Алкохолот како стапица
Трчањето е многу ефикасен начин да ја постигнете вашата идеална тежина. Фото: Halfpoint (iStock)
Дневното џогирање има регенеративно дејство за многу луѓе. Јас лично - иако ниту поврзан со Мајк Шива ниту пак поврзан со Елизабет Теисиер со брак - сметам дека работи нешто медитативно или полуезотерично. Нема подобра активност за да се „исклучам“ и да се релаксирам. Идеите и креативните мисли буквално ми течат цело време. Не е невообичаено за мене да ја најдам конецот што минува низ следниот напис за утринското трчање. Повремено, сепак, ги губам моите идеи до компјутерот.
Прво и најважно, трчањето останува физички предизвик - а со тоа и активност што бара и троши енергија. Повеќето спортисти-аматери се заинтересирани да ја зајакнат својата благосостојба, да го вежбаат своето тело и на тој начин да се приближат до сопствениот идеал за убавина. Вие исто така може да избегате од грижа на совест - било да е тоа после раскошен оброк или после бујна ноќ. Трчањето со мамурлак може да биде многу опасно. Од едноставни погрешни чекори до епилептични напади, опсегот на потенцијални опасности е широк. Следното се однесува на натпреварувачки тркачи: Виното и пивото треба да се избегнуваат во целост два дена пред трката.
Покрај тоа, потрошувачката на алкохолни пијалоци претставува преголем фактор на калории. Ако сакате да изгубите тежина со трчање, треба постојано да избегнувате алкохол. Бидејќи организмот почнува да согорува маснотии само кога го распаѓа метаболниот токсински алкохол.
Енергетскиот биланс е клучен
Говорејќи на согорување на маснотии: Идејата дека можете да изгубите тежина само со џогирање е погрешна. Клучот за губење на тежината е енергетскиот биланс. Затоа, диетите обично не помагаат. Фитнес тренер Фриц Беби објаснува: „Диететски ветувања се претежно бајки за кои треба да се плати, со последици - јо-јо ефектот се грижи. Ако сакате да изгубите тежина, не смеете да внесувате повеќе калории од јадење отколку што согорувате од вежбање “.
Кога ќе изгубите тежина, џогирањето игра улога на засилувач на метаболизмот. Помага да се натера телото пооптимално да ги користи хранливите материи, а остатокот се излачува побрзо. Findе се најдете како користите бања почесто отколку порано; Телото ти сигнализира: Не ми треба колку што ми даваш.
Во споредба со другите спортови, трчањето е многу ефикасно за обука. Jогер со тежина од 75 килограми кој џогира половина час во просек од 6:20 минути троши 385 калории. Лежерно возење велосипед (15 км на час) 30 минути согорува 231 калорија, релаксирано пливање 308 калории, пешачење (приближно 5 км на час) 135 калории.
Но, согорувањето на мастите е само еден чекор до патот до целта - и верувањето дека бавното џогирање (на ниво на согорување на маснотии) автоматски ги топи килограмите е недоразбирање. Секој што би сакал да ја постигне својата посакувана тежина, ќе мора да џогира со часови и да го заврши обемот на работа на професионален маратонец - и тоа не може да се објасни ниту на работодавачот ниту на семејството.