Алтернативи за БМИ Така ги извлекувате вистинските вредности

Што има најмногу смисла?

Кој од вас сè уште се фаќа себе си со сега и тогаш Пресметајте БМИ? Не може да биде полесно да се добие „научна“ изјава за сопствената тежина и ризикот по здравјето. Но, зошто не треба да го правите тоа повеќе, како вредностите ве водат на погрешен пат и за што сте Алтернативи за БМИ можете да дознаете овде!

Колку е повторно БМИ?

На БМИ, индекс на телесна маса, е многу лесно да се одреди сопствената класа на тежина, т.е. дали сте со слаба тежина, нормална или со прекумерна тежина. Покрај тоа, тогаш можете грубо да утврдите дали може да имате здравствени проблеми или не.
Формулата за ова: БМИ = телесна тежина во кг/(висина во м) ^ 2. Но, постојат и некои калкулатори за БМИ на Интернет што можат да го пресметаат вашиот БМИ. Сè што треба да направите е да ги внесете тежината и висината. Ако ја имате вредноста, може да погледнете тука:

Кои неповолности ги има БМИ за вас?

БМИ има огромна неповолност што може да биде и навистина опасна за вас спортистите. Само висината и тежината се поврзани едни со други. Мускулна маса, масна маса, дистрибуција на маснотии, тежина на коските и физичко тело се игнорираат, иако прецизно можете да го одредите вашиот ризик по здравјето преку овие вредности.

Недостатоците на прв поглед:

БМИ не прави разлика помеѓу мускулите и маснотиите

БМИ е сè околу висината наспроти тежината. Дали вашата тежина се должи на многу масна маса или многу мускулна маса не е важно со БМИ. Тоа значи, нема прецизни информации дали навистина имате прекумерна тежина или не. Е Спортисти етикетирани како прекумерна тежина, кои се добро обучени и "Војачки" луѓе како нормална тежина класифицирани, иако масната маса е премногу висока кај оние. За некои од вас, оваа неточност може да биде толку негативна што компаниите за здравствено осигурување ги зголемуваат вашите придонеси затоа што, наводно, имате здравствен ризик само затоа што БМИ го вели тоа. Вие сте во најдобра здравствена состојба, имате низок процент на телесни масти и вашите мускули се добро обучени.

БМИ не ја зема предвид распределбата на маснотиите

Дека ова Стомачните масти најштетни сите знаете до сега. Маснотиите во стомакот се ризик за кардиоваскуларни заболувања и масни органи. Но, тоа не е вклучено во БМИ. Ова значи дека ако сте навистина слаби на стомак, но имате малку повеќе на бутовите или задникот, тогаш сте подеднакво со прекумерна тежина и имате здравствен ризик како некој што носи спасувачка вода на стомакот, но инаку е слаб. Здравствениот ризик е различен, затоа што колку помалку маснотии во стомакот, толку е поздраво обично си.

БМИ ја игнорира тежината на коските

„Имам тешки коски!“ Ова не е срање. Не можете да оправдате 5 килограми повеќе, но не секој има скелет со иста тежина. Ниту БМИ не го зема предвид ова. Тоа е, некој што има потешки коски, но помалку маснотии може да се класифицира како прекумерна тежина и некој што има лесни коски и поголема масна маса е со нормална тежина и не претставува ризик по здравјето.

БМИ не познава никаква фигура

Во пресметката на БМИ, вашата фигура е исто така целосно игнорирана. Ова може да резултира во тоа да бидете како високи спортисти дебели според БМИ Поради големината и тешката мускулна маса, а малите се со нормална тежина, иако се премногу за еден или два килограми ... Нема разлика ниту меѓу племињата, но БМИ, што значи нормална тежина за Европејците, веќе може да спаѓа во групата со прекумерна тежина за Азијците.

Иако има подобрена формула за БМИ од 2013 година, но сè уште не е толку позната како старата и не е официјална, така што компаниите за здравствено осигурување, на пример, сè уште ја користат старата формула.
Новата формула е: Нов БМИ = (телесна тежина во кг x 1,3)/(висина во см) ^ 2,5
Овој нов индекс на телесна маса е малку попрецизен од стариот, бидејќи луѓето големи и мали не се веќе необични. Но, БМИ сè уште не ги зема предвид горенаведените точки, што исто така го прави неточен.

Кои подобри алтернативи за БМИ постојат?

Сооднос на висина до висина (WtHR) = Сооднос од висина до висина (TGV)

Колку е поголем резултатот од WtHR толку е поголем ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. И колку е поголема вредноста, толку помалку сте атлетски и повеќе тежите. На пример, сериозно дебелата вредност ќе биде 0,69. Наводно ова е најточна формула, бидејќи ги зема предвид распределбата на мастите и физичката форма.

WtHR = обем на половината во см/висина во см

Патем, вака правилно мерите:

Без облека
Наутро пред појадок, на празен стомак
Веднаш над папокот, на најгустиот дел од стомакот
Опуштете ги стомачните мускули.
Издишете целосно, но не влекувајте или затегнувајте го стомакот
Заокружете до полни сантиметри

Сооднос на половината до колкот (THV)

Оваа формула des THV не разгледува никаква тежина. Сето ова е за колковите и половината. Тоа е, се мери лошата дистрибуција на маснотии во стомакот. Бидете сигурни да ги следите горните совети за мерење. Колку повеќе маснотии имате на стомакот, толку полоши ќе бидат вашите вредности. Овие Алтернатива на БМИ е поточно кога станува збор за непријатни маснотии во стомакот.

THV = обем на половината во cm/обем на колк во cm

Идеално за мажи:> или = 1,0
Идеално за жени:> или = 0,85

големина на струк

Дури и само тоа големина на струк може да ви каже повеќе за вашата тежина и ризикот по здравјето отколку БМИ. За ова мерите како што е опишано погоре.

Идеално за мажи: не повеќе од 102 см, малку зголемен ризик по здравјето од 94 см
Идеално за жени: не над 88 см, од 80 см малку зголемен ризик по здравјето

Индекс на облик на тело (ABSI)

ABSI се пресметува од обемот на половината, висината и БМИ. Значи, ја зема предвид важната големина на половината за маснотии на стомакот и висина и тежина. Значи, тука е вашата фигура како формула. ABSI е исто така разумно точен за да добиете впечаток за вашата физичка состојба.

ABSI = обем на половината во m/[BMI ^ 2/3 x (висина во m) ^ 1/2]

Ако вредноста е над 0,083, тогаш сте изложени на зголемен ризик по здравјето.

Кои алтернативи за БМИ се бесмислени?

За жал, постојат и неколку формули кои се исто толку непрецизни како и БМИ. Тие исто така не ги земаат предвид мускулната маса, процентот на маснотии, фигурата и соработката.!

Формула Брока

И овие Формула Брока не зема предвид дека здравата мускулна маса е потешка од нездравата маст. Значи, сè што е под него е со недоволна тежина и сè што е над е со прекумерна тежина.

Формула Брока = висина во см - 100 = нормална тежинаНормална тежина - 10% = идеална тежина

Индекс на телесна маст (BAI)

На Индекс на телесна маст е исто толку непрецизно како БМИ и, при проценка на вашиот процент на телесни масти, е дури и полошо од БМИ, бидејќи не ја рефлектира правилно распределбата на телесните масти. Обемот на колкот не е обем на половината.

BAI = обем на колк во cm/(висина во m) ^ 1,5 - 18 = процент на телесна маст

Пондерален индекс = индекс на Рорер

На Пондерален индекс е многу сличен на БМИ и ги игнорира сите мерења на телото, освен тежината и висината. Затоа, навистина не кажува ништо за вашето здравје.

PI = телесна тежина во kg/(висина во m) ^ 3

Вредностите помеѓу 11 и 14 се со нормална тежина. Со другата формула, сепак, ПИ е малку попрецизен за малите и големите луѓе.

Алтернативи за БМИ: крајна линија

На БМИ е премногу непрецизен и не кажува ништо за вашиот вистински здравствен ризик и вашата физичка состојба. Но, не сите Алтернативи за БМИ се погодни за добивање точни вредности. Важно е дефинитивно да го добиете своето Знајте го процентот на маснотии во телото или измерете ја големината на половината. Бидејќи маснотиите во стомакот ви создаваат проблеми, па дури и оние слабите од вас можат да имаат премногу маснотии во стомакот. Тежината во однос на вашата висина не е сè!
Патем, можете да дознаете како да ја дознаете вашата вистинска тежина во „Правилно мерење“.

Дали некогаш сте го пресметале вашиот БМИ и кој? Алтернативи за БМИ дали веќе знаеше Напиши ми го!