Алкохолот го инхибира градењето на мускулите и согорувањето на мастите Знајте ја вашата граница
Резултатите од студијата покажуваат: посегнувањето по алкохолни пијалоци после теретана не е многу паметно, затоа што можете брзо да ги уништите убавите ефекти за обука.
Алкохолот е лош за градење на мускулите
Ако мускулите треба да растат, треба да се снабдат со енергија по тренингот. Ова снабдување со енергија е попречено од алкохолни пијалоци после тренинг, а мускулното градење е инхибирано. Зошто? Како прво, алкохолот е отров од клетки. Енергетското складирање на мускулите се празни од овој отровен клеточен отров. Покрај тоа, црниот дроб треба макотрпно да го разложи алкохолот во организмот: во меѓувреме, може да се грижи само за метаболичките процеси неопходни за градење на мускулите, т.е. внес на јаглени хидрати и протеини, до ограничена мера мускулите се отежнуваат. Како резултат, мускулните клетки не се соодветно снабдени со хранливи материи.
Премногу алкохол го намалува нивото на тестостерон
Како сопствен полов хормон на организмот, тестостеронот има ефект на градење мускули. Балансирано ниво на тестостерон е апсолутно неопходно доколку сакате да го челикувате вашето тело.Според студиите, премногу алкохол го намалува нормалното ниво на тестостерон во организмот. Алкохолот директно ги напаѓа центрите на хормоналниот систем и ги блокира физичките процеси кои се важни за производството на тестостерон. Производството на тестостерон може - во зависност од количината на алкохол - да се намали за некое време. За тоа време, телото е лишено од најважниот хормон за градење мускули.
Алкохолот го инхибира согорувањето на мастите
Едно е јасно: секој вишок калории се претвора во телесни масти и се складира. Значи, ако барате тенка фигура, треба да знаете дека алкохолот има многу висока енергетска вредност: седум калории на грам, тоа е три калории повеќе од еден грам шеќер.Дополнително, алкохолот го инхибира согорувањето на мастите во организмот. Ова е затоа што телото веднаш го препознава алкохолот како опасна материја и го класифицира неговото распаѓање како особено важно. Како резултат на тоа, метаболизмот на мастите се забавува, што пак значи дека се распаѓа помалку маснотии во телото. Заклучок: Порано или подоцна, редовната потрошувачка на алкохол може да доведе до loveубовни рачки и пивски стомак.
Умерената потрошувачка на алкохол влијае и на мускулите
Дури и умерената потрошувачка на алкохол има негативно влијание врз перформансите на мускулите - ова го откриле научниците од Нов Зеланд. Тие испитуваа спортисти-аматери кои требаше да пијат алкохол по почетниот напорен тренинг: Во двете последователни единици за обука - 36 и 60 часа подоцна - тие не беа никаде толку моќни. На машината за напојување, нејзините мускули на нозете јасно покажаа недостаток на перформанси. Губењето на перформансите беше многу помало кај спортистите кои, за споредба, не пиеле алкохол. Единствена многу голема потрошувачка на алкохол („прекумерно пиење“) може дури и да ги уништи ефектите на тренингот од три недели - според некои фитнес експерти.
Значи, ако сакате повеќе мускули и помалку маснотии на вашето тело и вежбате напорно за тоа, најдобро е да избегнувате алкохолни пијалоци. Истото важи и за сите други: Останувањето во рамките на алкохолот се исплати - и исто така е многу лесно ако следите неколку совети и почесто користите безалкохолни коктели. Испробај го!
Оток:
Сингер и Тејсен (2005 година) Последици од алкохол и алкохол. Основи - Дијагностика - Терапија (Ур. Сингер М.В., Тејсен С.). Берлин, Хајделберг, Newујорк: Спрингер-Верлаг; второ издание