Уморни сте од чувство на замор Еве што треба да знаете; Витус
Заморот денес е чест симптом. Судејќи според сите гаџети и паметна технологија околу нас, можеме да кажеме дека сме ослободени од многу напорна работа и сме во искушение да веруваме дека заморот веќе не може да биде проблем, но ако погледнеме наоколу ќе забележиме дека заморот е денес многу почеста отколку што беше пред 100 години.
Нашиот животен стил отсекогаш вклучувал однесувања што можат да доведат до замор, но се чини дека современиот живот ги интензивира притисоците со кои се соочуваме. Nonивееме во бурен свет нон-стоп, во кој технологијата создаде општество кое никогаш не спие, се чини дека нашите животи се одвиваат со потресна брзина и повеќе не знаеме како да се одмориме. Заморот е последица од работењето под оптималниот потенцијал отколку од преголемата работа. Постојат различни причини кои предизвикуваат замор, вклучувајќи голема потрошувачка на алкохол и кофеин, доцна работа, избрзани оброци, недостаток на вежбање, накратко нездрав начин на живот.
Ако продолжениот замор е резултат на нездрав начин на живот, балансираната исхрана е фактор што го решава.
Треба да обрнеме големо внимание на следново:
Потрошувачката на вода е неопходна, бидејќи дехидрираноста ќе доведе до замор, а чувството на жед не е сигурен показател бидејќи дехидрираноста може да биде присутна без ние да бидеме свесни.
Физичката активност е многу ефикасен третман за замор. Во многу случаи, одморот не е решение, бидејќи заморот е често резултат на лоша физичка состојба. Неактивноста е вистинска причина за замор, ајде да размислиме колку сме уморни често во понеделник наутро, по викенд „одмор“. Ако редовно вежбаме, ни треба помалку кислород за да го извршиме истиот обем на работа отколку ако имаме неактивен живот. Ако живееме сами во куќата, се чувствуваме уморни поради недоволна оксигенација. Секојдневно вежбање, на отворено, е првиот чекор во лекувањето на заморот.
Прејадувањето е товар на нашето тело и може да предизвика замор. Метаболизмот на дополнителна количина на храна е непотребно „полнење“ на телесните енергии. Истегнување на стомакот - предизвикано од прејадување може да го влоши функционирањето на дијафрагмата и може да го отежни дишењето, намалувајќи ја количината на кислород што се снабдува во телото.
Ако имате прекумерна тежина, вишокот на телесна тежина исто така носи товар на циркулаторниот систем, коските и мускулите, забрзувајќи го почетокот на заморот. Едно е сигурно, ќе се умориме ако носиме дополнителна тежина.
Во многу случаи, заморот е предизвикан од несоодветна диета. Ако јадеме рафинирана храна, богата со шеќер и заситени масти, нема да му обезбедиме на нашето тело вистинско гориво за да работи со полн капацитет.
Недостаток на протеини, минерали или витамини, предизвикан од многу диети без вкус, кои се користат за намалување на телесната тежина ја исцрпуваат енергијата, предизвикувајќи замор. Секоја програма за слабеење мора да биде разумна и добро избалансирана. Диетата и распоредот на спиењето мора да бидат редовни, тогаш нашето тело ќе знае точно што треба да стори и кога, на овој начин ќе може да заштеди енергија.
Идеалните нивоа на шеќер во крвта се исто така важни, без разлика дали се ниски или високи, крајниот резултат е често замор. Ако имаме несоодветен појадок, тоа може да има ефект на намалување на шеќерот во крвта во средината на утрото, а потоа јадење закуски „натоварени“ со шеќер, ќе доведе до привремен пораст на шеќерот во крвта, но последователната хипогликемија е полоша отколку пред консумирање шеќер.
Нискиот крвен притисок може да предизвика замор. Вежбањето на отворено е идеално ако имаме низок крвен притисок, заедно со голема потрошувачка на вода.
Досадата може да ја потроши целата наша енергија и да нè направи хронично уморни. Важно е да најдете хоби или да направите измени во вашата дневна рутина за да се ослободите од досадата. Половина час досада може да троши повеќе нервна енергија отколку цел ден работа.
Луѓето чија работа е претежно ментална, се поуморни од оние кои прават физички напор. Знаеме дека потребни се само 4 часа сон за да се врати физичката енергија, но може да биде потребно двојно подолго за да се врати нервната енергија. Кога започнува нашата интелектуална активност, ние мора да се осигураме дека има доволно свеж воздух во просторијата за мозокот да биде правилно оксигениран. Околината е многу важна, преполн и преполни работни места со малку простор за движење може да биде поуморен од премногу работа.
На крај, но не и најмалку важно, бучавата е заморна. Спроведена е студија каде што група истражувачи кутнале надуена кеса покрај група пациенти. Интракранијалниот притисок беше четири пати поголем од нормалниот, без оглед на тоа дали пациентот очекувал или не бучава. Втор шум неколку секунди подоцна предизвика уште поголемо зголемување на интракранијалниот притисок. Бучавата може да нè умори, без ние да сфатиме.