Алмасед во сезоната на скари Ослабете со Алмасед
Алмасед - вашиот совршен придружник
На благи летни вечери - без разлика дали се дома или на одмор - часот за сите loversубители на штрајкови на кујната на отворено. За многумина од нас, мирисот на храна на скара и да се биде со пријатели е олицетворение на летото.
Но, дали е тоа компатибилно со диетата Алмасед? Одговорот е многу јасен: да! Во овој пост на блогот ви даваме совети што треба да внимавате кога купувате и подготвувате храна, како да избегнете стапици и зошто Алмасед е ваш совршен придружник, особено за време на сезоната на скари.
Доколку вашиот план за исхрана на Алмасед не работи како што е конзистентно за време на вашиот одмор, ние составивме идеални начини да ве вратиме на работа
Подгответе се за вечерта на скара со Алмасед
Ако веќе некое време сте го имале Алмасед како редовен дел од вашата исхрана, вие (и оние околу вас) ќе забележите некои промени во себе.
Покрај шејмовите Алмасед, свесна и здрава исхрана со висококвалитетна храна е дел од вашето секојдневие. Можете да го видите тоа во вас. И тоа е токму она што не ја исклучува вечерта за скара.
Ако има скара навечер со семејството или пријателите, сепак ви препорачуваме да јадете три оброци како и обично. Вашите шејмови Алмасед можете да ги поделите на другите два оброка во зависност од фазата на Алмасед и да ги дозирате како и обично. Ако има вечера за скара, би направиле шејк Алмасед наутро и напладне во фаза на намалување (2 фаза), ако веќе сте во фаза на стабилност (3 фаза), земете го шејкот Алмасед наутро и јадете мал, богат протеин оброк со зеленчук или салата за ручек.
Со цел да заштедите повеќе калории, препорачуваме да го земате Алмасед што е можно по традиционално на овој ден, односно со вода (наместо опционален препарат со млеко со малку маснотии или матеница) и масло богато со омега-3 масни киселини. Ако сакате, можете да додадете цимет, ванила во прав, ѓумбир, билки или малку сок од лимон во вашите шејкови.
Толку подготвени, можете да ја очекувате вечерта за скара. Но, што има на скара?
Не дозволувајте јаглехидрати да ве заведат
Во вечерните часови е особено ефикасно да не консумирате премногу јаглехидрати, така што согорувањето на маснотиите тече што е можно пооптимално во текот на ноќта. Најдобро е да избегнувате бел леб и багета. Ако мислите дека скара леб како дел од него, подобро ќе биде мало парче леб од интегрално.
Сигурно ги знаете оние вечери за скара, каде што секој брза кон печива и колбаси и јаде ситно, салатата е често само убав додаток и стомакот навистина нема место за тоа. Затоа е навистина добро ако се концентрирате на мешани салати од зеленчук, салати од лисја или салати од суров зеленчук.
Салатите треба да бидат облечени со оцет или лимон и висококвалитетно здраво масло (на пример, маслиново, семе од репка или орев). Исто така, во ред е да користите јогурт со малку маснотии и малку кисела павлака (10% маснотии) наместо масло за промена. Погледнете го спортски, како тест за карактерот на вашата свесна диета. Дали сте имале искуство дека најдобрите парчиња се ставаат на решетка само на крајот?
Да се држиме до салатите, салатите со овошје, компир или тестенини, на пример, се помалку соодветни, бидејќи брзо достапните јаглени хидрати што ги содржат ја поттикнуваат акумулацијата на телесните масти. Ако не сакате да разочарате сакана личност која вложила многу напор во салатата, тогаш оставете ја на лажица да се обиде. На овој начин, избегнувате и ризик да бидете „кочница за забава“.
Само затоа што луѓето околу вас може да бидат помалку загрижени за здравата исхрана отколку вие.
Стекот од вратот не е задолжителен
Посно говедско или живина или свинско филе и бифтек (не набразден) се многу погодни за скара. Тоа може да се кисели со зачини и масло. Многу месари сега се поставени да нудат месо со малку маснотии, веќе кисело за скара. Секако е уште подобро ако месото го киселите сами. Па точно знаете што порано го правеа тоа. Најдобро е да користите масло од репка, билки и зачини според вашиот сопствен вкус.
Пржените колбаси се „потешка“ тема, бидејќи дури и говедско или колбаси базирани на живина (кои исто така се означени како такви) често содржат нездрава свинска сланина. Можете брзо да го прочитате ова на пакувањето во супермаркет во списокот на состојки. Сепак, препорачуваме да го прашате касапот точно колку е маснотијата во понудените колбаси, маснотии. Можеби месарот на кој му верувате има совет за особено слаба и вкусна храна на скара, за која сè уште не сте размислувале.
Рибата е идеална за скара. Убаво маринирано, особено е вкусно. Особено се препорачуваат сорти со многу маснотии, како што е лососот. Тие содржат многу омега-3 масни киселини кои се особено важни за нас.
Можеби воопшто не мора да бидете месо. Сè подобро, бидејќи има и многу вкусни вегетаријански алтернативи. Фета со малку маснотии направена од кравјо или овчо млеко и тофу може да се маринира со малку масло, билки и зачини, како месо и риба, а потоа скара е поема. Додадете домат на скара, совршен!
Патем, вегетаријанските колбаси се многу добра алтернатива на вообичаените колбаси, бидејќи имаат малку маснотии.
Готовите падови се вистинска стапица за храна, бидејќи тие често се богати со маснотии, шеќер и вештачки ароми. Ако ги направите падовите сами, вие сте на безбедна страна. Класичниот цатсики направен од млечни производи со малку маснотии (исто така рафиниран со малку масло) е подеднакво погоден како огнена зачинета натопување направена од свежи, ситно исечени коцки пиперки и чили или варијанта направена од свежи, ситно коцки домати со лук, босилек и оцет балсамик.
Алмасед, совршен за активен одмор
Ако вечерта за скара или друга пријатна вечера не се одржува дома затоа што моментално сте на одмор, Алмасед може да биде и прекрасно интегриран во вашите навики на јадење во движење.
Со Алмасед секогаш го имате со вас вашиот совршен оброк за денот, кој ви ги обезбедува сите неопходни хранливи материи. Ако сте особено активни на одмор, можете, на пример, да ја наполните веќе измерената количина на Алмасед во шејкерот наутро и треба да го наполните шејкерот со вода само кога ќе дојде време.
Нашите практични кесички се идеални и за да имате високо квалитетен оброк со вас во вашиот дневен багаж со тежина од само неколку грама. Совршен за кампување и други активности на отворено.
Ако диетата Алмасед не одеше толку добро на одмор: не паничете!
Како прво, Алмасед е централен дел од вашето управување со тежината. За време на фазата на намалување, во која ја достигнувате посакуваната тежина, како и во фазата на стабилност, во која ја одржувате вашата тежина. Фокусот е насочен кон радоста на вашите успеси! Не треба да дозволите да се појави грижа на совест ако сакате да одморите или ако посебни околности го спречат вашиот план за диета Алмасед. Не паничи!
Ако сте одмориле само неколку дена одмор, само продолжете да го правите истото. Ако сте биле во фаза на намалување, заменете два оброка со шејмови на Алмасед повторно. Ако сте биле во фаза на стабилност, направете шејк Алмасед еднаш дневно.
Ако дури сте се почастиле на „Алмасед одмор“ од две или повеќе недели, ќе постигнете најдобри ефекти доколку започнете повторно со почетната фаза. Сепак, времето на рестартирање зависи од тоа како се хранеле во ова време.
Ако вашиот план за исхрана сè уште беше здрав и разновиден, веднаш можете да започнете нова фаза по одморот. И ако не, нашите експерти за исхрана со задоволство ќе ви помогнат со индивидуални совети. Можете да контактирате со нашите експерти преку бесплатната телефонска линија за совети: 0800-24 667 526.
Ако вашиот одмор е само зад аголот, ние составивме неколку совети за тоа како да го користите Almased во овој пост на блогот https://www.almased.de/blog/lifestyle/beitrag/almased-und-urlaub-so-passt-das-zombination/ на вашиот годишен одмор и сепак бидете во можност да уживате во кулинарската разновидност на вашата дестинација за одмор.
Ви посакуваме убава сезона на скари.