Алтернатива на анкилозен спондилитис; Сила диета без спортски блог
Одамна не претрпев болка во мускулите од трчање. Веднаш по трката од 10 километри како дел од маратонот во Минхен, почувствував многу болни мускули веднаш по трката, што би сугерирало чисто трчање. Но, да почнеме од почеток
Со месеци е јасно дека Спаркасе Динкелсбил спонзорира заинтересирани тркачи од ТСВ Динкелсбул да го започнат маратонот во Минхен, т.е. барем облеката за компресија Адидас и патните трошоци. Нашиот клуб плаќа такса за влез.
Јас многу би сакал да истрчам маратон сам, но едноставно немам тренинг и за жал коленото сè уште не мирува. Во моментов полека се обидувам да се вратам на тренинг со трчање од околу 2-5 километри најмногу. За среќа, се имав пријавено само на трката на 10 километри однапред, бидејќи полумаратон ќе беше целосно незамислив.
Но, исто така, за да го тргнам од самиот почеток, трката од 10 км беше премногу за мене, за мускулите и за жал и за коленото. Во ретроспектива, веројатно ќе беше подобро да не бегав.
[caption align = "alignright" width = "300"] почеток на маратонот [/ наслов]
Патувањето таму беше супер опуштено за мене, затоа што сè што требаше да направам беше да возам до Динкелсбул и да сменам во друг автомобил. Така, можев удобно да го појадувам појадокот на патот таму и да разговарам со колегите од клубот за мојата омилена тема.
И покрај екстремно пространата област на Олимпијастадион, подигнувањето и движењето беше прилично лесно, особено затоа што заминавме рано. Дури го гледавме почетокот на маратонот. Едноставно е неверојатно колку луѓе поминуваат покрај нив. Кога размислувам за фактот дека има три пати повеќе тркачи на стартот во Берлин - неверојатно е.
Откако ја предадовме облеката, се загревавме до самиот почеток. За жал, трчавме малку доцна, па моравме да тргнеме напред. Поради очекуваното време на финишот, застанав на околу 50 метри од стартната линија. Мислев дека тркачите изгледаат прилично брзо, тоа може да биде моето темпо. За жал, ова беше голема грешка. Така што морав да го поминам стартот и скоро целиот прв километар со слалом. Повторно и повторно бев искрено заробен и морав да забавам, а потоа повторно да го затегнам. Мислам дека тука оставив непотребна енергија што подоцна ми недостигаше.
[caption align = "alignleft" width = "300"] пресвртна точка во Сигестор [/ наслов]
На вториот километар имаше повеќе простор, дури и ако од време на време тука требаше да се трча слалом. Вториот километар се движеше во 3:53 минути, многу побрзо од првиот километар (4:00 минути).
Во текот на третиот километар, групите полека се искристализираа, но јас навистина не можев да се приклучам на некоја група, бидејќи сè уште бев во аванс. На почетокот бев многу далеку зад мене. Сепак, не бев сам, тркач од LG Zusam ме користеше како пејсмејкер. Мислам дека до овој момент веќе фатив повеќе од 200 тркачи.
Пресвртницата беше на околу 2,5 км кај Сигестор. На патот таму можевте да ги видите врвните тркачи како трчаат кон вас. Меѓу нив беа клупски колега и 2 пријатели, кои секако ги навивав за кратко време.
По пресвртницата го имав првиот мал пробив и тркачот од LG Zusam седна пред мене и ми возврати како пејсмејкер. Повторно и повторно гледав во темпото, кое веќе паѓаше малку тука и понекогаш покажуваше 4:00 помеѓу. За среќа, го видов тоа навремено и соодветно го зголемив темпото. На крајот, ми требаа само 3:50 минути за километар.
Брзиот трет километар беше на штета на следниот километар, што го скршив за прв пат, што заврши 3:58 минути. Можев да го задржам притисокот за следниот километар и поминав во 19:38 минути на километарската точка 5. До овој момент планирав да истрчам околу 3:50 часот. Ако можев да го држам темпото 3:50 до крајот, ќе искочеше 38:20 минута. Тоа би бил сон, по избрканите последниве 4 месеци, но веќе е тешко остварлив затоа што бев во просек со 3:56.
Повеќе на километар 5 што моето одбрано темпо ќе работеше добро на 5 километри, но беше премногу брзо за 10 километри. Она што следеше беше она што мораше да го следи, се заканив дека ќе провалам повторно.
Но, до километар 7 не сакав да си го признаам ова и го наметнав темпото. Мојот пулс беше помеѓу 175 и 178 отчукувања во минута. Обично во конкуренција помеѓу 170 и 175 година.
Поминав километар 6 со моја волја во 3:50 часот, но веќе следниот километар 7 со 4:01 минути. Всушност премногу бавен, но сепак можев да стигнам до 2 тркачи.
[caption align = "alignleft" width = "300"] Влез на стадионот [/ наслов]
На 8 километри, но тогаш вистинскиот упад. Дури и со најголема железна волја, можев да го задржам високиот интензитет, а камоли темпото. Ме пренесоа назад. Околу 7 тркачи ме престигнаа бидејќи моето темпо падна на 4:06. Сигурно ќе беше повеќе, но долго време никој не дојде по тркачот. Па сега бев сам.
Како резултат, морав да се грижам дали ќе успеам да ги завршам под 40 часот на последните 2 километри. Но, тоа беше доволно возење за мене по избрканите 8 километри. Го истрчав 9-от километар со темпо од 4:01 минути.
[caption align = "alignright" width = "199"] Цврсто наведете го часовникот [/ наслов]
Со тоа, мојата перница беше доволна за еден последен километар. Но, и последниот километар обично е најбрз. Тоа не треба да биде точно денес, но барем многу побрзо од последните три километри.
При влегување во скоро празниот Олимписки стадион, олеснување и радост од безбеден под 40:00 мин. На домашен терен, сепак, не го пропуштив задолжителниот спринт до целта, особено затоа што повторно бев во можност да соберам 2 тркачи (темпо 3:54 ).
На крајот, имаше зацртано време 39:36 минути и вкупно 87-то место што требаше да биде резервирано за мене. Ова значи добро 15-то место во возрасната група.
Заработив медал за финале и уживам да го носам. Минхен е одлично место и најмногу од сè се радував на раскошното угостителство на целта за време на трката. Покрај одличните безалкохолни и овошје на Ердингер, во Минхен има и вкусни гевреци. Оваа година имаше и вкусни млечни пијалоци.
Минатата година добив син прст на маратонот. Во тоа време не бев изненаден, на крајот на краиштата, моето тело не беше соодветно подготвено за маратон. Но, и оваа година, со само 10 километри, истиот прст повторно стана сина. Очигледно малтерот од Минхен не се сложува со мојот прст. Само се надевам дека сега нема да падне повторно, бидејќи требаше повеќе од половина година за да порасне ...
Во секој случај, беше одлично да се спроведе натпревар повторно, дури и ако проблемите со коленото не минале во минатото, но барем малку се подобрија.
Како ретроспектива, малку ме нервираше крајните времиња. Бидејќи истрчав 4 секунди покрај официјално измерена патека, мое лично најдобро. Доаѓа од Ансбахер Сити Трк 2012 со 39:32 минути.
Благодарам во овој момент на Спаркасе Динкелсбул, кој го спонзорираше трката за нашиот клуб, ТСВ Динкелсбул.
без спорт!
Томас
[галерија тип = "слајдшоу" врска = "датотека" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007.6008.6009,6010,6011,6012,6013,6014,6015,6016,6017,6018,6019,6020,6021,6022,6035,6036,6037,6038,6039,6040,6022,6035,60366060, 6044 "нарачка =" ранд "]
Исто така види:
Пред околу 3 месеци, на средина на паузата, поради напад на ревматизам, прочитав во ДВМБ форумот за „Бехтерев алтернатива“. Ова е таканаречена диета со скроб, позната и како диета во Лондон АС или диета со скроб.
Јасно е дека очајот беше голем и немаше крај на повидок. Но, тоа не е единствената причина што решив да ја испробам оваа форма на диета ...
Диетата со скроб првично беше развиена за луѓе со некаква нетолеранција на скроб. Подоцна, професор во Лондон открил дека анкилозен спондилитис (АС) има проблеми и со шеќери со долг ланец. Ова се должи токму на природно-настанатата бактерија во цревата наречена Клебсиела. 95% од сите заболени од анкилозен спондилитис, како мене, имаат дефект на генот HLA-B27. Ова предизвикува ширење на бактериите Клебсиела, кои се хранат со шеќер со долг ланец (скроб), преку цревниот wallид преку крвотокот низ целото тело. Телото потоа развива антитела кои се насочени не само против бактериите Клебсиела, туку и против здравото ткиво, тетивите, мускулите и, пред сè, зглобовите. Сега тоа беше поедноставена претстава. Ако сакате да дознаете повеќе, треба да ја посетите веб-страницата www.bechterew-alternative.de.
Леле, тоа беше малку напорна работа што конечно е зад мене ...
Откако мојата меморија преку Интернет полека, но сигурно се наполни оваа година, морав да бришам разни податоци одново и одново, на пример, за да можам да пишувам нови слики и објави. За жал, успехот е секогаш краткотраен и на долг рок немав друг избор освен да го зголемам капацитетот за складирање од тогаш 4 GB.
Никогаш не бев навистина задоволен со мојот провајдер во тоа време, 1 и 1, и кога требаше да платам вкупно нешто помалку од 14 евра месечно за надградба на складирање, решив да ги сменам давателите.
Има многу подобри понуди. При изборот на мојот тековен давател, покрај односот цена - перформанси, репутацијата и квалитетот на услугата беа скоро исто толку важни за мене. Поради многу добар рејтинг на клиенти, на крај се одлучив за Tophoster.de. Покрај повеќе меморија, повисоки ограничувања на меморијата за WordPress, PHP и ко. Со 4,99 €/месечно дури и плаќам помалку отколку со 1und1.
Полн со исчекување, тогаш, за жал, направив неколку грешки при движење, што, за жал, исто така, виде дека верниот читател на блогови забележа нешто. Потребно е повеќе од една недела со околу 30 работни часови додека сè не се врати како што беше порано. Особено за време на викендот често бев очаен и во мојата канцеларија стануваше се погласно едно или друго време ...
Болно ја научив лекцијата и наскоро повеќе нема да го преместувам мојот блог или да го променам давателот.
Имам уште еден совет за другите сопственици на блогови - направете бекап што е можно почесто. О, да, и претходно добро информирајте се за процесот на промена на давателот, тогаш нема непријатни изненадувања.
без спорт!
Томас
За мене, сето тоа звучеше логично и апсолутно разбирливо. Клиничките студии се враќаат во 80-тите години на минатиот век. Значи, ова не е ново откритие, но се прават позитивни искуства со децении и се постигнати многу лекови за време на траењето на диетата. Не можам да разберам зошто диетата е толку непозната во Германија, тоа секако има врска со фармацевтската индустрија, но тука јас отстапувам премногу од вистинската тема ...
Пред да се одлучам за диета со скроб, направив истражување за тоа што ќе треба да направам без. Списокот беше долг. Без производи од брашно, без леб, пица, тестенини, ориз, производи од компир, производи од пченка, мешунки, одредени јаткасти плодови, итн, сето тоа табу ... Значи, многу од мојата претходна диета. Дозволено е зеленчук, јајца, млеко и млечни производи, месо и риба и овошје. Значи, ништо не застана на патот кон здравата исхрана. Можете да најдете список на дозволени и забранети производи тука.
Ракчиња во сос од домати и цреши со ориз од карфиол
Патем, диетата не треба да се поистоветува или меша со диета со јаглени хидрати, бидејќи тие се дозволени во форма на шеќери со краток ланец, бидејќи тие веќе се користат во тенкото црево и не можат да се користат како храна за Клебсиела, која се наоѓа во дебелото црево. Значи, тоа експресно не е типична диета за слабеење, туку болка или здрава диета.
На форумите е објавено дека диетата ќе работи кај повеќето луѓе по една недела. Сепак, пријавени се индивидуални случаи дека може да потрае и до 3 месеци за да работи.
По консултација со сопругата, ние или решивме да ја испробаме диетата. На крајот на краиштата, немав што да изгубам. Или го победувам Бехтерев или стекнувам искуство
Првата недела беше навистина тешка. Иако бев добро снабден со рецепти, диетата масовно го погоди моето тело. Постојано бев уморна и тотално слаба. Само сега забележав колку моето тело се потпира на шеќери со долг ланец. Овој умор се подобри само во втората недела, а до крајот на втората недела моето тело се префрли на диета која се состоеше од до 90% протеини.
Тиквички Лазња
Откако, за жал, по 4 недели немаше подобрување на мојата состојба, разговарав интензивно со мојот матичен лекар за оваа диета. Кој се залагаше за диета, но рече дека телото нормално се менува најдоцна по 4 недели. Доколку нема подобрување по 2 месеци, не се очекува промена/подобрување ниту во третиот месец.
Останав на диета дури и на одмор. За среќа, имавме хотел кој точно се придржуваше до моите спецификации и понекогаш подготвуваше јадења специјално за мене. Беше навистина вкусно она што готвачот го спомна за мене. Како и да е, тоа треба да биде првиот одмор во кој не добив грам.
Готовите оброци се табу во оваа диета. За цело време, не можев да откријам готов оброк што не содржи никаков облик на скроб. Затоа и самиот готвам многу, што, да бидам искрен, навистина уживав. Јас и сопругата испробавме многу нови јадења и храна, па дури и научивме да цениме некои од наводно „одвратните“ работи.
После добри 9 недели најстрога диета со скроб, за жал морав да откријам дека мојата здравствена состојба не се подобрува. Не можеше да се должи на придржување кон исхраната. Теоретски, би било можно бактеријата да се храни со лактоза (млечен шеќер) и затоа да не умре од глад и да нема подобрување. Логична последица од ова би било да се откаже од млеко и млечни производи, но тоа едноставно не би вредело за мене.
Африкански пилешки чатник со ориз од карфиол
Дури и ако диетата не ми помогна, не жалам барем што ја пробав. Диетата со скроб беше чисто за подобрување на мојата состојба на болест и ова дефинитивно не беше случај по повеќе од 2 месеци. Сепак, имам и други вредни лекции научени од диетата.
- 100% протеински леб не е достапен никаде
- Најдобриот протеински леб не се пече, туку се прави во микро
- Карфиолот е подобар ориз
- Готовите јадења се полни со адитиви, а некои дури содржат сомнителни состојки
- Шеќер со долг ланец, односно скроб (брашно) не е висококвалитетна храна и може да предизвика воспаление.
- Можев да ја испробам и диетата „Салтин“
- Јас сум во чоколадо
- Треба да бидете многу внимателни со храна со шеќер - ве поздравуваат желби за храна
- Пролетен кромид и праз не се одвратни, но во многу јадења ја обезбедуваат потребната пиперка
- Здравата исхрана не е толку тешка и се карактеризира со одрекување како што се очекуваше
Доколку сте заинтересирани за оваа диета, се препорачуваат следниве врски. Покрај основните информации, ќе најдете и врски до форуми, блогови и добавувачи на рецепти:
-
Bechterew Alternative (сеопфатни општи и специфични информации - точка за контакт бр. 1)
Чинија за сирење од Мелхбоден (Zillertaler Höhenstraße)