AmIMyBrothersKeeper m1.78m73kg -Диентен финален извештај стр
Re: AmIMyBrothersKeeper - најновата летна диета на Андро. Дитер
на AmIMyBrothersKeeper »06 јуни 2014 22:50
Денес не е спорт, но отиде на 20 минути пешачење за да вежбате на свеж воздух.
Краток привремен заклучок по 1 недела диета:
- Загубени 0,8 кг, што е во ред (целта е 0,5 кг губење на маснотии неделно, на почетокот секако има многу вода со неа. Значи, можеше да биде малку повеќе слабеење, мислам)
- нема проблеми со глад или слично, особено не во последните неколку дена
- Благодарение на FDDB, следењето на вашата исхрана со голема прецизност е помалку време отколку што се очекуваше. Секако дека треба да измерите многу на почетокот, но со текот на времето имате добро чувство и едноставно можете да цените некои работи
- Пред-готвењето е малку кавга, но тоа не е премногу лошо
- се чувствувам толку добро како што не сум се чувствувал со месеци, без губење на силата
Опседнат е збор што мрзливата употреба го опишува посветениот.
Re: AmIMyBrothersKeeper [m/1,78m/81kg] - Исхрана тече 2-та недела
на AmIMyBrothersKeeper »07 јуни 2014 22:53
Обука за градите/рацете/стомакот денес солидно, добро чувство на мускул (исто така и со вежби за градите, со кои честопати имав проблеми во минатото), уште едно повторување со СЗ кадрици и кадрици за концентрација. Диетата продолжува да оди многу добро.
Преса за клупи со мрена
30 кг х 8 повторувања
30 кг х 8 повторувања
50 кг х 8 повторувања
55 кг х 8 повторувања
55 кг х 6 повторувања
Преса за клупи за машини Смит
27,5 кг x 12 повторувања
40 кг х 12 повторувања
42,5 кг x 12 повторувања
42,5 кг x 10 повторувања
Летала од гира
10 кг х 12 повторувања
10 кг x 9 повторувања
Навивам од мрена
15 кг х 12 повторувања
30 кг х 8 повторувања
25 кг х 8 повторувања
Прес на клупата за тенки мрежи одблизу
20 кг х 12 повторувања
32,5 кг x 12 повторувања
32,5 кг x 10 повторувања
Кадрици за концентрација
10 кг x 14 повторувања
Вежбајте криза со топка
15 повторувања
Рамно подигнување на ногата
8 повторувања
8 повторувања
Пондериран руски пресврт
10 кг х 12 повторувања
Пондерирана криза
10 кг х 30 повторувања
Опседнат е збор што мрзливата употреба го опишува посветен.
Re: AmIMyBrothersKeeper - најновата летна диета на Андро. Дитер
на Лиза242 »08 јуни 2014 18:40 часот
ИН!
Патем, не сте најновите овде (сами), сепак диетам малку: П.
„Lifeивотот е лекција, ја учиш кога ќе поминеш“.
"Креда раце. Одете до силно натоварена мрена. Сега длабоко вдишете и обидете се да го извлечете од земјата.
Неколку секунди подоцна, едниот од вас - или вие или мрената - ќе биде малата кучка на другиот “.
(Чарлс Старли, Т-нација)
Re: AmIMyBrothersKeeper - најновата летна диета на Андро. Дитер
на AmIMyBrothersKeeper »08 јуни 2014 23:07
ИН!
Патем, не си најновиот (сам) овде, сепак диетам малку: П.
Мило ми е што прочитавте заедно! Да, во право си Потоа, едноставно влегуваме во надворешните базени во октомври
. иако не можам да одолеам на сегашното време и откако уживав вчера на мојата тераса и денес во градината на моите родители, сезоната на отворен базен ќе се отвори утре! Сè уште не разгледав точно како управувам со диетата,
Освен тоа, денес малку се лизнав за да вежбам на свеж воздух и џогирав десет минути за полека да се вратам во него. Претходно веќе учествував на неколку забавни трки и тоа би било убава цел да се започне уште еднаш наесен. И онака во последно време малку се занемаруваат спортовите за издржливост. Ајде да видиме како станувам и трчам во блиска иднина.
Повеќе собрани мисли:
- Доволно забавно, напредокот во исхраната е најочигледен кај десните бицепс. Зошто? Вената поминува полека.
- Најголемиот дел од маснотиите виси надолу на стомакот, колковите и бутовите. Добро, сега тоа не е толку луда реализација
- Зошто јагодите секогаш се продаваат во овие садови? Ако едноставно ги ставите на чинија по купувањето, тие ќе траат трипати подолго.
Опседнат е збор што мрзливата употреба го опишува посветениот.