Аминокиселини во боди-билдинг

амино киселини се „тули“ од кои се создаваат протеини. Аминокиселините се основни елементи во исхраната на секое човечко или животно. Недостатокот на еден од нив ќе се почувствува воопшто, а ефективноста на другите е значително намалена. Аминокиселините се супстанции од кои во комбинација со азот произлегуваат протеините и ги сочинуваат не само нивните компоненти, туку и производите што произлегуваат од нивното варење.

разгранет ланец

Во моментов се познати околу дваесет и две аминокиселини. Девет од нив се есенцијални аминокиселини.
Есенцијалните аминокиселини не можат да се синтетизираат од телото и мора да се земат од храна или додатоци во исхраната со аминокиселини (протеини).

Хистидин, друга амино киселина, се смета за неопходен само за деца. За да може човечкото тело да синтетизира и користи протеини што е можно поефикасно, сите аминокиселини треба да бидат во соодветни пропорции. Недостатокот или недоволно присуство на која било аминокиселина пропорционално ќе ја намали ефикасноста на другата.
Деветте есенцијални аминокиселини се: хистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин. Другите познати аминокиселини се: аланин, аргинин, аспарагинска киселина, орнитин, цистеин, цистин, пролин, глутаминска киселина, серин, глутамин, глицин.

Есенцијални аминокиселини се неопходни за синтеза на некои важни биолошки супстанции во организмот: тироидни хормони, катехоламини (фенилаланин/тирозин), серотонин (триптофан), хистамин (хистидин) итн. Еве ја улогата на секоја есенцијална аминокиселина во организмот:

BCAA - Аминокиселини со разгранет ланец (BCAA - амино киселини со разгранет ланец)
Главната улога на аминокиселините со разгранет ланец е да заштедат гликоген. Трите аминокиселини се изолеуцин, леуцин и валин. Многу големи количини на леуцин можат да ја зголемат мускулната маса и да имаат антикатаболички ефект (над 50 грама на ден). Вообичаената доза е 4g валин, 2g изолеуцин, 2g леуцин по порција. Во последно време леуцинот доби на земја затоа што се смета за клуч за раст на мускулите и се препорачуваат поголеми количини на оваа аминокиселина.

Многу широк спектар на аминокиселини може да се најде тука: Кликни тука !