Медитација како седење - Јогавики

Медитација како да седиме? Постојат многу пози за седење за медитација. Што се овие, можете да дознаете овде.

Големиот мајстор за јога, Патањали, го рече на овој начин: „Стирам сукам асанам“, асаната, држењето на телото за седење е цврсто со исправен грб и удобно. Па, како седите на медитација? Назад исправи, а потоа неподвижен.

Содржина

1 Како да седите во медитација?
2 држење на ногата
3 држење на рацете и раце
4 мудра
5 Видео: медитација како седење?
6 Повеќе прашања и одговори во врска со медитацијата
7 медитација како да седите? Повеќе информации за учење за медитација и медитација
8 Видете исто така
9 веб-врски
10 семинари
- 10.1 Семинари за почетници за медитација
- 10.2 Медитација

Како да седите во медитација?

Опуштено. Откако ќе седнете, проверете дали вашите мускули се опуштени. Особено е важно да дишете длабоко со стомакот. Ова ги релаксира целото јадро мускули, а исто така и нозете. Потоа, свесно можете повторно да кажете афирмации на себе: „Ги опуштам нозете. Јас ги релаксирам рамената, темпоромандибуларните зглобови и очите. ”Овие се важни делови од телото, кога се опуштени, медитацијата оди подлабоко.

Држење на нозете

Ова исто така го покренува прашањето што правите со нозете. Постојат неколку начини да го направите ова: - крос - клекнат - на стол.

Овие различни пози на седење исто така можете да ги најдете на нашата веб-страница и таму исто така ќе најдете видео со пози на седење за медитација. Таму ќе ги најдете сите објасни пози на медитацијата.

Држење на рацете и раце

Ова исто така го наметнува прашањето што правите со рамената. Во основа постојат две опции. Можете да ги ставите рацете заедно и да ги поставите на скутот, или да ги ставите рацете на колена. Можете да ги ставите рацете една врз друга или да ги преклопите. Или можете да ги ставите рацете на колена. Кога ги ставате рацете на колена, дланките се или горе или долу, а показалецот и палецот обично се допираат. Ако сакате да седите на медитација, изберете со нозете, на пример, со крос-нога. Кога седите со скрстени нозе, повторно постојат различни опции. Ете го:

Целосниот лотос
Половина лотос
Ослободената позиција каде што нозете се наоѓаат едни пред други
Крстноносна позиција, едноставна крос-нога позиција
Позиција на колена
Асандасана - држење на стол.

Мудра

Кога ќе се одлучите за позицијата на ногата, одлучете за положбата на раката. Постојат многу различни мудра. Има - некои денес го нарекуваат дијамант Меркел - но исто така е и стара мудра. Исто така има и огнена мудра, мудра од земја-вода, вода од оган и вода итн. Мудрите може да ги најдете и на нашата веб-страница. Но, генерално, рацете или на колена или заедно. Кога се на колена, дланките нагоре или надолу, допир на палецот и показалецот, потоа рацете или едни на други или преклопете. После тоа, седете исправено, и ако седите исправено, следниот чекор е да се опуштите. Потоа одлучувате да престанете да се движите. Во медитацијата важно е како седите: исправен, исправен, опуштен. Според зборовите на Патанајали: Стирам сукам асанам.

Можете да најдете повеќе информации за медитацијата и фотографии и слики од сите пози на седењето за медитација и исто така видеа за медитацијата и положбата на седење под: Медитација таму ќе најдете поле за пребарување. Внесете седечка поза таму и ќе дознаете повеќе за тоа.

Видео: медитација како седење?

Видео предавање со тема „Медитација како да седиме?“

Кратко видео од наставникот по јога Сукадев Волкер Бретц за учење медитација, од темата медитација.

Повеќе прашања и одговори во врска со медитацијата

Овде ќе најдете одговори на понатамошните прашања во врска со медитацијата:

Медитација како да седиме? Повеќе информации за учење за медитација и медитација

Овде можете да најдете повеќе информации во врска со учењето за медитација и медитација и некои работи поврзани со медитацијата како седење?