Американски сон со путер од кикирики, смути за појадок 3, во ужина или десерт
Еве еден американски рецепт за здраво смути во кое главна состојка е путерот од кикирики. Сите знаеме дека во САД путерот од кикирики е една од најпознатите конзумирани намирници, затоа пијалок со овој вкус го заслужува името Американски сон.
Како што ќе видите подолу во рецептот, заедно со путер од кикирики ќе користиме млеко и банани. Оваа комбинација го прави нашето смути задоволувачки појадок, но и здрав закуска или десерт, доволно сладок, но истовремено и здрав. Вкусот сигурно ќе го ценат децата и е една од мрежите со кои не можете да пропаднете, бидејќи ќе ви даде можност да обезбедите квалитетни малку хранливи материи.
Кои се придобивките од ова смути?
Прво, путер од кикирики, Нашата starвезда денес е еден од најздравите извори на квалитетни маснотии. Внимавајте на списокот со состојки кога ќе го купите, за да можете да ја изберете најприродната верзија, без бои, ароми или адитиви. Иако една порција путер од кикирики (2 лажици) има околу 160 до 180 калории, придобивките се многу поважни: 2 грама влакна, 8 грама протеини, 3 мг витамин Е, 49 мг магнезиум, 208 мг калиум и 0,17 мг витамин Б6. Тоа е исто така вреден извор на мононезаситени масти, здрави, кои ги сакаме што почесто во исхраната. Импресивно, нели?
Бананите се исто така богати со витамини и минерали, а заедно со путерот од кикирики прават исклучително хранлива комбинација, така што чувството на глад не се појавува дури после 3-4 часа. Млекото е важен извор на калциум, и ако вие или вашите малечки не го толерирате кравјото млеко добро, можете да се одлучите и за зеленчук: бадемово млеко, кокосово млеко.
На крај, но не и најмалку важно, вкусот е вкусен и ќе забележите дека таквата комбинација ви ја спасува желбата за слатки, без потреба од шеќер.
Како да направите американски сон со путер од кикирики?
Бидејќи ви предложив да го консумирате ова смути како закуска или да го подготвувате за деца, ние го изградивме рецептот за да можете да подготвите доволно за шише од 250 мл, совршено да го земете во торба или ранец. За повеќе такви делови, зголемете ја количината на состојки.
- 2 банани
- 2 лажички (со врв) крем путер од кикирики
- 120 мл млеко
- квалитетен соковник
За почетници, монтирајте го соковникот и подгответе ги контејнерите во кои ќе ставите смути.
Откако соковникот е подготвен, додадете банани исечени на големи парчиња и путер од кикирики. Соковникот може да преработува и цело овошје и зеленчук, затоа не е потребно да се сечат банани на мали парчиња. По започнувањето на процесот на цедење, постепено додавајте го млекото, со што ќе го олесните разредувањето на пирето од банана. Во зависност од вашите желби, можете да додадете повеќе путер од кикирики за повеќе вкусен вкус или повеќе млеко за повеќе течно смути.