Американскиот ендокринолог Сара Готфрид открива 4 причини зошто не можете да изгубите тежина
Сара Готфрид е доктор на науки и експерт за хормони. Еве што таа рече за проблемот со ендокринолошко слабеење:
Во текот на целата моја кариера, добивам претежно исти пораки од пациентите:
„Ги почитувам сите правила, но сепак не можам да ослабам“. „Со возраста, метаболизмот ми се забавува и повеќе не можам да ослабам“. „Не можам да се одречам од одредени производи, иако сфаќам дека се повредувам. „Може ли да ми препишете лек за слабеење? „Изгубив 2 килограми и вратив 5“.
Веројатно нема човек на кој му е грижа како изгледа и се чувствува без да каже една од горенаведените изјави. Бидејќи сум лекар, специјалист по гинекологија, го поминав и овој проблем. Бидејќи некогаш сум буцкаст, морав да го применам целото свое гинеколошко знаење за да ослабам. Така, дојдовме до заклучок дека постојат 4 хормонални причини кај жените, кои не ни дозволуваат да ослабнеме.
1. Вишок естроген
Естрогенот е женски хормон кој на жената и дава гради и бутови. Исто така е присутно во машкото тело, но во многу помали пропорции. Но, за двата пола постои ризик од вишок естроген. Покрај тоа, естрогенот се произведува во телото дури и по менопаузата кај жените.
Естрогенот, како и другите хормони, е одговорен за реакцијата на организмот на храна. Поради него, на жените им е потешко да ослабат со возраста.
За да го намалите нивото на естроген во организмот, препорачувам да консумирате половина килограм зеленчук на ден. Растителни влакна помагаат во елиминирање на естрогенот од телото. Така, исто така, ќе ја ограничите потрошувачката на месо во текот на денот, храна што придонесува за зголемување на нивото на естроген.
2. Вишок инсулин
Во денешното општество, голем дел од популацијата страда од дијабетес, болест која е придружена со дебелина. Кога телото има премногу маснотии, нивото на инсулин се нарушува и клетките веќе не реагираат на овој хормон. Како резултат, регулаторот на глукозата повеќе не работи правилно, а шеќерот во крвта осцилира надолу и нагоре, со што се акумулира маснотија.
За да го решите овој проблем, препорачувам да консумирате 2 лажички јаболков оцет заедно со обична вода. Студија спроведена во 2004 година покажа дека 2 лажички овој оцет консумирани пред оброк полн со јаглени хидрати, го намалува нивото на гликоза во крвта кај луѓето со инсулинска резистенција.
Покрај тоа, потребно е да не се прејадувате и да се обрнува внимание на метаболизмот, во случај да е нарушено, тогаш најверојатно имате проблеми со нивото на инсулин.
3. Вишок на корозол
Кортизолот е хормон произведен како одговор на стресни ситуации, кои со текот на времето многумина од нас се трајно под стрес. Според мене, кортизолот е водечка причина за губење на тежината.
Сè додека телото е под стрес, тој ќе има тенденција да произведува маснотии, особено во стомакот. Уште повеќе, ние му помагаме со слатки да чувствува малку задоволство во позадината на стресот.
Мојата прва препорака во врска со ова е да се исклучи потрошувачката на кафе. Обидете се да се откажете една недела за почеток и ќе видите дека ќе спиете подобро и ќе бидете помирни. Потоа, заменете го кафето со зелен чај, потоа со бел чај, а потоа преминете на топла вода со лимон. Вториот, исто така, ќе го стимулира дигестивниот систем, како и ќе помогне да се елиминираат токсичните хормони од телото.
4. Недостаток на адипонектин
Адипонектин е хормон кој укажува на потребата на организмот да согорува маснотии. Потребно е за регулирање на нивото на гликоза и процесот на расцепување на масни киселини.
Кај некои луѓе, таа е присутна во мала количина, што е генетски утврдено, па затоа постои тенденција да се акумулираат маснотии.
Јас им препорачувам на овие луѓе да консумираат ф'стаци, колку и да изгледа неверојатно, но овој лешник е во состојба да го зголеми нивото на адипонектин во организмот.
Исто така, помага да се зголеми овој хормон глад. Најсоодветен е оној пред спиење, затоа што ќе вклучува и часови за спиење. Така, мажите треба да гладуваат 16 часа, а жените 18 часа.
Исто така, не заборавајте за вежбање и здрава исхрана.