Allе се грижам за себе цело лето од мојата козметика Татјана Рибакова Орифлеим
Официјалниот велнес експерт Орифлеим ќе ни каже за лична нега во текот на летото и кои додатоци ќе ви помогнат да ја одржувате својата убавина и здравје.
Сите со нетрпение ги очекуваме топлите денови да ги поминеме на отворено и на сонце, но треба да бидеме подготвени за овој период во однос на оксидативниот стрес. Современата наука веќе докажа дека убавината и младоста не зависат само од надворешната нега, туку и од внатрешноста.
Сонот, здравата исхрана, физичката активност и отфрлањето на лошите навики се основа на благосостојбата, но во услови на постојано менувачки свет и лоша екологија, тоа честопати не е доволно. Зошто и што да правам? Прво, да разјасниме неколку важни поими.
Што е оксидативен стрес?
Оксидативен стрес е израз што се користи за болести предизвикани од реактивни видови кислород наречени слободни радикали. Доведува до верижна реакција што влијае на интегритетот на клетките или доведува до нивно уништување.
Не плашете се, ова е природен процес, на пример, околу три милијарди клетки умираат на секои три минути под влијание на оксидативен стрес.
Кои се слободните радикали?
Слободните радикали се атоми или молекуларни фрагменти кои имаат дополнителен или минус број на електрони, функционирајќи како агресивни агенси кои постојано се појавуваат во здраво тело. Тие се важна компонента на имунолошкиот систем бидејќи нивната работа е да се справат со мртвите бактерии и клетки.
Во особено големи количини тие се формираат како резултат на неповолни фактори како лоши навики (пушење, алкохол), загадена екологија, ултравиолетово зрачење. Нивниот број во организмот исто така се зголемува со недостаток на витамин Д и разни болести, како што се дебелина, отпорност на инсулин, дијабетес тип 2 и хормонална нерамнотежа.
Што доведува до оксидативен стрес?
Продолжена состојба на оксидативен стрес се заканува на развој на синдром на хроничен замор, кога некое лице е немоќно, дремливо, има емоционални скокови, постои ризик од хронично заболување и мозочна дисфункција.
Како да му помогнеме на телото?
Покрај основните принципи за здраво тело наведени погоре, едно од најважните правила за лична нега е сложениот пристап, кој вклучува земање антиоксиданти и соодветна надворешна нега на главниот заштитен орган на телото - кожата.
Антиоксидансите се молекули кои не предизвикуваат верижни реакции, толку опасни за организмот, предизвикани од слободните радикали. Многу од нив ви се познати подолго време: витамин Ц од агруми и црвени пиперки, витамин Е од растителни масла и ореви, бета-каротен од моркови и магдонос, коензим Q10 од говедско и харинга или флавоноиди од зелен чај и овошје шума.
Во исхраната на многу луѓе има многу рафинирана и преработена храна чија хранлива вредност е мала. Исто така, сакаме да поминуваме време на сонце, особено во лето, јадејќи сладолед, омилена навика уште од детството и која сега претставува закана за нашиот долгорочен имунолошки систем. Не велам дека секогаш треба да се криете од сонцето и никогаш да не јадете сладолед, но вреди да направите неколку измени во вашиот животен стил.
- Заштитете се од сонцето
Не излегувајте на сонце во средината на денот, покривајте ги чувствителните делови на кожата, користете крема за сончање и ставете капа.
2. Грижете се за вашата исхрана
Зголемете ја количината на зеленчук, зеленчук и бобинки во вашата дневна исхрана. Фитонутриентите во нивниот состав имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства, ги контролираат слободните радикали и штитат од оксидативен стрес. На вашата чинија треба да има виножито, што значи максимална разновидност на хранливи материи. Исто така, не занемарувајте ги изворите на здрави масти во форма на ореви, путер и риба. Стилот на медитеранската диета е најблиску до летната диета и ви овозможува да одржувате здрава исхрана и добро расположение.
3. Следете ја влажноста на затворената и надворешната површина
Проблемот со хидратација во летните месеци е особено акутен, не очекувајте да бидете жедни, бидејќи дури и неговото мало присуство укажува на тоа дека телото е дехидрирано. Исто така, во текот на летото треба да обрнете посебно внимание на кожата - ја додавам навлажнувачката суштина како дел од сложената нега, овој формат е одамна признат во индустријата за убавина поради азиските земји. Суштината со мултиактивен морски пребиотик ја лечи микрофлората на кожата, ја навлажнува и промовира стеснување на порите. Ја обновува кожата, го зајакнува епидермисот, ја подобрува кожата и и дава поздрав изглед.
Соодветната хидратација е клучот за здравјето на кожата и младоста. Кога кожата е хидрирана, нејзините заштитни функции се зголемуваат и се справуваат со штетните ефекти на околината, и изгледа свежо и убаво. Задачата на кој било производ не е само да ја задржува влагата, туку и да ја натера да работи на кожата. Активните состојки во составот привлекуваат влага и ја пренесуваат до клетките на кожата. Исто така, се создава хидрофилен филм кој ја подобрува заштитната бариера на епидермисот.
4. Земете антиоксидантни додатоци
Нашата сопствена антиоксидантна одбрана на организмот не може секогаш да се справи со нападот на оксидативен стрес, затоа ќе бидат корисни капсули Астаксантин и екстракт од боровинка - тие содржат природен каротеноиден астаксантин, кој има уникатна структура различна од другите антиоксиданти, дозволувајќи му да се покрие целата ќелија и да се обезбеди заштита одвнатре. За да ги подобри корисни својства на производот, тој исто така содржи екстракт од боровинка од шведски шуми, како и витамини Ц и Е. Оваа комбинација ги подобрува антиоксидантните својства на организмот, заштитувајќи ги клетките од оксидативен стрес.
5. Биди смирен
Психолошката состојба директно влијае на нивото на оксидативен стрес и можеме само да забележиме дека нашиот живот е полн со толку многу настани што не дестабилизираат. Тука можам да препорачам практики на дишење, медитација, прошетки на свеж воздух и време со најблиските. Барајте причини за уживање во малите нешта, без оглед на ситуацијата.