Алкохол - Пријател или непријател на диета за слабеење и план за обука
„Биди твојата најдобра верзија“
Алкохол - пријател или непријател на слабеење? - План за исхрана и обука
Дали мислите дека алкохолот честопати ве спречува во слабеењето? Па, ако не прашате, дефинитивно можеме да ви кажеме дека врската помеѓу алкохолот и процесот на слабеење е комплицирана. Ајде да дознаеме зошто.
Нула алкохол кога сме на диета?
Кога некој ќе праша дали треба да се откажат од алкохолот за да ослабат, одговорот за жал е сложен (не е бел или црн), но може да се сумира на следниов начин:
-НЕ, не мора целосно да се откажете од алкохолот за да изгубите тежина.
-ДА, дефинитивно би ви помогнало многу доколку алкохолот го одржувавте на минимум.
Метаболно гледано, односот помеѓу телото и алкохолот е многу чуден. Алкохолот има многу посебен ефект врз нашето тело:
- пред сè, телото не може да ги апсорбира 7 калории/грам алкохол проголтан, за да може да ги користи како „гориво“.
- Второ, нашето тело очигледно го забрзува процесот на отстранување на алкохолот од системот. Веројатно е фактор зошто тие слабо напредуваат кога излегуваат на пијалок или чаша вино.
Многу студии покажаа дека умереното консумирање алкохол (т.е. максимум 1 пијалок на ден за жени и до 2 пијалоци дневно за мажи) не е пријавено дека има никакво влијание врз зголемувањето или слабеењето.
Сето ова може да ви каже дека алкохолот нема да ја уништи вашата исхрана и напредок, ако направите се што е според книгата, но
Како алкохолот може да го забави процесот на слабеење?
1. Ја потценувате потрошувачката на алкохол - Ова сигурно може да биде шок за многу луѓе. Кога ќе седнете и да ги направите пресметките, може да откриете дека тие 1 или 2 пива што ќе ги пиете од време на време се всушност 1-2 пива на секои 2 дена, плус неколку дополнителни пијалоци за време на викендите., ако случајно излезете во градот.
Умереноста е тајната - Нема ништо лошо во тоа да пиете неколку чаши од време на време, но проверете дали не сте навикнале на тоа.
2. Се случи да додадете неколку закуски на сите тие пива - Знаеме, кога сте во град со пријатели, понекогаш покрај пиво, се чини дека има неколку кикирики, пуканки, или пица широка 32 см. Дури и ако се чувствува навистина релаксирачко кога ќе направиме нешто за тоа, на крајот ќе жалиме за овие луди ноќи заради влијанието што може да го има врз нашата фигура. Пивото има околу 200 калории, а целата пица има околу 1.000 калории. Ако одлучите да одите на пица и 4 пива, а вашата диета ве ограничува на максимум 1800 калории на ден, претпоставуваме дека треба да гладувате остатокот од денот за да останете во ред.
заклучок?
Конечно, без оглед на доказите за алкохол и губење на тежината, секогаш мора да запомниме дека алкохолот има три главни карактеристики: тоа е хранлива материја (извор на енергија), психоактивен лек и токсин. Алкохолот не е само извор на празни и несакани калории, туку и супстанца што може да предизвика зависност и во некои случаи може да стане смртоносна.
За многу луѓе, влијанието на алкохолот врз нивното тело може да биде многу помалку значајно од влијанието што може да го има врз нивните животи или оние околу нив.