Алкохолот и неговото влијание врз согорувањето на мастите - здраво и слабо преку краткорочен пост
Како да одредите сопствена диета и да изгубите тежина без диети
Денес има уште еден пост за гости на мојот блог. Овој пат на тема што придвижува многу краткорочни посници и за која постојано добивам прашања. „Што е со алкохолот при слабеење?
Многумина од вас со право се занимаваат со ова прашање, бидејќи (малку постара) студија за навиките во исхраната и пиењето на 155 возрасни лица дошла до зачудувачки резултат што кај скоро една четвртина од учесниците над 10% од дневниот внес на калории доаѓаат од алкохол. Во друг квартал тоа беше најмалку 5 до 10%. Ако сметате дека заштеда од приближно 20% од условот е доволна за долгорочно намалување, тогаш станува јасно дека потрошувачката на алкохол може да биде одлучувачка лост.
Затоа, јас сум многу задоволен што операторите на веб-страницата diaetcheck.net се посветени на оваа возбудлива тема во мојот блог. Патем, веб-страницата не само што им помага на луѓето да најдат диета која одговара на нивните лични цели и желби, туку објавува и многу возбудливи статии на теми за исхрана и слабеење. Значи, дефинитивно вреди да се провери од неговата веб-страница.
Ако имате какви било прашања во врска со овој напис или страницата, можете исто така да ги контактирате директно таму.
По овој мал вовед, следува вистинскиот напис:
Горење на алкохол и маснотии
Колку калории има алкохолот?
Точниот број на калории, се разбира, првенствено зависи од алкохолниот пијалок и количините. Сепак, тоа не е производ за слабеење, бидејќи 1 грам чист алкохол содржи приближно 7 kcal, т.е. скоро двојно поголема количина отколку во шеќерот. Многу е јасно дека никој не би сакал да наздрави прослава со чист алкохол, но дури и најпопуларните пијалоци содржат многу калории во споредба.
100 мл алкохолни пијалоци калории
Вино Спритцер 35
Велосипедист 43
Алкопопс 60
Бело вино 69
Светло црвено вино 69
Ин и Тоник 73
Пенливо вино 78
Тешко црвено вино 78
Куба Либре 96
Кларер/Корн (32% алкохол) 180
Ракија (38% алкохол) 215
Вотка (40% алкохол) 225
Рум (40% алкохол) 225
Пина Колада 250
Јајце 285
Апсинт 295
Шарени коктели обично се подготвуваат со слатки овошни сокови, овошје или дури и крем, па токму затоа станува збор за навистина големи калориски бомби. Оние кои ги претпочитаат овие пијалоци, не треба да се изненадуваат потоа кога ќе им стиснат панталоните или здолништата. Во зависност од количините, овие слатки пијалоци можат дури и да го заменат целосниот оброк во однос на калориите. Проблемот со алкохолни пијалоци не е само инхибирана загуба на маснотии, туку и стимулиран апетит. Ова е исто така причина што, со зголемената потрошувачка на алкохол, желбата за солен чипс од компир или други закуски е многу поголема. Со цел да се намали штетата, може да се прибегне кон план на исхрана посветен на губење на маснотии за следната недела. (Еве таков план: План за исхрана на DietCheck) Исто така, честопати се случува да не се пие само чаша во среќно друштво, но понекогаш и значително повеќе. Количината на калории се зголемува, а метаболизмот се забавува.
Како се точните метаболички процеси при конзумирање алкохол?
Подетално објаснување за метаболизмот на алкохолот може да најдете овде. Или во ова видео, кое (за жал на англиски јазик) експлицитно се занимава со темата алкохол и краткорочен пост.
Заклучок
Значи, алкохолот нема позитивно влијание врз согорувањето на мастите, туку токму спротивното. Алкохолот ги одложува различните метаболички процеси, а со тоа и варењето. Слатките алкохолни пијалоци се особено незгодни, бидејќи не само што имаат подобар вкус, туку содржат и многу повеќе шеќер. Јаглеродната киселина во алкохолот, како и шеќерот што го содржи, ви помага да се опиете побрзо. Комбинирање на алкохол со високо-енергетска храна има негативно влијание врз тежината. Бидејќи алкохолот и етанолот се токсични, тие не се чуваат во организмот и прво мора да се распаднат. Само тогаш може да се случи метаболичкиот процес на јаглехидратите. Вишокот енергија во организмот секогаш се складира како маснотија кога ќе се исполни барањето за енергија. Освен ризикот од зависност, препорачливо е да се ограничи потрошувачката на алкохол, дури и ако се претпоставува дека црвеното вино е добро за вашето здравје.
Сигурно нема ништо лошо со повремена чаша вино навечер, ако можете да ги одржувате умерените работи. Инаку, се разбира, добро балансираната исхрана помага и во намалувањето на ризикот од рак и срцеви проблеми. Оние на кои апсолутно им треба нешто за варење по особено богат оброк, треба да се одлучат за билни чаеви и да се откажат од дигестивните шнапи.