Ана Куркурина - правилна исхрана
Ана Куркурина е најмоќната жена во светот. Студентка со изнемоштено тело, искривени нозе, голема карлица, наставник по биологија на училиште, зоолошка работничка дошла до момент кога станала светска шампионка во кревање на моќ.
Очигледно, треба да ги испумпувате мускулите за да вежбате во целина. Сепак, урамнотежената исхрана гарантира здрав развој на мускулите без да се загрозат другите системи на телото. Несомнено, познавањето на човечката анатомија и помогна на Ана Куркурина да го прилагоди сопствениот систем на правилна исхрана. Од добра причина, не и беше доделена диплома за биолог за ништо.
Првото правило во исхраната на Ана Куркурина е да не гладувате. Гладот го стимулира телото да произведува енергија во форма на масни маси. Во овој случај, максималното време без храна - само 3 часа. Ако престанете да јадете, ќе започне најлошото - акумулација на тежина.
Да, Ана Куркурина - за закуски! Но, спор за закуска. Најсилната жена во светот препорачува грицкање на протеински коктели, барови, кефир, овошје и најмногу од сè. Не започнувајте да заштедувате енергија или нема да изгубите тежина. Покрај тоа, Ана Куркурина препорачува да не се јаде по шест. Многу жени имаат можност да вежбаат само 7-8 часа навечер. И тогаш секако дека може да почувствувате глад. И веќе напишавме за тоа како да се справиме со гладот (правилото работи во кое било време од денот или ноќта).
Друга иновација - не препорачуваме да јадете каша. Наместо тоа, кога ќе изгубите тежина преку каша, како извор на јаглени хидрати, ви треба
да заборавам. За тоа време, потребно е да се тренираат протеини со моќ и главни, и секако,. Но, не успеа со протеините во женското тело - не можеме да вариме повеќе од 30 гр протеини за оброк, колку килограми месо не би јаделе. Затоа, се препорачува слабеењето да биде насочено кон „чистиот“ протеин (подобро варен и ослободен од маснотии) - протеински додатоци.
Што се однесува до каша, тие се корисни - но во необработена форма. Заборавете на оние чие готвење трае 2 минути - тоа се истите тестенини. Јадете цели житни култури за да зовриете, што трае 40 минути надвор.