Американска супер диета драстични промени за извајано тело - посно или дебело
Без разлика дали сте жена или маж, советите за слабеење и подобрување на животот во книгата на Тим Ферис ќе ги разнишаат концепциите што сте ги имале досега за вашето тело. Ако сте започнале десетици диети и не сте завршиле ниту една и сè уште се борите со вишок килограми, прочитајте го овој напис - тоа ќе ви донесе нова и многу практична перспектива за тоа како да имате совршено извајано тело.!
Од почетокот на книгата „4-часовно тело“, авторот ве изненадува, објавувајќи слики од типот пред и после со жени и мажи кои не само што изгубиле над 50 килограми, но тие успеаја да го трансформираат своето радикално тело и да развијат извајана мускулатура. Како го направија тоа? Ова е тајната што американската супер-диета ја споделува со вас. Сè започнува со сет од 5 прашања што треба да си ги поставите силно звучи, но од суштинско значење е да ја погледнете реалноста точно како што е:
1. Јас навистина изгледам така во долната облека? Фотографирајте ја долна облека или костим за капење од напред, одзади и од страна. Ако немате храброст да побарате некој да ви помогне со сликите, користете уред што можете да го програмирате или веб-камера. Ставете ја сликата што најмалку ви се допаѓа некаде каде што можете да ја гледате често: на фрижидерот, на огледалото во бањата или каде и да гледате често.
2. Ова навистина ќе го јадам? Сликите што ги правите храна се поефикасни отколку да пишувате во дневник сè што јадете. Наместо тоа, фотографирајте се пред да започнете да јадете што било. Користете камера или мобилен телефон за да фотографирате сè што јадете 3-5 дена, вклучително и еден ден за време на викендот. За да сфатите колку се големи порциите, држете ја раката покрај секоја храна или чинија што ќе ги фотографирате. Ако имате храброст и сакате максимална ефикасност, ставете ги сликите на Фејсбук, за да можат вашите пријатели да ги видат.
3. Кој сака да изгуби тежина со мене? Пронајдете барем една личност со која ќе се пријавите на пријателски натпревар, мерејќи ги или сантиметрите во проблематичните области или вкупниот процент на телесни масти и споредете ги резултатите со текот на времето. И бројот на изгубени килограми е опција. Користете го натпреварувачкиот дух, вината и стравот да изгубите во ваша предност.
4. Како се мерам? Земете едноставен метар од кројачот и измерете пет локации: обемот на рацете (на врвот), половината, колковите и обете бутови.
5. Која е најмалата важна промена што можам да ја направам? Појдете по патот со мали чекори. Малите цели се лесни за остварување. Отсега натаму, тоа значи дека веќе можете да започнете барем 2 од 4-те погоре чекори. Следува најдобриот и најинтересниот дел.
Минус 10 килограми за 30 дена, со американската супер диета
Следниот чекор предложен од авторот на книгата е да се ослободите од маснотиите. Тој тврди дека можете да изгубите 10 килограми, само од депонираната маснотија, не од мускулната маса, за само 30 дена, со оптимизирање на еден од следниве три фактори: спорт, диета или додатоци на слабеење. Авторот тврди дека можете да изгубите толку многу тежина само со следење на оваа диета, по што можете да започнете програма за обука, а ако јадете премногу, можете да ја поправите со помош на додатоци за слабеење.
За повеќето луѓе, 10 килограми значат најмалку 2 мерки помалку за облеката - на пример, ако сега носите XXL, ќе стигнете до Л. Тим Ферис изгуби 12 килограми за 6 недели, ги разви мускулите и уживаше во значително подобрена слика. Тој нуди практичен начин за слабеење, заснован на неколку јасни правила:
протеини: белки, пилешки гради или нога, говедско месо, риба, свиња,
Мешункаст зеленчук: леќа, било кој тип на грав, соја
зеленчук: спанаќ, зеленчук од крупна боја (брокула, карфиол, зелка), аспарагус, грашок или бобинки.
Пример за мени за еден ден во американската диета за слабеење
Утро: омлет од белка од јајца со избрани грав и зеленчук.
Ручек: говедско месо со грав, сортиран зеленчук и сос од гвакамоле (од авокадо).
Вечера: говедско месо со леќа и сортиран зеленчук.
Понатаму, може да имате две закуски ако чувствувате потреба, почитувајќи го истиот список со храна. Од суштинско значење е да се пие многу обична вода, незасладен чај и, од време на време, кафе или други нискокалорични пијалоци, но не и млеко, животно или соја. Дозволено е да пиете две чаши црвено вино на ден, но пивото е забрането.
Секако станува збор за строга диета, која препорачуваме да не ја следите без специјалистички медицински консултации, бидејќи може да предизвика нерамнотежа во организмот, како и другите монотони диети, засновани на калориски ограничувања и ограничен број на храна.
Американска диета, диети за слабеење, брзи диети за слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.