Алкохолот е дел од здравиот начин на живот
Д-р Анка Цергизан, Клинички центар за дијабетес, исхрана, метаболички болести, Клуж-Напока
БУРСА # newspaperивотен стил весник/10.05.2019 година
Алкохолните пијалоци се дел од нашите животи уште од античко време. Во поголема или помала мера, тие се директно вклучени во концептот на социјализација. Се вели дека пиво/чаша вино може да направи пријатели, да ја релаксира атмосферата, да нè опушти.
• Тие можат да направат да се чувствуваме добро, но колку навистина се здрави. ?
Научните податоци покажуваат дека алкохолот може да направи добро или штета, во зависност од количината и лицето кое го консумира.
Алкохолот не е храна, но содржи калории и може да доведе до зголемување на телесната тежина. Поради оваа причина, препораките поврзани со потрошувачката на алкохол се дел од препораките за здрава исхрана, соодветно на препораките за диети наменети за слабеење. Алкохолот може да се дебелее или директно, преку внес на калории (силата и ликерите се пијалоци со најголем внес на калории), или индиректно, со зголемување на апетитот.
Алкохолот не се препорачува во здравата исхрана, но умерено консумирање е прифатливо. Со други зборови, ако некое лице воопшто не е навикнато да конзумира алкохолни пијалоци, тогаш не се препорачува да се пие. Ако сте навикнати да пиете, тогаш не треба да ги надминувате дневните количини прифатени во здравата исхрана, односно умерено консумирање алкохол.
Умерено консумирање алкохол значи: 150-200 ml вино на ден ИЛИ 330-500 ml пиво/ден ИЛИ 30-50 ml јачина на ден.
• Придобивките од умерената потрошувачка на алкохол
Во умерени количини алкохолни пијалоци:
- Тие имаат заштитни ефекти за срцеви заболувања - доказите сугерираат дека особено црвеното вино, преку ресвератролот што го содржи, би придонело за ваков вид заштита.
- Го зголемува нивото на добар холестерол - ХДЛ холестерол, холестерол кој исто така е вклучен во превенција на срцеви и мозочни заболувања
- Изгледа дека тие го штитат мозокот од Алцхајмерова болест.
НО, многу е важно да се нагласи дека можеме да зборуваме за овие ефекти само во случај на умерено консумирање алкохол, и само кај луѓе без болести во кои алкохолот е забранет.
• Ризици од консумирање алкохол
Конзумиран над количините споменати погоре, алкохолот може да доведе до:
- Појава на одредени видови карцином - медицински податоци покажаа дека луѓето кои консумираат прекумерно алкохол имаат поголем ризик од карцином на дојка, дебело црево, стомак, црн дроб
- Домашни или сообраќајни несреќи
- Зголемување на телесната тежина и дебелина
ДОДОЛУ, луѓето на кои им е забрането алкохол поради одредени состојби, дури и мали количини на алкохол може да доведат до влошување на болеста.
Прекумерната потрошувачка на алкохол исто така може негативно да влијае на вашиот физички изглед:
- Поради дехидрација поврзана со прекумерна потрошувачка на алкохол, се потенцираат брчките
- Може да се појават кожни болести, како што е розацеа - црвени дамки на лицето и екстремитетите.
Алкохолни пијалоци можат да ни помогнат, во дружење и здравје, само ако ги консумираме умерено, во умерени количини и само ако немаме болести во кои е забрането нивно консумирање.
На крајот на краиштата, „Секој има право да испие чаша“.