста глава на велосипедот. Дури и ако излезете од леплива ситуација неповредена, сигурно не сакате да бидете одговорни за штета на некој друг поради вас. Имајте ги предвид двете сценарија пред да се качите на вашиот велосипед.
Покрај тоа, вистинската граница на алкохол во крвта за велосипедистите е само 1,6 ако педалистот се движи ненаметливо. Ако работи со серпентина, на друг начин е забележана или е вклучена во несреќен случај, парична казна, па дури и кривична пријава може да се закани од 0,3 промили.
Заклучок
Како што реков, една чаша вино или шише пиво по напорниот ден на обука е секако оправдана и нема да го уништи успехот во обуката веднаш. Сè што е над тоа, сепак, значително го забавува нашиот успех во обуката и го оштетува нашето здравје.
Ако следите строг план за обука и следите план за исхрана, треба да се ограничите на пенливо вино или туш со шампањ, што честопати го вклучува некое место на подиумот. Покрај тоа, дефинитивно е лоша идеја да користите велосипед само за да избегнете загрозување на возачката дозвола ако пиво или две се на дневен ред навечер.
Од друга страна, не мора да се грижите воопшто за ништо од ова ако целосно се одречете од алкохолот. Сепак, не сакаме да отвориме пресметка на веројатност во овој момент. Вие најдобро ги знаете шансите да го зграпчите тоа шише вода на забава.