Алкохол со малку јаглени хидрати diet диета со малку јаглени хидрати
Вие сте на диета со малку јаглени хидрати и се прашувате колку јаглехидрати пиво, вино и алкохолни пијалоци и дали Алкохол со ниски хидрати дозволено е? Тогаш тука го имаме одговорот за вас! Во принцип, ако сакате да изгубите тежина, алкохолот не е добра идеја. На крајот на краиштата, алкохолот го инхибира согорувањето на мастите. Покрај тоа, алкохолот го стимулира апетитот. Кога имате малку повеќе да пиете, сакате да ги фрлите сите свои добри намери во океанот и да земете храбри грицкања. Но, како е особено со ниски хидрати? Алкохолот е дозволен со ниски хидрати? Во суштина, можете да се почестите со чаша полусуво или суво вино, сега и тогаш. Коктели, ликери и слично што содржат шеќер и калории, треба да се избегнуваат на диета со малку јаглени хидрати. 'Llе ви кажеме каква е содржината на јаглехидрати во алкохолот детално и кои алкохолни пијалоци се малку калорични.
Алкохолот е дозволен со ниски хидрати?
Нутриционистите се согласуваат дека една чаша вино на ден може да биде корисна за жените, додека две чаши дневно се претпоставуваат за мажите. Но, што е со алкохолот ако сте на диета со ниски хидрати? Во зависност од тоа со кој алкохолен пијалок започнувате, содржината на јаглени хидрати може многу да варира.
Бидејќи шеќерот во крвта има тенденција да вртоглаво се зголемува со алкохол, експертите со ниски хидрати советуваат да не се консумира алкохол со алкохол со ниски хидрати. Покрај фактот дека алкохолот не е баш калоричен, треба да се земе предвид дека алкохолот го блокира согорувањето на маснотиите со часови, бидејќи телото прво го разложува алкохолот и дури потоа се враќа на другите метаболички процеси. За жена која има 50 килограми, ова значи дека на телото му требаат нешто помалку од пет часа за да разложи половина литар пиво. За тоа време, испорачаните снабдувачи на енергија се движат директно кон колковите.
Вино и пиво со ниски хидрати
Ако се прашувате дали виното и пивото се дозволени на диета со малку јаглени хидрати, прво треба да го погледнете оригиналниот производ: Виното се прави од грозје со шеќер, пиво од пченица - производи што се изоставени сами по себе со ниски хидрати или во умерени количини треба да се ужива.
Виното се прави од ферментиран сок од грозје. Шеќерот во сокот од грозје се претвора во алкохол за време на ферментацијата. Сепак, дел од овој шеќер останува во виното како остаток на шеќер. Но, секако има и јасни разлики во виното: десертни вина, ликерни вина (пристаништа, Мадеира) и слатките вина сјаат меѓу вината со најголема содржина на шеќер и најмногу калории. Сувото бело вино, од друга страна, има значително помала содржина на преостанат шеќер отколку што е случај, на пример, со слатко црвено вино. Затоа: колку е послатко виното, толку повеќе шеќер содржи. Шише прекрасно вино лесно може да има 45гр шеќер. Работите се различни за полусуви и суви вина. Тука може да претпоставите околу 1,5гр шеќер на чаша црвено вино (т.е. помеѓу 5 и 7,5гр шеќер по шише).
Соодветно на тоа, ако треба да биде вино, апсолутно треба да се држите до суво вино, бидејќи има помалку шеќер и затоа помалку калории во споредба.
Јаглехидрати од пиво, вино и пенливо вино
Бидејќи 100мл бело вино има 2,6гр јаглени хидрати, чаша (200мл) полусуво бело вино има вкупно 5,2гр јаглени хидрати. Слично изгледа со црвено вино. Полусуво црвено вино има и 2,6 јаглени хидрати на 100 ml, така што една чаша црвено вино содржи и 5,2g јаглени хидрати.
Во однос на содржината на јаглени хидрати, пенливото вино е некаде помеѓу пивото и виното. 100 ml пенливо вино додаваат 3,5 g јаглени хидрати, така што една чаша пенливо вино (200 ml) има 7g јаглени хидрати.
Ајде да дојдеме до јаглехидратите од пивото: 100мл пиво има 3,6гр јаглени хидрати, така што една чаша пиво (300мл) има 10,8гр јаглехидрати. Пивото без алкохол не е добра алтернатива на пивото со малку јаглени хидрати, бидејќи содржи во просек 15,9 g јаглени хидрати на чаша.
Значи, што значи тоа за нас? Ако сме на диета со малку јаглени хидрати, во најдобар случај, треба да се чуваме од алкохол и малку јаглени хидрати. Ако сè уште ви треба чаша алкохол, треба да земете полусуво или суво вино и да ја оставите чашата пиво да стои поради јаглехидратите. Идеално, ќе го разредете полусувото бело вино со малку минерална вода, така што ќе стане шпиц за вино. Не само што има помалку преостанат шеќер, туку има и помалку калории и јаглехидрати.
Пијалок со ниски хидрати
Сега дојдовме до духови како виски, шнапс и рум, бидејќи работите тука се малку поинакви. За разлика од виното, пенливо вино или пиво, следниве духови не содржат јаглени хидрати:
- виски
- Алкохол
- џин
- вотка
- текила
- рум
Сепак - и тука доаѓа големото НО - алкохолните пијалоци наведени се многу калорични. Покрај тоа, тие често се мешаат со зашеќерени безалкохолни пијалоци како што се кола, Фанта или тонична вода, така што рамнотежата на јаглени хидрати и калории се менува многу лошо. Чистата текила, водка или џин се без шеќер и јаглехидрати. Со парче лимон или краставица и неколку коцки мраз, овие пијалоци со малку јаглени хидрати се добра опција.Сепак, ако се мешаат со безалкохолни пијалоци со шеќер, работите повторно изгледаат поинаку.
Ликер, амарето или Бејли исто така содржат многу шеќер. Овие алкохолни пијалоци не се нискокалорични! Коктелите обично се вистински шеќерни бомби. Обично во него се преработуваат шеќер од трска и разни овошни сокови кои содржат шеќер. Дефинитивно не е одлична опција! Затоа, на алкохолот треба да се гледа само како апсолутен исклучок во контекст на диета со малку јаглени хидрати.
Алкохол кој содржи малку јаглени хидрати и има малку калории
| Вид на алкохол | Содржина на јаглени хидрати (на 100 g) * | Калории (на 100 g) |
| Алтбиер | 3.5 | 41 |
| Јаболковина | 2.6 | 45 |
| Пиво, пилс | 3.1 | 42 |
| духови | 0 | 210 |
| Каипириња | 9 | 92 |
| Кампари Портокал | 6.8 | 83 |
| шампањско | 4-ти | 80 |
| коњак | 2 | 237 |
| Куба Либре | 8.5 | 98 |
| Десертно вино | 14-ти | 160 |
| Диетално пиво | 0,8 | 27 |
| Панч со јагода | 6.5 | 80 |
| Федервајзер | 12-ти | 76 |
| Геневер | 0 | 194 |
| џин | 0 | 225 година |
| Inин и тоник | 4.3 | 66 |
| греено вино | 14,8 | 87 |
| Дух од малина | 0 | 242 |
| Кирш | 0 | 242 |
| жито | 0 | 180 |
| Келш | 12-ти | 42 |
| Ламбруско | 11,6 | 99 |
| Мартини | 2.6 | 295 година |
| Пина Колада | 5.8 | 78 |
| Оризово вино | 0,8 | 175 |
| Црвено вино, убаво | 2.5 | 78 |
| Црвено вино, суво | 2.4 | 65 |
| рум | 0 | 225 година |
| Сангрија | 7.5 | 96 |
| пенливо вино | 3.5 | 80 |
| шери | 1 | 117 |
| текила | 0 | 245 година |
| текила изгрејсонце | 7.1 | 72 |
| Ракија | 2 | 237 |
| Бело вино, убаво | 3 | 68 |
| Бело вино, полусуво | 2.6 | 68 |
| Бело вино, суво | 0,5 | 69 |
| Сприцер за бело вино | 1.3 | 37 |
| Пиво од пченица | 3 | 40 |
| виски | 0 | 245 година |
| вотка | 0 | 225 година |
* Содржината на јаглени хидрати е просечна и може да варира од бренд до бренд.
4 совети за да заштедите калории и јаглехидрати при консумирање алкохол
1. Разредете вино!
Наместо чаша пиво, подобро е да земете чаша вино, бидејќи пивото има повеќе јаглехидрати во споредба. Кога станува збор за виното, колку е посува виното, толку подобро. За да го продолжите задоволството на виното малку, треба да го разредете виното со минерална вода за да направите вкусен шприц за вино. Ова не само што заштедува јаглехидрати, туку и калории.
2. Колку е помала содржината на алкохол, толку помалку калории!
Ако, исто така, погледнете калории со ниски јаглени хидрати, подобро е да не прибегнувате кон духови со висок доказ. Бидејќи нашата листа покажува: колку е поголема содржината на алкохол, толку повеќе калории.
3. Пијте вода!
Без разлика дали е пиво, рум или џин - треба да пиете вода со секој алкохолен пијалок. Ова не само што го спречува мамурлакот следното утро, туку исто така гарантира дека алкохолот останува стимуланс и не мора да служи како гас за жед.
4. Останете цврсти!
Алкохолот го прави нашето ниво на инсулин возење со ролеркостер. Како последица на тоа, кога пиете алкохолни пијалоци, брзо ќе добиете желба. Ве молиме, не ги фрлајте сите ваши резолуции во океанот и одете во најблиската продавница за плескавици! Regretе зажалите следното утро.
Заклучок: алкохол со ниски хидрати
Па, кој е нашиот заклучок за темата алкохол во ниските хидрати? Повеќето алкохолни пијалоци имаат малку калории и малку јаглени хидрати. Како што е јасно на списокот, пивото, пенливо вино и вино имаат релативно малку калории, но јаглехидратите ја зголемуваат нашата рамнотежа на јаглени хидрати, што е секако, освен пожелно со ниски хидрати. Ако имате избор помеѓу пиво, пенливо вино или вино, дефинитивно треба да изберете суво или полусуво вино. Не е важно дали пиете црвено или бело вино - содржината на јаглени хидрати е идентична. Уште подобро е да се разреди виното со малку минерална вода за да се направи освежителен шприц за вино.
Што се однесува до потешките духови, списокот покажува дека тие честопати се придружени со сензационална содржина на јаглени хидрати од 0g. Сепак, водката, вискито и слично содржат многу калории. Покрај тоа, овие пијалоци често се мешаат со безалкохолни пијалоци кои содржат шеќер и калории, што го прави нашето ниво на инсулин возење со ролеркостер. Значи, ако сакате потежок дух, треба да се одлучите за водка на карпите или џин со неколку коцки мраз и краставица.
Подобро безбедно отколку жал: безалкохолни пијалоци
Дали би сакале да бидете на безбедна страна и сепак целосно да избегнувате алкохол? Нема проблем! Овде ќе најдете одлични рецепти за пијалоци на „Ниски јаглени хидрати“ и тука ќе најдете вкусни и здрави рецепти за смути!